Öngondoskodás 7 titok az életkedv és a derű iránt
Ideje vigyázni magára
Leginkább csak mások jólétére gondolunk: partnerek, gyerekek, szülők. Itt az ideje, hogy végre valami jót tegyünk magunknak. Az öngondoskodás a varázsszó! Elmondjuk az élet iránti vágy és a derű hét titkát.
lelkesedés
Biztosítja a szerencsés dopamin felszabadulását. Naplemente, nagyszerű beszélgetés, kiváló étkezés - mindez lelkesedést vált ki bennünk. Örömet, elevenséget, kíváncsiságot érzünk. Egyébként szép dolgok megtalálhatók az apróságokban is.
Tér a csendnek
Mindig magasabb, tovább, gyorsabb, ráadásul multitasking - mindez gyakran sok adót jelent a semmivel kapcsolatban. De hébe-hóba szükségünk van egy kis szünetre, néhány percre vagy egy órára, amelyben nem teszünk mást, mint csak ott vagyunk magunkért. Ezek az idők létfontosságúak - különben elveszítjük magunkat a mindennapi élet sok követelményében.
Keresse meg a sajátját
Saját magad megvalósítása nagyon kifizetődő út az élet számára. És nem könnyű. Mindig tisztában kell lennie azzal, amit akar. Hasznos, ha használati utasítást ír magának. Például: rugalmas, kalandozni akar, biztonságra van szüksége. Szintén jó: áttekintés írásban a napot lefekvés előtt.
Kapcsolódás
Más emberek nélkül minden semmi. Az érzelmek megengedése - beleértve a negatívakat is - a közelség megteremtésének a módja. Azok, akik képesek osztályozni saját érzelmeiket, másokat is jobban megértenek.
bizalom
Minél több válságon vagyunk túl, annál jobban bízunk az életben és önmagunkban.A bizalom azt is jelenti, hogy minden rendben lesz. Persze: Néha elveszíti ezt a gondolatot - de segít tudatosan visszaidézni.
Önszabályozás
A test és a lélek sok mindent csinál egyedül, mindig van megoldás - ha nem stresszeled magad állandóan ezzel. Néha a hasznos ötlet felmerül a mindennapi életben - néha akár egy éjszakai álomban is.
Szerelem nélkül nem működik
Ez a boldogság kulcsa - a saját és mások iránti szeretet. De: A szeretet nem működik öngondoskodás és együttérzés nélkül - beleértve az önmagunk iránti együttérzést is - így marad az egyensúly. Franziska Muri könyvet írt róla: „Öngondoskodás”, Integral-Verlag, 18 euró.
4 apró gyakorlat a mindennapi élethez
Lélegezni: Négy másodpercig lélegezzen be, és hat másodpercig lélegezzen ki a kikapcsolódáshoz. Ez eltávolítja a stresszt, oxigént juttat a vérbe - jobban érzi magát.
Feltakarítani: Egyszerűen hangzik, de nagyon hatékony. Mivel egy rendezett lakásban sokkal kényelmesebbnek érzi magát. Ez önbecsülés kérdése is.
Sétálni menni: A természetbeni séta megtisztítja a fejed, lelkesedést és jó hangulatot kölcsönöz neked.
Szünetek: Mindenben, amit csinál - tartson óránként legalább egy-öt perces szünetet, csukja be a szemét, és gondoljon valami szépre.