Ön szabotázs Pszichológiai okok, amelyek megakadályozzák a fogyást Táplálkozás, jólét magazin
Olvassa el a következőt
Hogyan kezeljük a kapcsolatunkat befolyásoló mérgező kapcsolatokat
Bár nem vagyunk boldogok, hogy nem fogyunk, pszichológiai okok rejtőzhetnek ezen ellenállás mögött. Íme néhány ok, amiért ön szabotázshoz folyamodunk.
A tartós problémák mögött van egy előny
Elégedetlen a munkával, de nem tesz semmit a változtatásért? Ez azért van, mert a panaszaid mögött egy vagy több előny áll.
Például a fizetés nem rossz, még akkor sem, ha a főnök kellemetlen. Vagy van olyan csapata, amelybe nagyon jól integrálódott. Vagy megszokta a rutint.
Mielőtt kifejezné elégedetlenségét, jó mérlegelni az összes érvet és ellenérvet. Talán így nem leszel annyira csalódott ...
Ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Gyakran hibáztatjuk a súlyfelesleget, ha nem érünk el bizonyos célokat az életben: nem találtuk meg a lelki társunkat, nincs az ideális munkánk, nem teljesítettünk bizonyos álmokat.
De mi mást hibáztatnánk, ha nem lenne ez az okunk? A kölcsönös érvényes… a csalódottság, amiért nem vagyok kapcsolatban, a munkával kapcsolatos stressz stb. olyan tényezők, amelyek meghatározzák a súlygyarapodást. Ha pedig nincsenek ilyen problémáink, akkor fel kell ismernünk, hogy az ok önmagunkban rejlik, és nem kifelé új.
Ez az ön szabotázs leggyakoribb stratégiája és nyilvánvalóan ördögi kör. Mindannyiunknak vannak problémái, de ha így gondolkodunk, akkor a tudatalattink szemben áll a magunk számára kitűzött célokkal: a fogyás ebben az esetben.
Jó ürügy a halogatásra
A halogatás egyfajta sport, amelyet mindannyian ritkán vagy gyakran gyakorolunk. A "ne hagyd holnapra, mit tehetsz holnapután" elven.
Akik felesleges kilókkal küzdünk, e cél alapján készítjük el az életünk tervét: "amikor lefogyok, akkor" és itt követjük az álmokat és vágyakat .
A valóságban gyönyörű álom elképzelni, hogyan fogunk rendszeresen járni az edzőterembe, hogyan táplálkozunk egészségesen, hogyan szocializálódunk többet és jobban tudunk viselkedni. És amíg nem fogyunk, addig nem motiváljuk magunkat, hogy ezeket a dolgokat apró lépésekkel kezdjük.
Így szabotáljuk magunkat, és olyan tervek világában élünk, amelyeket soha nem hajtunk végre a gyakorlatban.
Ok arra, hogy felhívja magára a környezetében élők figyelmét
Mindannyian szeretjük a figyelmünket, és szeretnénk, ha barátaink empatikusak lennének és meghallgatnák életünk problémáit. Ezért vannak barátaink. És az életünket megnehezítő plusz kilók alkalmával mindig vita és együttérzés témája van.
Nagyon szeretnénk megosztani velük mindazokat a terveket, amelyek éppen emiatt a probléma miatt nem érhetők el számunkra. Nem ilyen?
De még mindig, képzelje el, milyen együttérzést és megértést fogunk kapni, ha egy szigorú fitnesz edzőre vagy egy egészséges étrendre panaszkodunk, amely süteményekről álmodozik. Nem szégyen elveszíteni ilyen okokat, hogy felhívjuk a kívánt figyelmet?
Menekülj a saját gondolataid és érzelmeid elől
Már tudjuk, hogy az érzelmi táplálkozás helytelen válasz arra a kérdésre, amelyet félünk.
A stressz, a harag, a pihenés hiánya, a frusztráció gyakran válaszol egy egészségtelen étrendre.
Mert például a cukor stimulálja az agy azon területeit, amelyek felelősek a jó hangulatért, és a dolgok nem tűnnek olyan rossznak, ha csokoládét eszünk ...
Sokszor a gyermekkoromban megszerzett oktatás nem az érzelmek felismerésére, elfogadására és kifejezésére irányult.
Talán a szüleid azt mondták, hogy ne sírj és ne szidd, ha dühös vagy nyafogsz valami miatt. Azáltal, hogy semmissé teszi ezt az érzelmekkel való kapcsolattartás képességét, kifejlesztett egy másik módszert, amellyel kezelheti őket. Egészségtelen.
Ennek eredményeként a szorongást éhségként érzékelik. Ilyen helyzetekben még speciális pszichológiai segítség is javasolt, a hűtőszekrény használata helyett.
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!