Ön és mások megbocsátása
Ez az önbocsánat, valamint mások megbocsátása fontos folyamat, amelyet nem szabad kihagyni, köztudott tény. De milyen lépéseket kell tennie valójában, hogy megbocsássa hibáit? És nem vallásosan beszélünk, nem bánja.
Inkább arról a "nehéz" hangulatról szól, amely úgy tűnik, hogy nem érzi jobban magát, és amitől valóban meg akar szabadulni. Jó lenne, ha nem érezne bűntudatot semmi miatt, amit tett, igaz? Nos, mostantól megtudhatja, mit érdemes ezekben a pillanatokban megtenni. Az önbocsánat nem könnyű lépés, ez egyértelmű. Ha valaki megbántott, és dühösnek és igazságtalannak érezte magát, akkor nehéz lesz megbocsátani.
De mintha nehezebb lenne megbocsátanunk magunknak, az még nehezebb. De rendkívül fontos ezt megtenni. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy ez a megbocsátási képesség egy szebb és teljesebb élethez kapcsolódik.
A szakértők szerint a legfontosabb lépés a belső sebünk okának felismerése, akár mi, akár mások okozták. Miért nehéz megbocsátani? Az az igazság, hogy sokszor észre sem vesszük, hogy megbántottunk valakit. Talán véletlenül megbántottam valakit. És ha megtudja, akkor érdemes cselekedni. Úgy értem, ezt ki kellene javítania.
Önbocsánat: nagy kihívás manapság
Talán egy másik országba költözött, hogy új életet kezdjen. Vagy talán nincs időd a szüleidre, mert rengeteg munkád van. Anélkül, hogy ezeket a dolgokat meg akarná tenni, kissé bűnösnek érezheti magát. Különösen, ha ragaszkodnak a figyelem felkeltéséhez. Önnek is együtt kell éreznie magát, ezért ne legyen túl kemény magával.
Ne feledje, hogy mindannyian tökéletlenek vagyunk és emberi tévedéseknek vagyunk kitéve. Mindent megtesz, hogy senkit ne bántson, de ha előfordul, hogy a körülötted élők egy ártatlan cselekedet miatt rosszul érzik magukat, akkor nem kell aggódni. Más szavakkal, nem kell annyira személyesen vennünk a saját hibáinkat. Ezt mondják a pszichológusok, különben kiegyensúlyozatlanságot tudunk kialakítani.
Paradox módon ez a viselkedés még felelősségteljesebbé tehet minket, tekintve, hogy az érzelmeket ezentúl jobban kontrollálhatjuk.
Önbocsánat: megértőbb lehetsz magaddal?
Egy amerikai tanulmány váratlan eredményt mutatott. Egy embercsoportnak szakemberek segítettek egymás jobb megértésében. Abban az értelemben, hogy a következő tesztnek vetették alá őket: hogy emlékezzenek egy közelmúltbeli tettre, amely bűnösnek érezte őket. Ezeket az embereket meghallgatták és megtanították arra, hogy jobban megértsék önmagukat.
Tehát ebben a helyzetben a bűntudat kezdett eltűnni. Míg egy másik csoportnak, akinek ugyanaz volt a tesztje, hogy emlékezzen egy tettre, amire nem büszkék, nem volt pszichológiai támogatás. Természetesen az első csoport megfelelt a bűnösségi teszten, és a résztvevők megtanultak megbocsátani maguknak "nyertek".
A pszichológusok azt mondják, hogy annak érdekében, hogy megbocsássunk magunknak és megbocsássunk másoknak, jó a következő lépéseket követni:
1. Hogy valóban éljük meg ezt a fájdalmat, bűntudatot objektív módon, anélkül, hogy stresszelnénk magunkat.
2. Irgalmazzon irántunk, és átérezze a történteket, függetlenül attól, hogy mi az oka.
3. Vállaljon felelősséget, de fogadja el, hogy valószínűleg számos tényező váltotta ki azt a helyzetet, amiért bűnösnek érezzük magunkat. Az önbocsánat fontos része.
4. A megbocsátás szándéka mind másoknak, mind magunknak. Megismétli a kijelentést: "Megengedem magamnak, hogy megbocsássanak azért, amit tudatosan vagy öntudatlanul tettem, és fájdalmat okoztam."
5. Felelősségvállalás azért, hogy jobban tudatában legyünk annak, amit mondunk és teszünk.
Önbocsánat: összetett folyamat
Még akkor is, ha téved magának vagy másoknak, meg kell értenie, hogy ez még nem az út vége. A legfontosabb mostantól az lesz, hogy jobban megértsd magadat, de másokat is. Engedje meg magának, hogy élvezze az életet, és tegye félre gondjait.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik a megtévesztés dühét és dühét megtartják, akár megbetegedhetnek is. Sok olyan terapeuta állítja, hogy a betegségek belső állapotunk hátterében állnak. Tehát enyhíti a stresszt, felöleli az önbocsánatot és mások megbocsátását. Siker!