Ön egy kéreg vagy bagoly kronotípus egyszerűen meg van magyarázva
Szeretsz korán kelni, vagy inkább későn alszol? Azok közé tartozik, akik éjszaka a legeredményesebbek lehetnek? Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek napi csúcsa a génjeiktől függ. A tudósok a törpék és a baglyok krónotípusaira osztják az embereket. Míg a törzsek reggel általában aktívak és produktívak, a baglyok főleg éjszaka virágoznak. De milyen típusú vagy? Mire figyeljen?
Hogyan lehet megtudni a kronotípusát
A legtöbb ember azonnal meg tudja mondani, hogy melyik típusra van esély. Még mindig bizonytalan? Ha reggel felkelsz és tele van energiával, és szellemileg azonnal hatékony, akkor egy sólyom. A csipkék már sok feladatot végeznek reggel, amikor a baglyok sem ébren vannak.
A baglyok viszont még reggel fáradtak, és némi időre van szükségük a nap megkezdéséhez. De akkor is tudnak koncentrálni este, amikor a pacsirta már fáradt az ágyban. Ne feledje azonban, hogy a törzs és a bagoly a két véglet: Az emberek többsége valahol e két forma között van. Ezért azt javaslom, hogy figyelje meg, milyen típusú vagy: Dokumentálja a magas fázisokat a nap folyamán és az alvási viselkedését két hétig. A tudással fel kell ismernie egy mintát, amely segít alakítani a napot.
Tudnia kell errőln
Még akkor is, ha világszerte léteznek olyan rugalmas modellek, amelyekkel könnyebben strukturálhatja a napját, a társadalom egyik problémája az, hogy minden embert olyan keretek közé helyezzen, amellyel együtt kell élnie. Ez például akkor fordul elő, amikor a baglyoknak korán kell kelniük, hogy reggel időben legyenek a munkahelyen, pedig este valóban produktívabbak lennének.
Ha azon kevés szerencsés emberek közé tartozol, akik szabadabban meghatározhatják a napjukat, akkor a legfontosabb az, hogy a legfontosabb feladatokat kijelöld magadnak, hogy azok a nap kognitív magas szakaszába kerüljenek. Ezt a mindennapi munka során is ellenőrizheti: próbálja meg úgy szervezni a fontos találkozókat, hogy azok tökéletesen illeszkedjenek a napi ritmusához. Kérjen megértést kollégáitól is!
Ne tegye magának nyomás alá
Számos könyv és ajánlás áll rendelkezésre arról, hogy minden sikeres ember korán kel. Valójában gyakran mondják, hogy csak akkor lehet sikeres, ha korán kezdi a napot. Itt megnyugtathatlak: Mindkét állítás téves. Vannak olyan híres és sikeres emberek, mint Winston Churchill, akik csak 11 óra után keltek fel az ágyból. Tehát keresse meg az időszakait a nap folyamán, amikor különösen eredményes lehet.
Ha azonban még mindig meg akarja tanulni, hogyan lehet reggeli ember, akkor azzá válhat, még akkor is, ha genetikailag bagoly. Mivel génjeink csak körülbelül 20-30% -ig határozzák meg kronotípusunkat. További információ itt található.
Ha bármilyen kérdése van, nyugodtan tegye fel őket az alábbi megjegyzések részben. Szeretne többet megtudni a munkahelyi koncentrációról?
Könyvemben részletes útmutatás található a helyes étkezésről, a testmozgásról és a jó alvásról váljon sikeresé és erőteljesé.