Öngyilkosság - kiút a depresszióból A mama ég
Ez a bejegyzés nagyon személyes nézőpontomból és érzéseimből íródott.
Egy harcos számára, aki öngyilkossággal találta meg a depresszióval vívott harcot ...
2018. augusztus 26-án megtudtam, hogy kedves barátom, Sylvia 2018. augusztus 23-án öngyilkos lett. Ezen a napon hirtelen megállt számomra a világ, és érzelmi káosz tört rám. Barátom döntése, hogy egyedül fejezi be az életét, egyszerre tehetetlen, döbbent, dühös, szomorú és zavart.
Ezt a blogbejegyzést neki és a depresszió minden áldozatának szentelték, akik az öngyilkosságot választották reménytelenségük, küzdelmük és szenvedésük utolsó és egyetlen kiútjának.
A szögek itt ...
Ez a bejegyzés több szempontból íródott, mivel magam is tapasztaltam ezeket az egyéni nézőpontokat, és a veszteség feldolgozását is szolgálja számomra.
Az a kísérletem, hogy megbékéljek az öngyilkossággal, és elmagyarázzak valamit, amit sokan nem értenek. Eleinte nekem is voltak problémáim, és még mindig vannak kérdéseim. Eleinte a szomorú hír haragra fakadt a barátomra, a harcosra, akit mindig is csodáltam. Dühös voltam, hogy nem lépett tovább, annak ellenére, hogy reménykedett az elmúlt hónapokban. Dühös voltam, hogy elvesztette a szívét, dühös voltam, mert mindannyiunk számára megválaszolatlan kérdésekkel bízott meg, dühös voltam, mert még öngyilkos jegyzetet sem hagyott. A harag addig tartott, míg néhány évvel ezelőtt eszembe nem jutott a depressziómban a legfeketébb időm ...
Barátom, királynőm és harcosom ...
Sylvia valamivel több, mint három évvel ezelőtt adott nekem egy csészét: Ez azt mondta: „Bukj le, kelj fel, egyenesítsd meg a koronát és sétálj tovább ...” Az ajándék akkor jött, amikor felgyógyultam a depresszióm első rohamától a kiégésem során. Ezt a rózsaszín bögrét mindig szívesen kiveszem a szekrényből, különösen, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretném ...
Sylvia akkor azt mondta nekem, hogy harcosok és királynők vagyunk, és hogy mindig felkelünk és továbblépünk, bármit is kínál az élet.
Lelkitársam …
Sylvia volt a lelki társam, akivel hét évvel ezelőtt találkoztam a fiam balesete után. Nagyon csinos volt. A szeméből sok szeretet és erős akarat sugárzott.
Sylvia múltját súlyos tapasztalatok jellemezték: gyermekkorban bántalmazás, alacsony ütések, betegségek és sok más akadály állt fenn ebben az életben. Mindig a szerelmet, az elismerést, a boldogságot és a védett otthont kereste.
Hegek, traumák és depresszió ...
Csak a tetoválásokra pillantva lehetett kitalálni a lelke hegeit. A béka herceg a középső ujján sokat mondott. És minden kimondhatatlan dolog ellenére harcolt és harcolt a segítségért, amikor arra szükség volt. Traumái a depresszió sok fázisában szenvedtek. Néha rövidek, néha nehézek és hosszúak voltak. De mindig azt mondta nekem, amikor nem érezte jól magát, és a WhatsApp-ra azt írta, hogy csak én értem meg őt. Csak én tudtam pontosan, milyen érzés a depresszió, és aki nem ítélte el ezért Sylviát.
A terápiáért folytatott küzdelem ...
Egy nap azt mondta nekem, hogy terápiát kért az egészségbiztosítótól. Ezt megtagadták tőle.
De mivel Sylvia harcos volt, személyesen ment az egészségbiztosítás fióktelepébe, megragadta a következő alkalmazottat és azt mondta: - Adj egy kést, akkor megmutatom, mennyire komolyan gondolom, hogy segítséget adsz nekem. Mert ha még egyszer visszautasítod, akkor itt felnyithatom a csuklómat ...! "
Annyi küzdőszellem és nagy akarat volt, hogy ezt az életet ide érje.
Nincs segítségkiáltás, ezért nincs segítség ...
Sajnos, mivel a rendszerünk olyan, ahogy van, Sylvia megvárta a terapeutát, antidepresszánsokat kapott, és valamikor ambuláns rehabilitációba került. Megkértem, hogy találjon egy igazi rehabilitációs helyet. Ez nem sikerült, mert minden túl messze volt, kiskorú fia volt, és mivel két évvel ezelőtt éppen vett egy házat Landshut közelében, új állást talált ... De nem érezte úgy, hogy jó kezekben lenne a járóbeteg-terápiával. Úgy tűnt, hogy a helyszínen egyik terapeuta sem vette észre, milyen rossz dolgok vannak számukra. Bár gyakran dolgoztak vele. Egyike volt a sok közül ...
Bontás és hazugság? ...
Megállította a járóbeteg-kezelést. Miért? Mivel senki sem értette, túl mozgalmas volt, túl megterhelő és nem kompatibilis a körülményeivel ...
Volt-e normális terápia terapeutával? Nem tudom. Már nem beszélt róla. A háziorvos nem látta a figyelmeztető jeleket, túl messze voltam, mivel költöztek, és csak az elmúlt hónapokban kapták meg írásos jelentéseiket. És azt mondta, mennyire büszke a fiára, hogy a munka nagyon jó, és hogy őszre tervei vannak, amelyeket nyugodtan el kell mondania. Fotókat küldött felújított házáról, én pedig megírtam neki, milyen nagyszerűen mindent megtett, és hogy büszke lehet magára. Visszaírta, hogy ő volt az, és olyan boldog volt, mint régóta, és hogy hamarosan meglátogathatom, amikor minden készen áll. Hittem neki.
Ma utólag látom: Valami biztosan elromlott, mert néhány hete nem küldött magáról fényképeket. Biztosan rájött, hogy láttam a szomorúságot a szemében ...
Ütés az arcon…
Úgy tűnt, ott van a szerencséje. Körülbelül két hónappal ezelőtt ez volt az utolsó híre. Aztán hirtelen nem jött több ... 2018. augusztus 26-án, vasárnap a hívás azzal az üzenettel érkezett, hogy barátnőm tablettákkal vette életét.
Férje anyagi gondokról, fiával való szülői problémákról és a munkahelyi zaklatásról beszélt. Kábult voltam, dühös és szomorú egyszerre. Miben különbözhet ennyire az élet attól, amit Sylvia írt? Nem kellett volna észrevennem? Miért nem ismertem fel? Magamat hibáztattam, és kudarcnak éreztem magam. Megbuktam barátként és edzőként is? Észre kellett volna vennem, hogy valami nincs rendben ...
Beszélgetés az edzőmmel ...
Tudtam, hogy beszélnem kell valakivel az érzéseimről. Egyébként az érzelmi káoszt nem sikerült kezelni. Edzőm hipnózisterapeuta volt, akivel dolgoztam. A bánat, amelyet értem és velem végzett a két nap alatt, egyedülálló és hasznos volt.
A bánat - bűntudat nélkül engedve ...
A beszélgetés és az elmélkedés után már nem volt nagyobb kérdés a bűntudatról, csak a bánat és az a kérdés, hogy most mennyit kell elszenvednie a gyászolóknak, akiknek nincs kezükben terapeuta. Az első cselekedetem az volt, hogy kapcsolatot kerestem a családdal és a barátokkal, köztük különösen Sylvia gyermekeivel, akiknek ugyanaz a bűnösség kérdése, mint annak, aki öngyilkossággal veszít el valakit.
Végül marad a kérdés: Nem tudtuk volna, vagy nem kellett volna észrevennünk? Ha megakadályoztuk volna?
Egészen világos: Minden olyan ember, aki nincs megfelelően kiképezve és közel állt Sylviashoz, nem vett volna észre semmit, ha nem mondott vagy nem mutatott volna semmit. Nem tudom megmondani, hogy férje vagy más családtagjai valamilyen módon részt vettek-e benne szenvedésében. Hiányzik erről információ.
De egy dolgot biztosan tudok: Ha valóban előbb-utóbb véget akart vetni életének, és nem zavarta meg vagy tartotta el tőle, biztosan maszkot viselt és elrejtette szenvedését ...
Mennyire súlyos depresszió ...
Soha nem volt depressziós? De voltál már szomorú? Ha rettenetesen szomorú vagy hosszú ideig (azaz a nap 24 órájában), akkor enyhe vagy közepes depresszióban szenved.
És ha nem érez sem örömet, sem gyűlöletet, sem szomorúságot, sem szeretetet, sem mást, akkor súlyos depressziója van.
Ha súlyos depresszióban szenved, bábként viselkedik. Valódi érzések nélkül, nagy kimerültséggel és reménytelenség gondolataival. Semminek nincs értelme, minden nehéz, kimerítő, és magának az a gondolata, hogy teher lehet minden embernek és ennek a világnak is. Minden fekete és unalmas. Csak problémákat lát. Az egyetlen kívánságod, hogy a környezetedet teherként szabadítsd meg tőled, és vedd ki magad ebből a játékból. Mondom, hogy tudatosan játsszon. Mert a súlyos depresszióban gyalognak érzed magad. Úgy tűnik, hogy a megoldás minden érintett számára abban a pillanatban az öngyilkosság. Természetesen nem az! De ebben a fázisban meg van róla győződve. Az öngyilkosság pedig véget vetne a végtelennek tűnő küzdelmednek.
Honnan tudom ezt? Egész egyszerűen át kellett élnem ezeket a fázisokat a kiégésem során. Ezt az időt „egyszer pokolnak és visszahívom”.
Csak azért ment vissza, mert szerencsém volt, volt barátom (aki maga is ismerte a depressziót), szerető fiam és erős akaratom: volt egy tisztánlátó terapeutám és egy szorgalmas családorvosom, akik kéz a kézben dolgoztak együtt. Az otthoni gyermekem megmutatta, mennyire van rá szüksége, és egy jó barát, író és kiadó (Markus Kastenholz) rendszeresen felhívott, hogy megbizonyosodjak arról, hogy továbbra is ott vagyok ...
A kérdések kérdése ...
Ha akkor még nem éreztem volna egy apró akaratszikrát, hogy éljek, senki sem vette volna észre, mi a baj velem. Barátságos és boldog arccal tudtam felvenni a maszkomat, amikor mások fehérneműt cseréltek. És ha nekem különösen nehéz volt, akkor csak otthon maradtam, nem jelentettem senkinek, és bezártam magam. Amikor megkérdezték, jól voltam, és minden rendben volt. Még a legjobb barátom sem tudta, milyen rosszul vagyok valójában a súlyos depresszió idején. Tehát a válasz a következő kérdésre: "Tudnánk-e, észrevehetnénk-e vagy sem?" Nyilvánvaló-e NEM, ha Sylvia erre törekszik ...
Ma őszinte vagyok: azokban a pillanatokban, amikor erős érzéseket éreztem egy öngyilkosság után, arra is gondoltam, hogyan tudnám megtartani a külvilág megjelenését, hogy senki ne akadályozhassa meg a terveimet.
De hogyan menthetjük meg szeretteinket?
Az öngyilkosságtól való tényleges megmentés az enyhe vagy közepes depresszió fázisában kezdődik. Valójában ahol nem veszel mindent ennyire komolyan - vagyis abban a szakaszban, amelyben alig kapsz segítséget az egészségügyi rendszerben, kivéve az orbáncfű kapszulák vagy akár antidepresszánsok felírását (ez a leggyorsabb, és a gyógyszeripar is boldog).
Ha azonban valóban jó munkát végeznek ebben a fázisban, és az érintett több szinten is részesül támogatásban, akkor van remény, hogy eleve nem esik bele egy vagy több enyhe depresszióba vagy akár súlyos depresszióba.
Milyen módszerek vannak?
A depresszió kezelésére alkalmazott módszerek az EMDR-től, a traumaterápiától a hipnózisig terjednek. Ami végül is a megfelelő kezelési módszer az ember számára, az egyéni, és függ az általa tapasztalt traumáktól is. Az érintett személy akkor tudja a legjobban, mert az első terápiák vagy kezelések után érezni tudja a hatásokat. (Itt nem az egészségbiztosító társaságok vagy az MDK tudják pontosan, mi jó az egyén számára - itt túl gyakran elhanyagolják az egyéniséget).
De amit mindenképpen fontos megérteni, az a tény, hogy CSAK a gyógyszeres kezelés vagy a CSAK terápia NEM elegendő!
A művészet a következő eszközök kombinációjában rejlik, miután minden szerves okot tisztáztak (Hashimoto-ban például összefüggést lát a depresszióval, a jelentős D3-vitamin-hiány depressziós hangulatokat is okozhat):
- A megfelelő terápia
- Esetleg omega 3 zsírsavak
- D3-vitamin-kiegészítők/vagy más étrend-kiegészítők *
- Esetleg adaptált étrend
- Rendszeres állóképességi sportok (kocogás, úszás, futópad, cross edző ...) és
- Rendszeres relaxációs technikák.
Ez a kombináció tud akkor működnek, ha rendszeresen és folyamatosan, hosszú időn keresztül (legalább 12 héten keresztül) végeznek állóképességi sportokat és egészséges étrendet. Ráadásul természetesen a beteg akarata a meghatározó.
Miért hiszek a gyógyításban ...
Hogyan juthatok eszembe, hogy a különböző módszerek nagyrészt gyógyíthatják a depressziót? Rengeteg olvasmány van róla, és súlyos depresszióm után kipróbáltam magam. Többek között David Servan Schreiber * és Joachim Bauer * is ír a gyógyszeres kezelés és a testmozgás hatékonyságáról a terápiával kapcsolatban. Rengeteg kutatást végeztek a gyógyszerek hatékonyságáról általában (omega-3 zsírsavak *, D3-vitamin, antidepresszánsok), a testmozgással összefüggő gyógyszerekről és a testmozgással, relaxációs technikákkal és terápiával kapcsolatos gyógyszerekről.
Antidepresszánsok:
Az antidepresszánsoknak pozitív és mellékhatásai is lehetnek. Az, hogy valójában mennyivel több hasznot, mint hátrányt hoznak, nagyon ellentmondásos a szakértők körében. Néhány tanulmány még placebo hatásról is beszél, amikor antidepresszánsokat szed. Többek között az antidepresszánsok növelhetik az öngyilkosság iránti vágyat vagy hallucinációkat okozhatnak, de ez bebizonyosodott. De ha mindennek ellenére sürgősen antidepresszánsokra van szüksége (súlyos depresszió esetén), akkor szüksége van valakire, akiben megbízhat, mind az orvos kiválasztásakor, mind a barátok között. Valójában léteznek olyan módszerek, amelyekkel vérvizsgálat után meg lehet állapítani, hogy melyik gyógyszer valójában kinek működik a legjobban. Ez a módszer nagyrészt ismeretlen, és az egészségbiztosító társaságok nem fizetik meg. Dr. Hierl a müncheni Burnout Diagnostics Institute * -tól például ilyen módszerrel dolgozik.
És miért kellene beavatni egy barátot? Mivel az öngyilkosság gondolata felerősödik, fontos, hogy egy jó barát tudjon és segítsen vészhelyzetben.
Személyes hozzáállásom az antidepresszánsokhoz:
Ezeket a gyógyszereket terápia nélkül szedtem súlyos depresszióm alatt. A depresszió megismétlődött, az öngyilkossági gondolatok jelentősen megnőttek. A rehabilitációm alatt nem voltam hajlandó szedni a gyógyszert, amelyet korábban a mellékhatások miatt a háziorvossal folytatott konzultáció után csökkentettem. Nagyon sok sportot kezdtem el, rendszeresen meditáltam, és változtattam az életmódomon, mind az étrendem, mind az élet kérdéseihez való hozzáállásom szempontjából.
Annak ellenére, hogy már NEM szedek tablettákat, két éve depressziómentes vagyok. A barátnőm viszont antidepresszánsok ellenére öngyilkosságba kezdett ... Nem hinném, hogy meg kellene említenem, hogy még inkább negatívan viszonyulok ezekhez a gyógyszerekhez ... De mint már sokszor említettük: Mindenki egyéni és másképp reagál az ilyen gyógyszerekre ...
Az élethez való hozzáállásról meg kell győződni. Én vagyok. Sajnos erről Sylvia barátomat nem tudtam meggyőzni. És ez az egyetlen pont, ahol még mindig önmagamat hibáztatom a legjobban: meggyőzőbbnek kellett volna lennem ... De hallgatott volna rám? Senki sem tudja ma ... Bár antidepresszánsokat szedett, a múlt héten úgy döntött, hogy véget vet az életének.
Az öngyilkosság nem megoldás
Ha ön, kedves olvasó, foglalkozott már ezzel a gondolattal, itt arra kérlek: Ne tegye! Minden problémára mindig van megoldás.
Értékes ember vagy, és jó, hogy itt vagy. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az öngyilkosság az egyetlen igazi megoldás az Ön számára, kérjük, ne felejtse el, mely kérdéseket és bűntudatot érezhet barátainak, családtagjainak, esetleg tanúinak.
És ha már nem tudod elviselni a fájdalmat, megígérhetem neked: Megfelelő kezeléssel újra életre keled a jegyet ... Ha megtettem, akkor te is meg tudod csinálni!
Megjegyzés: A * -gal jelölt nevek/megnevezések linkek.