Hogyan lehet lefogyni 100 kg vagy annál nagyobb tömeg esetén - inspiráló életmód
100 kg vagy annál nagyobb testsúlycsökkenés módjait keresi?
Valószínűleg olyan utazás, amelyet többször is kipróbáltál, sikertelenül. Valószínűleg könnyeket csalhat a szemedbe, csak ha belegondolunk, de kezdjük ezt a cikket a jobb lábán: A múlt nem számít.
Csak a jelen. Korábbi ügyfeleinknél hatalmas érzelmi fájdalmat tapasztaltunk az ilyen típusú súlygyarapodáshoz. Itt van az igazság. Csak a jelen számít. Igen, sok szemrehányást tehet magának és másoknak, de mit változtatna ezen? Csak a jelenre koncentráljon. Merre tartasz az életedben Mi mást kell tennie A dolgokat, amelyeket még látnia kell, és azokat a tapasztalatokat, amelyeket még élnie kell. Egyébként csak ez az, amiben hatalmad van!
Időbe telik, de korántsem lehetetlen. Mint nagyjából minden jó dolog ebben az életben, az átalakulás sem egyik napról a másikra fog bekövetkezni. A fogyás egy évig vagy annál tovább tarthat. Rendben van. Egy év telik el, mint tavaly és előző évben. És jövőre ekkor már boldogabb és egészségesebb helyen lehet, mint azt valaha el tudná képzelni (ONEderland - Mit mondanak ügyfeleink, ha soha többé nem kell 100+ -ot látnia a mérlegen)! És ha betartja ezt a 7 lépést, akkor gyors eredményeket érhet el, és minden lépésnél jó úton jár ...
NE tornázzon.
Mit. Ez elírás. Nem. A testmozgás valójában kisebb szerepet játszik a fogyásban. Valójában a Current Biology nemrégiben készített tanulmánya 5 különböző ország 322 felnőttének egy kalóriaégető fogyás programját vizsgálta. Felosztották a csoportokat az edzőkre és azokra, akik nem. Bámulatos, hogy a testmozgás hozzáadása nem játszott hatalmas szerepet a kalóriák elégetésében vagy a fogyásban. És azoknak, akik változást láttak, azok legfeljebb jelentéktelenek voltak. Mentsd meg tehát akaraterődet a valójában fontos dolgokhoz: AMIT EGY. Koncentrálj 100% -ra arra, amit eszel. A sport szükségtelenül megterheli az ízületeket, étvágyat okoz és túl nagy kockázatot jelent a 100 kg feletti emberek számára. Nem éri meg az akaraterőt sem egy hosszú fogyókúrás út megkezdéséhez. Még mindig végezhet olyan dolgokat, mint a napi séták, és a szabadban töltheti az idejét, de ha elmerül egy megerőltető edzésprogramban, csökkenti a hosszú távú siker esélyét ebben a súlyban. Csak akkor gyakoroljon, ha egészséges étkezési szokásai és következetes étrendje van.
NE legyen megszállottja a kalóriáknak.
Egy másik VITALER hiba, amelyet a legtöbb ember elkövet 100 kg felett, a kalóriákra összpontosít. Ezért van ez hiba. Nagyon valószínű, hogy a test hormonjait súlyosan károsítja a zsírfelesleg. A magas kortizolszint, az ösztrogénfelesleg, a kritikusan alacsony tesztoszteronszint, az inzulinrezisztencia és SOKOK valószínűleg hatással vannak rád. Tehát, ha kalóriákat számol, a súly nem fog elég gyorsan esni. Néha nem történik semmi. Ezen a ponton a fogyókúra egészen más folyamat, mint néhány 20 éves fiatalember, aki minden nap sportol és kalóriát számít! Összpontosítson a test kényeztetésére (további részletekért lásd alább).
NE használja a "kis változtatások" megközelítést.
A legtöbb cikk, amelyet erről a témáról olvasott, borzalmasan téves. Nagyon sok apró változást jeleznek. Ez nyilván kisebb eredményekhez vezet. A legfrissebb eredmények szerint a harcias étrendek elsőbbséget élveznek a szokásos étrenddel szemben. Azok, akik a diéta első 2-4 hetében veszítik el a legtöbb súlyt, a következő évben a legnagyobb súlycsökkenési sikerekkel járnak (1). Ezért a gyors fogyás jobban befolyásolja Önt rövid és hosszú távon is. Valójában a leghatékonyabb dolog, amit tehet, ha "hideg" megközelítést alkalmaz. A FAST fogyás arra ösztönzi Önt, hogy többet fogyjon. Lendületet ad. Megállítja a vitorlákat az elől, a szél pedig a hátadat. És szükséged van néhány súlycsökkentő győzelemre a hátadban, hogy tovább tudj haladni!
Gyógyítsa meg az emésztőrendszerét.
Az étel túlterhelése valószínűleg károsította a test bélflóra és a tápanyagok megfelelő felszívódásának képességét. Tehát, ha egészségesen táplálkozik, a szervezete nem is dolgozza fel megfelelően ezeket az ételeket. A jó hírek? Az emésztőrendszer gyógyítása egyszerű. Fogyasszon almaecetet, és mindenképpen vegyen be minden nap egy jó probiotikus kiegészítőt. A szervezetben egészséges bélbaktériumok vannak, amelyek segítenek a flóra gyógyításában és javítják az étel bevitelét.
Tanuld meg megszeretni a kiváló minőségű fehérjét.
Az a tény, amely szinte MINDENKINEK 100 kg feletti, igaz, hogy SOHA nem fognak elegendő minőségű fehérjét kapni. Ha mégis megtennék, a túlevés szinte lehetetlen lenne. Túlságosan tele vagy és elégedett a fehérjével ahhoz, hogy többet fogyassz a rossz dolgokból. Azt tanácsolom, próbálja ki. Próbálja meg elfogyasztani az alább felsorolt fehérje 200 grammját, és nézze meg, mi történik. Nem fog sikerülni, mert a test TÖLTÖTT, és a kalóriabevitel még mindig jóval alatta van. MINDEN étkezéshez tartalmaznia kell olyan ételeket, mint sovány csirkemell, lazac, egész tojás és szabad tartású marhahús.
Vegyen szénhidrát-méregtelenítőt hónapokig.
Méregtelenítés csirkével és zöldségekkel. Ez kéz a kézben jár a hormonális problémákkal, amelyek a testnek ezen súlyával vannak, különösen az inzulinnal. Annak a valószínűsége, hogy a test ebben a koncentrációban inzulinrezisztens, meghaladja a 90% -ot. Tartsa a szénhidrátot minimálisra ebben az időszakban. Pontosan ezért kezdődik a 21 napos fogyás kihívásunk egy szénhidrát méregtelenítéssel. A testnek szünetre van szüksége a túlfogyasztástól ahhoz, hogy valóban visszaállítsa önmagát.
Igyon citromos vizet MINDEN reggel.
Egy másik nagyszerű ötlet, hogy igyon meleg citromvizet minden reggel. Ez különféle okokból működik, és ez az egyik legkönnyebben bevezethető "egészséges szokás". Ez az ital nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít a test számára, és Könnyen elkészíthető. Csak a valódi citromot használja, a sűrítményből származó citromlevet nem. Reggel egyszerűen nyomja meg a fél citromot egy csésze meleg vízbe, és lehetőség szerint szívja be egy szívószálon keresztül, hogy megakadályozza a fogzománc erodálódását.
Kezdje el most a fogyás útját MOST.
Ha sikeresnek találja ezt a cikket, akkor a 21 napos fogyás kihívásunk a legjobb hely a fogyás útjának megkezdéséhez. Ügyfeleink átlagosan 5-11 kg-ot fogynak 21 nap alatt, és imádják a programot! De még a fogyásnál is jobb az a visszajelzés, amelyet ügyfeleinktől kapunk arra vonatkozóan, hogy a program hogyan tanította meg őket megváltoztatni étkezési szokásaikat, és megtalálni a számukra hosszú távon valóban megfelelő étrendet.
Ha súlya meghaladja a 100 kg-ot, és készen áll egy nagy és tartós változásra az életében, akkor ez az egyetlen lépés a kezdéshez
kellene.Kérjük, hagyjon egy megjegyzést alább, ha tetszett ez a cikk arról, hogyan lehet lefogyni 100 kg-tól
tud vagy ha bármilyen kérdése van!