Online tornaterem - 10 online tornaterem áttekintése
Kiadó: Redaktion Fitnessmensch 2020. szeptember 28. Kategória (kategóriák): Tanácsadás
Az aktuális hónapban ellenőriztük ezt a tesztet és összehasonlítást (12/2020), és frissítettük az egyes termékek leírását. Ajánlásaink még mindig naprakészek. A bejegyzés utolsó frissítése: (2020.11.3.).
Online tornaterem teszt 2020: összehasonlításban a legjobb online tornaterem
Soha nem voltak olyan népszerűek, mint manapság Online tornaterem. Egyre több reklámot mutatnak be a televízióban, és így a szélesebb nyilvánosság számára is hozzáférhetővé teszik. Valószínűleg már feltette magának a kérdést, hogyan működik mindez az online edzőteremmel. Megmutatjuk, mit tehet, és milyen tapasztalataink vannak.
Gym 2.0 - Videón nézheti meg személyi edzőjét, és otthon kényelmesen elvégezheti a gyakorlatait. Ön állítja be az időket, nincsenek sem nyitási, sem pedig adási idők.
Nincsenek eszközök - Szinte minden szolgáltató ezen a területen praktikus és bevált gyakorlatokat mutat be, amelyekhez nincs szüksége drága felszerelésre.
Hogyan működik pontosan az online képzés?
Mindannyian tudjuk Tornatermek és mindenki el tud képzelni valamit alatta. Fizetnie kell a tagdíjat, gyakran sokáig kötve vagy, és nem tudod, hogyan kerülj ki a szerződésből, ha már nincs kedved hozzá. Ha eljön egy ilyen stúdióba, természetesen vannak alkalmazottak, edzők, van felszerelés, néha jobb, néha kevesebb, szőnyeg, labda és természetesen súly. Ott sportolhat, ott felügyelet mellett kiengedheti a gőzt, de hogyan menjen otthon?
Nagyon könnyen: A igazi edző (Voruner) megmutatja a gyakorlatokat, és elmagyarázza, mit csinál, és mit kell tennie. Az egészet videóra rögzítették, és bármikor előhívhatja, és elvégezheti a gyakorlatait. Tehát a jövőben nem egy stúdió nyitvatartási idejében fogsz sportolni, hanem pontosan az egyéni életedhez, az ütemtervhez igazodva.
Kinek szól egy online fitneszstúdió?
Mindenki számára, aki időben és helyen független akar maradni. Magad akarod eldönteni, hogy mikor sportolsz, melyik sportot és hol csinálod. Sok időt spórol meg, különösen a nagyvárosokban. Egyedül a stúdió felé, átöltözés, zuhanyozás, majd visszaút, sok óra telik el a forgalom miatt stb.
Mindezt elmentheti online fitneszstúdiójával. Gyorsan edzhet még éjszaka is, amikor nincs nyitva egy stúdió.
Az online fitneszstúdió terhes nők számára is alkalmas?
Először a biztonság a mottó. Mozgásait a születendő gyermekéhez kell igazítani. Ezért vannak speciális programok terhes nők számára. Előzőleg beszéljen nőgyógyászával, ő tanácsot ad Önnek.
Feltétlenül előzetesen beszéljen orvosával!
Hogy terhes nőként melyik sportág alkalmas Önnek, azt egyénileg kell megbeszélni a nőgyógyásszal. Kérjük, ne végezzen olyan kísérleteket, amelyek károsíthatják a születendő gyermeket.
Kezdő vagy frissítő?
A legtöbb regisztráció a következővel: Online edzőtermek újonnan érkezőktől származnak, mivel ezek a szolgáltatók pontos célcsoportját is képviselik. Mindannyian ismerjük a túlsúly ördögi körét, nagyon jól tudva, hogy tenni kell valamit ellene, mert az egészsége is szenved. De a belépés tornaterem nem jársz gyakran ki szégyen. Nem akarja, hogy elkapják, nem merik, vagy nem akarnak teljes majomként kijönni. Otthon ezzel nincsenek problémái, ez ott nem fordulhat elő, és továbbra is támogatást kap a család.
Itt is érdemes először ingyen kipróbálni az egészet, hogy lássuk, megfelelő-e még az Ön számára:
Miért olyan népszerű az online fitnesz?
Ennek több oka is van. A sikeres emberek nagyon elfoglaltak a munkahelyükön, és szeretnék szabadon választani az edzés idejét. Ne kössön minket a helyi stúdiók nyitvatartási ideje. Különösen a nagyvárosokban a stúdióba való visszatérés nem elhanyagolható idő. Például, ha egy órát akarok edzeni, akkor korlátozhatom ezt az egy órát otthon. Amikor elmész a stúdióba, mindez több mint két órát vesz igénybe.
A fitnesz edzés megkönnyítette otthon
Tornatermek többnyire túlárazottak és zsúfoltak. Könnyen edzhet otthonról is. Ennek az az előnye, hogy bármikor edzhet. Az edzőterem nyitvatartási idejétől függetlenül. Megmutatjuk, mennyire könnyen tudja elvégezni a dolgát Fitness edzés otthon teljesítheti!
Fitnesz edzés otthon - bemelegítő gyakorlatok
Minden edzés előtt be kell melegednie. A bemelegítést általában alábecsülik. De miért olyan fontos? Előtte Izomzat megfelelően követelik, "indulásra kész" legyen. Bemelegítés nélkül rostkönnyek vagy az izmok túlsavasodása okozhat sérüléseket.
8 hetes online coaching, több mint 80 videóval:
Edzési tervek, táplálkozási tervek, főzési videók, receptek, táplálkozási tanácsok, edzéstechnikák, izomépítés vagy zsírvesztés, testmozgási utasítások, az energiamérleg kiszámítása, tanácsok étrend-kiegészítőkről és még sok más ... Csomagját 16 hétig érheti el.
Mi alapján a MAXIMÁLIS ELV ?
A siker receptje azon alapul, hogy a szűkös és drága erőforrásokat, például időt és energiát ne pazaroljuk értelmetlen gyakorlatokra vagy diétákra, és ehelyett hatékonyabban közelítsünk a célhoz minden edzéssel.
A bemelegítés segít a testnek több oxigént pumpálni az izmokba, hogy jobban tudjanak dolgozni. Az ízületi folyadék melegítéskor is kialakul. A mozgások jobban csillapodnak, és a sérülések kockázata minimálisra csökken. A következő gyakorlatok nagyszerűek a bemelegítéshez:
- Fuss fel a lépcsőn
Lépcsős házban laksz? Vagy van néhány lépcső az ajtó előtt? Ezután futtassa fel és le 2-3 percig. - Az ugró emelő
Végezze el az ugró emelőt kétszer 60 másodpercig. A gyakorlat nehezebbé válik, ha felengedés helyett előre engedi a karjait - egyszerre edzi a koordinációját!
Edzés a saját testsúlyával
Saját testsúlyunk a leghatékonyabb edzőeszköz, amely nálunk van! Az otthoni fitnesz edzés kevés hely szükséges. Csak puha edzőszőnyeget ajánlunk.
A következő gyakorlatok ideálisak a testének holisztikus formájához:
- Lunge és lábszár
Tegyen egy nagy lépést előre, tartsa egyenesen a hátsó lábát. Most lassan menjen lefelé, tartsa rövid ideig és menjen fel újra. Végezzen felváltva. - Ropogás a gyomorra
Feküdj a hátadon, és emeld fel a lábaidat úgy, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval. Támassza könnyedén a fejét ujjaival, és lassan jöjjön fel a felsőtestével. Az oldalsó hasizmokat úgy gyakorolja, hogy a felsőtesttel felfelé halad, és nem csak egyenesen a térdig.
A kar, a mellkas, a has és a váll izmainak fekvőtámaszai
Szállj a földre és Kezek a földön Támaszkodjon úgy, hogy csak ez és a lábujja érintse a földet. A felsőtest tartsa egyenesen és nyomja fel a karjaival. Amikor lemegy, ne érjen gyomrával a padlóhoz, hanem álljon meg közvetlenül előtte, és menjen vissza. A gyakorlat megkönnyítése érdekében, különösen az elején, térdét a földre teheti, és kissé megemelheti a lábát. A legfontosabb azonban a test feszültsége - kerülje az üreges hátat, inkább nyomja fel a fenekét.
Így több változatosságot hozhat az otthoni fitnesz edzésébe
Hogy ne legyen unalom Fitness edzés otthon fel kell merülnie, újra és újra változtatnia kell. Lökés helyett átválthat normál guggolásra. Ha váltogatja a kettőt egy edzésen, akkor még inkább kihívja a testet. A kéz súlya (például egy töltött vizes palack) megnehezíti a gyakorlatot. Ha elsajátított néhány fekvőtámaszt, próbálkozzon csak egy karral, majd váltson az egykaros és a kétkaros támasz között. Minél több változatosságot hoz az edzésbe, annál szórakoztatóbb lesz és kitartóbb!