Online Coaching menük - Online Online

frissítette az Online Team 2014.10.30-án

Minden héten megkapja prémium helyén vagy e-mailben a bevásárló listáját, amely a hét menüihez kapcsolódik, valamint könnyű receptötleteket, amelyek a fogyás során tetszenek Önnek! Dietetikus táplálkozási szakemberünk elképzelése szerint ezek a menük segítenek megtalálni az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, anélkül, hogy megfosztaná magát ételek, amelyeket szeretsz enni !

Itt van egy példa egy héten át tartó menükre, könnyű receptekre és egy kapcsolódó bevásárló listára, amelyet minden héten megtalálhat a webhelyen és e-mailben. Segítenek elkészíteni a napi ételeket.

Kivonat egy tipikus bevásárló listából

Az online online alkalmazkodik ! Ha nem tud mindent megvenni a bevásárló listán, nyugodtan cserélje fel a listán szereplő ételeket a már meglévőkre. Például amikor zöldségfélékről van szó, semmi sem akadályozza meg abban, hogy kétszer fogyasszon babot cukkini helyett, ugyanúgy, mint a gyümölcs ... A menük így a költségvetés és az életmód szerint alakíthatók több étkezéshez. Használja az "ekvivalencia táblázat" eszközt. Az étkezés örömének megőrzése érdekében semmilyen étel nem tilos.

Példa a karcsúsító menükre

Reggeli

Tea vagy kávé cukor nélkül
1/2 tál gabona (30–40 g)
1 tál ½ sovány tejből (250 ml)
1 narancssárga

Ebéd

Paradicsom és tonhal tartár duo verrin recept VAGY
Vegyes saláta: 100 g természetes tonhal, paradicsom, kockákra vágott uborka, 2 cm3-es baasamicus ecet
1 tengeri hal filé
Zöldbab
2 szelet kenyér
30 g camembert