Önkísérlet a DDP YOGA-val az álomfigura - Birgit-Cathrin Duval - újságíró számára
A jóga néhány hete a napi rutin része. Nem jóga, de DDP JÓGA. Forradalmi fitneszprogram, amelyet Diamond Dallas Page, egykori birkózó és világbajnok tervezett. Mi a DDP jóga, és hogy kapok-e vele álomfigurát, elolvashatja önkísérletemben.
2018. FEBRUÁR FRISSÍTÉSE: Axel 78 kilogramm Birgit: 53 kilogramm
Frissítve 2017. október: 7 hónappal ezelőtt a férjem elkezdte a DDP jógát. Teljesen lelkes és meggyőződött a DDP jógáról. Fogyás: 12 kilogramm! Álom súlya és alakja 82 kilogrammal!
2017. JÚLIUS FRISSÍTÉSE: Rendszeres DDP jóga edzéssel eddig 8 kilogramm súlyt fogytam le és elértem célomat: álomfigura 54 kilogrammal!
UPDATE 2017. május: Egy évig rendszeresen gyakorolom a DDP jógát, és a képzési program meggyőzött! Súlyom 5 kilogramm kevesebb, fittebb, erősebb és rugalmasabb lettem. Az M ruhaméretem már túl nagy számomra. Ezt nem tudtam megtenni sem a stúdióban végzett erőedzéssel, sem pedig a kocogással. Ajánlani tudom a DDP jógát mindenkinek, aki tenni akar az egészségéért, és fogyni akar.
DDP - ez Diamond Dallas Page, 60 éves, fitt és rugalmas, mint egy gumiszalag. De ez nem mindig volt így. 42 éves birkózóként olyan mértékben megsebesítette a hátát, hogy karrierjének vége látszott. Felesége azt tanácsolta neki, próbálja ki a jógát. "Jóga? Add ide a szart! "- válaszolta Dallas. De mivel az orvosilag előírt rehabilitációs program nem hozott javulást, végül engedett. Dallas elkezdte kombinálni a jóga pozíciókat a rehabilitációs gyakorlatokkal. És elképesztő eredménnyel. A Diamoand Dallas Pages visszaállt. 43 éves korában a DDP visszakerült a ringbe, sőt háromszoros nehézsúlyú világbajnok lett.
DDP jóga - "Ez nem a mama jógája"
A DDP jóga és a jóga összehasonlítása olyan, mint egy Harley Davidson és egy kerékpár összehasonlítása, Diamond Dallas Page pontosítja. A DDP jóga ötvözi a gimnasztika, a rehabilitációs gyakorlatok, a pilates, a jóga pozíciók, az edzés (gyomor, láb, fenék) és a lassú dinamikus ellenállás (dinamikus ellenállás) kombinációját, amelyben minden izom súlyzó és felszerelés nélkül, csak a saját használatával A fizikai erő edzhető.
A DDP jógáról egy videó segítségével értesültem, amely dokumentálja Arthur Boormann amerikai háborús veterán hihetetlen átalakulását. A Boorman nemcsak a DDP jógával hatalmas súlycsökkentést ért el. Kevesebb, mint egy évvel később Arthur mankó vagy támaszték nélkül tudott járni, sőt önállóan is futni - ami orvosai szerint soha nem lett volna lehetséges a súlyos háborús sérülésekkel.
Azta! Ez a történet maradandó benyomást tett rám. Ezért szerettem volna kipróbálni a DDP jógát. Aktívan sportolok, de soha nem szerettem a tornát vagy a nyújtást. És egy kicsit nagyobb rugalmasság nem árthat. Így megrendeltem a DVD-t és vettem egy jógaszőnyeget.
A Diamond Dallas Pages művészete - nos, hogyan is fogalmazzak - önfejű. A DDP testtel és lélekkel birkózó, és nem egy ájurvédikus jógi. Ha az OHM-et és a gongokat kedveli, a DDP jóga nincs a helyén! Mivel - hangsúlyozza újra és újra - DDP-jógája (amelyet korábban YRG-nek hívott - Jóga a rendszeres srácoknak) nem a hagyományos értelemben vett jóga („Ez nem a te mamád jógája”). A DDP mindenekelőtt olyan embereket akar mozgásra ösztönözni, akik soha nem mernének jóga stúdióba menni. Érdekes, hogy nagyon sok nő használja sikeresen a képzési programját.
DDP YOGA - óvakodjon a függőségtől!
Rögtön megtetszett Diamond Dallas Page. Kiadós, kiadós és humoros modora van, amelyet üdítően természetesnek tartok.
Az első CD-n a „Diamond Dozen” -en keresztül vezet - 13 alapállás, amelyre DDP-jógája épül. Csak akkor merje megkezdeni az edzéseket, ha elsajátította ezeket a pozíciókat.
A DDP elmagyarázza a pozíciókat férfi és női edzőpartnerek segítségével, és maguk mutatják be a gyakorlatokat. Mindig van „módosítási helyzet”, ha nem tudja (még) végrehajtani a szokásos gyakorlatot.
Nagyon szép: A stúdióban nem láthatók professzionális modellek, de normális emberek, akiknek még mindig „zsírja van a bordájukon”, és akik már ragyogó eredményeket értek el a DDP jóga programmal (pl. Arthur az „Energy ”).
Diamond Dallas Page hűvös magatartással rendelkezik, és szórakoztató követni a gyakorlatait. A DDP hitelesnek és egyáltalán nem mesterségesnek tűnik. Olyan ez, mintha a stúdióban botorkálnék hozzá, és nézném, ahogy edzést végez. Az utasításokat (természetesen angolul) világosan megmagyarázzák, és könnyen megvalósíthatók.
Természetesen kezdetben eltartott egy ideig, amíg megszokta a pozíciókat. Minél gyakrabban végzi a „Diamond Dozen” -t, annál gyorsabban érezheti az adott pozíciók végrehajtását. Az első edzés - a Légzés - a légzésnek szól, amely a gyakorlatok fontos alapja. A DDP azt is elmagyarázza, hogy miért hasznos a pulzusmérő a gyakorlatok során, és hogyan találhatja meg mindenki a saját pulzusát, amelyben optimálisan képzett.
Az induló készlet tartalmaz egy posztert is, amely a „Diamond Dozen” pozíciókat mutatja. A legjobb, ha a posztert felakasztja abba a helyiségbe, ahol edz (vagy a WC mellé, hogy hosszabb találkozókon megjelenítse a pozíciókat) - így szemmel tarthatja a pozíciókat, és megjegyezheti a pozíciót és a hozzá tartozó nevet.
A program bemutatja a gyakorlatokat, a pulzusmérést és a táplálkozást. DDP stílusban íródott. Kiadós, meleg és „rúgással”, mert ha a DDP képes egy dologra, az az emberek motiválása. A recepteket tartalmazó élelmiszer-folyóirat inkább a túlsúlyos embereket fogja érdekelni, akik számára az egészséges táplálkozás korábban idegen fogalom volt.
Megjegyzés: Ez az áttekintés a DDP DVD régi verziójára vonatkozik.
Ezenkívül a füzet tartalmaz egy 13 hetes tervet kezdőknek, haladóknak és képzetteknek, amelybe be lehet jegyezni a táplálkozást és az edzést.
Annak érdekében, hogy képet kapjon a programról, nézzük meg a DDP-t a stúdióban. Megtekintheti a „Diamond Cutter” edzés összefoglalását.
DDP jógával álomfigura
Minden kezdet nehéz. Amikor az első kutyámmal megtudtam, hogy a satura valószínűleg rugalmasabb, meg akartam állni. Még rosszabb volt a lassú fekvőtámasz, amelyben a gravitációs törvény egy tonnával nehezebbnek tűnt a testemben. Motiváció helyett csalódás volt. Végül segített megnézni a „Motivációs történeteket” a DDP Yoga honlapján („Ha képesek rá, én is meg tudom csinálni!”). És így másnap szorgalmasan végeztem a gyakorlatokat. A tanácsom: lassan szállj be, és ne borítsd el magad, és ne csalódj, ha az elején nem működik azonnal. Arthurra gondoltam, hányszor lett volna oka feladni. De ragaszkodott hozzá és a lehetetlent tette.
Három hét - néhány kivételtől eltekintve - napi DDP jóga után (az induló készlet edzőegységei 15, 20 és 50 percek) észreveszem, hogy sok minden mozog a rugalmasság és az izomépítés szempontjából. Még több: Teljesen motivált vagyok, és várom a napi edzésprogramomat a DDP-vel! Nagyon jó látni, hogyan erősödsz és rugalmasabb leszel minden nap. Már nem kell módosítanom a lassú fekvőtámaszokat, de ezeket teljes mértékben meg tudom csinálni. Az „Energia” és a „Zsírégető” után most az 50 perces „Gyémántvágóval” foglalkozom - és ismét elérem a határaimat. Most fontos fenntartani az áramlást. Továbbra is beszámolok arról, hogyan folytatódik a DDP jóga edzésem! Mindenesetre megrendelem a DVD Max Pack csomagot további képzésekkel.
Kinek szól a DDP jóga?
A Diamond Dallas Pages hangsúlyozza, hogy a DDP jóga minden korosztály számára alkalmas. Bárki, beleértve azokat is, akik soha nem végeztek testmozgást, gyakorolhatja a DDP jógát. A DDP Yoga honlapján lenyűgöző számú ember van, akik forradalmasították életüket a program segítségével.
A kezdő gyakorlatok viszonylag rövidek (15-20 perc), és otthon is elvégezhetők. Szeretne kipróbálni? A DDP elmagyarázza a gyémántvágót. Érezd jól magad!
A DDP jóga ideális azok számára, akik túlsúlyosak, kevés rugalmassággal rendelkeznek, és akik nem tudnak sokat kezdeni más sportokkal (kerékpározás, kocogás stb.).
A DDP jóga aktív emberek számára alkalmas, akik nagyobb rugalmasságra és dinamizmusra vágynak.
Nagyszerű edzésprogram a test fittségének és rugalmasságának megőrzéséhez, valamint a kúszó öregedési folyamat pozitív ellensúlyozásához.
Mibe kerül a DDP jóga?
A DVD-k csak a DDP Yoga honlapjáról érhetők el. Három változat létezik:
- DDP jóga csomag 1 DVD 1 + 2-vel, poszter és programkalauz, valamint a gyakorlatok MP3 fájlként 64,99 USD - kb. 58 eurónak felel meg (plusz az Egyesült Államok szállítási költségei)
- DDP Combo Pack DVD 1,2,3,4-vel, poszter és programkalauz, valamint a gyakorlatok MP3 fájlként 69,99 USD - kb. 62 eurónak felel meg (plusz az Egyesült Államok szállítási költségei)
- DDP Max Pack az 1,2,3,4,5,6 DVD-vel, a poszter és a programkalauz, valamint a gyakorlatok MP3 fájlként 79,99 USD - kb. 71 eurónak felel meg (plusz az Egyesült Államok szállítási költségei, plusz vámok).
A DDP Yoga jelenleg csak DVD-n érhető el, digitális letöltés nincs.
A gyakorlatokhoz jógaszőnyeg szükséges. Mindig megtalálhatja az Aldiban, vásárolhat a sportboltban vagy megrendelheti az interneten keresztül. A Pilates jógaszőnyeget használom 190 x 100 x 1,5 cm fekete, amellyel eddig elégedett voltam. Költségek 15,95 euró plusz szállítási költségek.
Frissítés: Új jóga matracom van. Egy Manduka eKO Lite. A szőnyeg természetes gumiból készült és nagyon csúszásgátló. A szőnyeget később részletesen bemutatom, eddig nagyon elégedett voltam a Mandukával.
A pulzus méréséhez pulzusmérőre van szükség. A Polar jó pulzusmérőket gyárt. Az edzésfelvételekhez jól használható óra a POLAR FT7M Black Red sportóra. Kb. 77 euróba kerül.
Fitbit fitneszkövetővel mérem a pulzusomat. Ezeknek az eszközöknek az az előnye, hogy az impulzust egy fényérzékelőn keresztül közvetlenül a csuklón mérik. Nem szükséges költőövet viselni, mint a Polar sportóra, a Fitbit esetében. A fitneszkövető minden tevékenységet megszámol - az emeletek közötti lépésektől kezdve - és értékeli a tevékenységeket.
A Fitbit a fitnesz-nyomkövetők egész sorával rendelkezik. Ajánlom a Fitbit Charge HR aktivitáskövetőt. Költségek 110 eurótól. A Fitbit Fitness Super Watch Fitbit Surge GPS-szel van felszerelve. Költségek 189 eurótól.
Mindkét Fitbit nyomkövetőt átengedtem.
DDP Yoga webhely és online áruház
További információk a DDP Yoga-ról, az online áruházról és sok érdekes élettörténet megtalálható a DDP Yoga weboldalán.
A DDP Yoga NOW új - interaktív jógaközpont stúdió élő foglalkozásokkal. Van még a DDP Yoga alkalmazás. Három hónap próba tagságot tartalmaz a DVD-k vásárlása. Amint kipróbáltam a próba tagságomat, beszámolok róla.
Frissítés: Előfizetésem van a DDPY alkalmazásra, és csak az alkalmazással edzek, amit nagyon ajánlani tudom.
Diamond Dallas Page új könyve: Pozitívan megállíthatatlan
A DDP új könyvet írt, és ez az egyik legjobb motivációs könyv, amit valaha olvastam! A srác csak annyira hiteles, annyira valóságos, annyira levegő és viselkedés nélkül. Ez tetszik nekem, ezért ajánlom ezt a könyvet!
Az e-könyv: Jóga a rendszeres srácok számára: A legjobb rohadt edzés a bolygón! (Angol nyelvű kiadás). Megvettem az e-könyvet. Az egyes pozíciókat fényképek segítségével írják le és szemléltetik. Az e-könyv hasznos kiegészítője a DVD-knek.
Via Diamond Dallas oldal
Ha el akarja olvasni a Diamond Dallas Page élettörténetét annak minden hullámvölgyével, beszerezheti a Positively Page: The Diamond Dallas Page Utazás című könyvet.
A DDP eredetileg egy szórakozóhely birtokában volt, mielőtt birkózásmenedzser lett, majd később maga is ringbe szállt. Page korábban olvasási nehézségekkel küzdött, és alapítványt hozott létre a képzett fiatalok megsegítésére.
Az akkor még „YRG - jóga a rendszeres srácoknak” cím alatt tartott fitneszprogramjának fejlesztését eredetileg nem koronázta siker. 2012-ben Diamond Dallas Page mintegy félmillió dollárt fektetett be, de cége veszteséget szenvedett. És még ennél is rosszabb: a felesége, Kimberly, aki egyszer azt tanácsolta neki, hogy gyakorolja a jógát, kudarcot vallott.
Aztán a DDP tudomására jutott Arthur Boorman, aki szintén harcolt - a felesleges fontok és fájdalmai ellen. Arthur Boorman csodálatos átalakulása, amelyet fia dokumentált a videóban, egy csapásra ismertté tette a DDP jógát. Ez az eddigi legjobb DDP jóga marketing eszköz. A New York Times beszámolója szerint az első hónapban 800 000 DVD-t adtak el a videó online megjelenése után.
Milyen tapasztalataid vannak a jógával kapcsolatban? Használsz alkalmazásokat/online videókat, és mely programokkal edzel? Várom, hogy hallhassam tapasztalatairól és sikereiről. És ha ismeri a DDP jógát, és edz a Diamond Dallas Page-n, akkor várom az ajánlásait.