Önkísérlet KÜLÖNLEGES Dr

Fogyjon Markus, Ulle és Éva mellett

Egy kis kísérlet önmagamon

Fogyjon Markus, Ulle és Éva mellett

Ulle, Eva és Markus egy hete fogyni kezd a „genetikai egyensúly” diétával. Legfőbb ideje az első időközi eredménynek. Ez Ullével kezdődik, aki a könyv tesztjének segítségével megtudta, hogy vegyes srác.

Tehát: az első hét véget ért és sikeres volt!
Múlt szombaton kezdtem a "start fázist", ami az én esetemben (vegyes típusú) azt jelenti, hogy a kalóriát 60-80% közé csökkentem (a fogyás sürgősségétől függően. Az első napokban csak 20% -kal kevesebbet értem el, mint a szokásos napi fogyasztásom, majd 30 -40% -kal kevesebb), 30% szénhidrát, 20% zsír, 50% fehérje.
Nem olyan könnyű elérni ezt a terjesztést, a kenyér és a müzli ugyanolyan jó, mint a tabu, a gyümölcs szintén nem éppen alacsony szénhidráttartalmú, és ez nagyon alaposan elgondolkodtatott azon, hogy mit kellene ennem. De ez jól sikerült, igazi napi terveket készítettem és kalkuláltam, mint egy kakas.
Következtetésem:
Az első héten jelentkező kis éhség a változás része, de kevesebb lesz. A matematika segített abban, hogy az egészet a fejembe vegyem, és elhagyjam az állítólag ártalmatlan falatokat. Még egy étrend nélküli vasárnap síeléssel, fél Kaiserschmarrn és csokoládé sem csökkentette a legjobb eredményemet: 3 kiló !
Néhány napig folytatom a "start fázist", majd a következő fázissal foglalkozom.

Fogyjon Markus, Ulle és Éva mellett

Miután Ulle hétfőn jelentette nekünk az első sikereket, ma Éván a sor. Sajnos jelenleg találkozó maratonon van, ezért buktunk el, amikor megpróbáltuk lefényképezni az irodája ajtajánál .

Fogyjon Markus, Ulle és Éva mellett

A férfi nézete a dolgokról .

Fogyjon Markus, Ulle és Éva mellett

Miután bátran röptettem az esküvői kacsát, és rátértem a genetikai egyensúly diéta (ahogy gondoltam) valamivel mérsékeltebb második szakaszára, azt kell mondanom: itt csak a szénhidrátok aránya mérsékeltebb ...
De mivel elhatároztam, hogy nem csak így tartom a testsúlyomat, hanem néhány kilogrammot is leadok, folyamatosan csökkentem a kalóriáimat, és egy kakas módjára számolom a szénhidrátok, a zsír és a fehérje arányát (használhatná a Vedd el a könyvet, de aki könnyedén akarja).
És néha elgondolkodom azon, hogy mit szabad és mit nem. Tehát a mayo hasábburgonya valószínűleg működne, ha három napig nem ettem mást ...
Egyébként jó krumpli amúgy is csak Belgiumban kapható ... A szombati darab sajttorta pedig nyilván nem volt olyan rossz ...

Ezért örülök, hogy az időnként elkövetett diétaszegések ellenére továbbra is fogyok, észrevehető a ruhák első fellazulása,
és most 5 kiló vagyok!

Tehát továbbra is a különösen finom süteményeket eszi .

Fogyjon Markus, Ulle és Éva mellett

Kedves szenvedőtársak,
mivel jól követtünk, az első hetekben nagyon gyorsan lefogytam, mint mindig ...

Először is, mert akkor sok minden kell és szeretne menni, másrészt továbbra is igazán következetes és motivált vagy.

Számomra az idő tökéletes volt a kezdő lövéshez rögtön az év elején ... mindenki még mindig hibernált állapotban van, nem nagyon jársz kifelé, és a barátokkal és ismerősökkel való találkozások inkább a moziban, mint a sörkertben zajlanak.

Ez nagyon segített abban, hogy betartsam a típusspecifikus irányelveimet.

Időközben egyébként kiderült, hogy a típusvizsgálat eredménye, amelyet a könyvben elvégeztem, szinte pontosan megfelel a nyálpróbának.

A rossz hangok nyugodtak lehetnek: természetesen a nyálvizsgálat pontosabb és részletesebb, de anélkül sikeresen lefogyhat!
Tehát vissza ...

Már nem olyan könnyű következetesnek lenni ...

De ami határozottan megváltozott, az a felfogás, amit most eszem. Ezek is lehetnek "rossz dolgok", de ezeket most jobban kompenzálhatom.

Tehát megtartottam az eddigi 7 kilót, és erre a hétre újabb „gazdasági hetet” írtam elő, és a 10 kilós kilépés célja nincs olyan messze - mindenesetre közelebb, mint a nyár.

Tehát minden tétovázónak és halogatónak:
Kezdeni! A kezdet a legszórakoztatóbb, és nagyon jó, amikor a nadrág hirtelen túl nagy lesz!