Önkísérleti trend Neandervölgyiek Ennyi - watson
Három hétig próbáltam a neandervölgyi étrendet - és senki sem vette észre
Oliver Baroni
További hírek
Donald Trump vége megkezdődött
Trump enged és engedélyezi az "átmenetet" - ennek a 8 válasznak ...
Michigan megerősíti Biden győzelmét +++ az átadásban
„Bérdömping a saját népe felé”: kemény vádak a postával szemben
Mivel a világranglista be van fagyasztva, Federer társbarátként szerepel ...
Ezzel a 12 lépéssel behozhatja azt a jégstadion-érzést az otthonába!
Legolvasottabbak
Donald Trump vége megkezdődött
Igazad van itt! 28 vicces ma nem sikerül végigvinni a napot
Egyesült Arab Emírségek: 31 dekadens kép a Közel-Keletről
Több mint szkeptikus vagyok az étrend trendjeivel kapcsolatban. Évtizedek óta megfigyelhetem, hogy állítólag a csodálatos étrendeket hogyan fordították többször a hiszékeny emberek felé. Nem, soha nem diétáztam. Túlságosan érdekelnek a kulináris élvezetek ehhez (olvassa el: túl sok műértő).
Oké, soha nem volt túlsúlyos (nem voltam sovány kecske sem), ezért esik el a fogyókúra egyik fő oka. De egyáltalán nem idegenkedem az optimalizált általános közérzettől - és ezek közül a trenddiéták közül jó néhány ezt ígéri.
többet a témáról
Felejtsd el a veganizmust! Most jön a „szakaszos böjt” - a táplálkozási trend a barlangból
"Nem tudom elképzelni, hogy fogyni fogsz vele" - ítéli meg kedves kollégám, Sabina, valamiről Böjt időszak hívásoknak, és nyilvánvalóan a legfrissebb étrendnek kell lennie. "Ez inkább a férfiak étrendje, hogy rossz étkezési szokásaikkal jobban érezhessék magukat."
Tökéletes! Ez valami lenne! Korábban kutatási célokra használtam akár vegetáriánusként, majd vegánként és végül egyenes élettel etetve, így esélyt adhatnék ennek a "szabálytalan gyorsnak", vagy bárhogy is hívják. Garantáltan jobban fogom érezni magam, mint "egyenes élként" éreztem magam.
Böjt időszak - gyors megszakításokkal - tehát. Vagy a hűvösebb kifejezéssel élve: Die Neandervölgyi étrend.
Igen Neandervölgyiek! Jól hangzik!
Ööö, nem - ez Eddie a The Neanderthals amerikai rock'n'roll együttesből. Sajnálom Kép: Facebook/Zigpix
Felejtse el nagymamáját, aki azt mondta, hogy a reggeli volt a nap legfontosabb étkezése! Felejtsd el azt az új parancsolatot is, hogy egész nap apró adagokat kell enni! Nem, semmit nem esznek itt a lehető leghosszabb ideig, majd lapátolják be. Ha igen, akkor már. És nem, ez nem a paleo diéta. Itt fogyaszthat szénhidrátot és hasonlókat.
A mögötte álló logika: Úgy kell ennünk, mint a klubot viselő őseink, akik sokáig - szükségszerűen - böjtöltek, majd amikor a mamutra vadásztak és megölték, megtöltötték a gyomrukat. Ennek állítólag pozitív hatása van az egészségre, amint azt állítólag tudományos tanulmányok is bizonyították.
Ennek egyik legnyilvánvalóbb oka az a kalóriacsökkentés, amely szakaszos koplalással automatikusan bekövetkezik. Mivel a böjt alatt kevesebb tápanyag felszívódik, a test felhasználja az energiatárolóit. Ha a neo-neandervölgyi férfi amúgy is kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, nincsenek hiánytünetek. A böjt mentálisan is erősödhet, mivel növeli a katekolaminok (más néven boldogsághormonok) felszabadulását.
Pontosabban így néz ki:
- Vagy te csinálod "Fast-5-Method", ami azt jelenti, hogy csak az 5 órás ablakban eszel (kb. 12 és 17 óra között), vagy ezt csinálod
- a "Harcos diéta": 20 óra böjt, négy óra evés ...
… OKÉ! Vettem! HARCOS VAGYOK!
A tirannosaurusok elleni háború nehéz napja után szeretek egy quinoa sütivel kedveskedni! Kép: Shutterstock
Úgy döntök, hogy ősi harcos leszek és tervezek, napi 6 órától enni.. Mindig lehet inni. De esténként tiltom az alkoholt is.
Csak este egyél, szóval! Ez azért van, mert én vagyok társadalmilag leginkább elfogadható úgy tűnik. Ami a diétákat irritálja, azok az idegesítő fejlesztések, amelyeket az ebédlőasztalnál kell végrehajtani ("Sajnálom, nem, nem eszem szénhidrátot ... de hát könnyű, csak paradicsommártást szedek tészta nélkül!").
A harcos módszerrel részt vehetek egy családi vagy baráti vacsorán, és bőségesen étkezhetek. És ez kompatibilis a részmunkaidős munkámmal is, amely sok utazással jár: magabiztosan boldogulhatok az autópálya-töltőállomás és a légitársaság ételei nélkül.
ÉS LÁTNI OTT:
A mindennapi életben ez a gyakorlat kiderül elképesztően könnyen kivitelezhető. Reggel és nappal is van kávé - ami kielégíti a függőségemet -, és az óhatatlanul bekövetkező rágó éhségérzetet csillapíthatjuk sok vízzel vagy más cukormentes itallal, valamint a jó vacsora örömteli elvárásával.
Amíg a kávé megengedett, a dolgok nem olyan rosszak.
Kép: Shutterstock
A előny A mindennapi irodai életben nem kell harcolnom 15 órakor a fáradtság ellen (amit valószínűleg az emésztési munka okoz), de nagyon homogén energiát és koncentrációt tudok fenntartani. Egy kis éhség a gyomorban gyorsabban és koncentráltabban dolgozik.
Ez volt az a mentális erősítés, amelyet hirdettek? Kicsit nehéz leszögezni, de valahogy jól éreztem magam ettől. És valószínűleg egészséges is - mindenesetre nem lettem beteg, és nem éreztem fokozott fáradtságot vagy hasonlókat. határozza meg.
hátrány? Nos, bár nem volt szándékom fogyni, kissé csalódott voltam, amikor három hét nulla nada niente után lefogytam. Gyanítom, hogy végül egy bizonyos idő alatt elfogyasztott kalóriák összege a meghatározó.