Online fitnesz program nők számára (testmozgás, test, fogyás)
Néhány hétig azon gondolkodtam, hogy csinálok otthon fitnesz programot. Mivel nagyon elfoglalt vagyok a munkahelyemen, alig lehet számomra fitnesz stúdiót meglátogatni (a nyitvatartási idő miatt).
Már elég sokat olvastam a "Nulla méret - számlázás a tengerparton" programról. Már önmagában is nagyon tetszik, de azt gondolom, hogy egy online program ára túlzottan magas. 300 €? Személyes fájdalomkorlátom 200 euró. Mert nekem is meg kellene vennem a súlyzókat és az összes többi cuccot.
Nemrégiben felfedeztem egy "69 napos női csillag edzés" elnevezésű online programot is. De itt szinte semmilyen információt nem kap a programról, kivéve, hogy ára 99 €.
Van valakinek tapasztalata ezekről a programokról? Vagy vannak jó vagy jobb alternatívák? Ezek a programok akkor is működnek, ha laktóz-intoleráns vagy?
Nagyon örülnék a segítségednek!
5 válasz
Az online dolog ellen is tanácsolnék. A sportnak szórakoztatónak kell lennie, különben nem ragaszkodik hozzá. Találja meg magának (az egyetemen mindig a legolcsóbb, függetlenül attól, hogy hallgató vagy-e) egy Zumba/Pilates programot/nem számít milyen tanfolyam. Jó móka, és maradj velünk. Meggyőzte a barátnőmet!
Szia Sarah! Mindent jobban és ingyen tehet.
Egy barátom 40 kg felett fogyott pusztán kocogással, és immár 12 éve az ideális súly. Éhezés nélkül, diéta nélkül, normálisan fogyasztva. Szánjon rá időt - a fenntarthatóságra.
A cross edző, a futópad és a kocogás ideális a zsírégetéshez. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, hogy jó zsírégetés mellett maradjon az aerob területen. Zumba is remek és otthon jár. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted. Ideális teljes testedzés extrém kalóriafogyasztással. A HIT tréning szintén nagyon hatékony. Kérdés Tube. Egyéni gyakorlatokként ugrókötél és ugró emelő. És sok jó edzés.
Természetesen mindezt felhasználhatja is, ha csak az alakra és az erőnlétre vonatkozik.
Méret nulla
A Zero 32: 32 igazából a 32. éhségméretet jelenti. Legyen. Szinte az étvágytalanság irányában értelmetlen és egészségtelen. Fit femmede azt mondja:
Először a terminológia magyarázatához érdemes egy pillantást vetni az amerikai csillagokra és csillagokra: Mert a „Zero Size? az USA-ból származik és 0-as méretet jelöl, amelyet számos híresség visel ott. Németországban ez körülbelül egy 32-es méretnek felel meg. Az étrend nevét nem pontosan választják, mert ez a "Size Zero?" Ruhaméret őrületét jelenti. dicsőítették, ahelyett, hogy rámutattak volna ezekre a dimenziókkal járó veszélyekre
Hé, az ár számomra kissé magasnak tűnik, ha ingyen kapok egészséges recepteket, táplálkozási tippeket és jó edzéseket (felszereléssel vagy anélkül). Ha azonban szükséged van valamire, ami vezet, mert egyedül nem tudsz lépést tartani vele, a Gymondo segíthet. Körülbelül havi 6 euró vagy évi 72 euró ez elég olcsó. Magam még nem teszteltem, így nem tudok mesélni semmilyen tapasztalatról, de azt hiszem, hamarosan ráérek. Az erről szóló információs és tapasztalati jelentések ígéretesnek tűntek. Egy hétig ingyen tesztelheted:-), és ha nem a Gymondo, akkor könnyen megtalálhat hasonló segítséget az interneten
Ha csak utasításokat keres a gyakorlatokhoz, tudom ajánlani a Popsugart, csak keressen a YouTube-on. De csak akkor, ha kicsit szemügyre veszi a változatosságot, a nyújtási gyakorlatokat stb. Ez nem egy teljes program, amely táplálkozási tervet vagy hasonlót tartalmaz.
Ezt kipróbáltam egy barátommal. A siker csak mérsékelt volt. Hasonló volt a Gymondóval. Ezek a programok mind ugyanúgy vannak felépítve. A kapott információkat és terveket elméletileg maga állíthatja össze, és a program nem annyira egyénileg szabott.
Először kitölti egy ilyen kérdőívet, majd egy számítógép elkészít egy 0-8-15 edzés- és táplálkozási tervet, amelyet be kell tartania. Ha nem tud jól megbirkózni az étellel, mert allergiája van, vagy nem engedhet meg magának néhány életmódbeli ételt, akkor alig vannak alternatívák. Kénytelen vagy túlárazott turmixokat és étrend-kiegészítőket vásárolni, és ha nem, akkor a saját hibád, ha nem érsz el maximális sikert.
Barátomnak is súlyos problémái voltak a térdével egy baleset miatt, ő is előzetesen érdeklődött, hogy ez probléma-e. A válasz az volt, hogy vannak olyan közös, szelíd gyakorlatok, amelyeket ő is megtehet. Annak ellenére, hogy betartottuk az edzéstervet, végül nagyon csalódottak voltunk és panaszkodtunk. A válasz: Ha pontosan betartják a tervet, akkor maximális sikert ér el! Aki nem pontosan követi, az a saját hibája. A gyakorlatok választéka nem túl nagy. Senki sem segít abban, hogy helyesen csinálja, és ha nem tudja kezelni, akkor csak a már ismert utasításokra hivatkozik.
Lerángattam, vagyont fektettem életmód-ételekbe, és kiástam magam. A változások néha túl gyorsak voltak számomra, nagyon voltak pattanásaim és gyomorproblémáim, de jól lefogytam. Az első 2 hét gyors, a drasztikus változás miatt. 40 napról 36-ra mérsékeljük 69 nap alatt.: D alig 5 hét múlva utána visszatértem a szűk 40-be! Azért is, mert hosszú távon nem engedhetem meg magamnak az összes turmixot és készítményt, és ismét elég rendesen ettem. Mindig odafigyeltem az étrendemre, kevés cukorra, kevés zsírra, de mivel a munka miatt csak egész nap ülök, és csak étkezések között étkezem rendszertelenül, rengeteg szerelmi fogantyúm van:/A 69-es program hosszú távon lehetetlen volt számomra - az időzítés szempontjából anyagilag.
Összességében csak pénzkidobás volt!
Sok korlátozás, hihetetlenül drága vásárlási ajánlások és nincs valódi személyes segítség, csak szabványosított válaszok és mondatösszetevők! Kínozhatod magad 69 napig, és még mindig egyiket sem kapod meg.
4 hónapig vettem igénybe ezt a konzultációt, és kevesebbet fizettem, mint 69 naposnál, megtartom a súlyomat, és nem kell kihúznom magam! Ehelyett rengeteg apró tippet, utasítást, receptet és ötletet kaptam, amelyeket egyszerűen mindennap megvalósíthatok, amelyek többsége szórakoztató, így a gyengébb én végül túljutott rajta, és ennek 95% -át ma is kezelem, mert ez valóban könnyebb megvalósítható, mint bármely 0-8-15 program, és egészségesebb. Fittebbnek érzem magam, alig vannak pattanásaim, és könnyen be tudok férni egy 36 .: D-be
Mindenkinek csak azt tudom ajánlani, hogy keressen olyan magán-táplálkozási szakembert vagy edzőt, akinek valóban van ideje rád, és aki reagál Önre, és nem tömeges fitnesz edzés!