Önsegítés emésztési problémák esetén Egészségem

Itt olvashatja el, hogyan használhat természetes gyógymódokat az emésztési problémák kezelésében. Azt is megtudja például, hogy az emésztőrendszeri szundítás jó ötlet-e, és hogyan lehet természetes eszközökkel megakadályozni az emésztési zavarokat.

Puffadás, gyomorégés, puffadás vagy gyomor és duzzadó fájdalom - nem mindig toleráljuk, amit eszünk. Ebben a cikkben elolvassa, hogyan tudja természetes úton elősegíteni az emésztését - emésztési problémák nélküli gondtalan élvezetért. Az emésztési problémák gyakran tartanak fenn egy nagy étkezés után.

Mi a teendő, ha emésztési problémái vannak?

Emésztési problémák: Leginkább akkor kapunk el, amikor sokat és túl zsírosan ettünk. Vagy nem szeretett volna szeretett étkezés nélkül elmenni, bár ezt nem tudjuk elviselni. Néha az emésztési panaszok, mint a gáz, a puffadás és a gyomorégés, nyilvánvaló ok nélkül jelentkeznek. Nem számít: A következőkben elolvashatja, hogyan segíthet magának emésztési problémákban természetes gyógymódok segítségével. Azt is megtudja például, hogy az emésztőrendszeri szundítás jó ötlet-e, és hogyan lehet természetes eszközökkel megakadályozni az emésztési zavarokat.

Az emésztés akkor kezdődik, amikor belélegzi az étel szagát

A legtöbb ember a gyomorra és a belekre gondol, amikor az emésztésre gondol. Valójában az emésztés sokkal korábban kezdődik. Még az étel szaga is reflexszerűen „szájon át önt” minket. Ez különösen igaz, ha olyan étel szagát érezzük, amelyet szeretünk enni. A megnövekedett nyáltermelés már az emésztés első lépése. A nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek elkezdik lebontani a szájban lévő ételt, és felhasználhatóvá teszik a szervezet számára. Meg is kóstolhatja. Például a kenyér akkor édes, ha egy ideig a szánkban tartjuk. Ennek oka: A nyálenzimek a kenyérből származó keményítőt cukorrá alakítják.

Rágja meg jól az emésztési zavarokat

A lassú és élvezetes étel vagy ital nemcsak azért segíti elő az emésztést, mert jól keveredik a nyállal. Minél többet rágják az ételt, annál nagyobb a felülete. Ez azt jelenti, hogy a szájban, a gyomorban és a belekben lévő enzimek és emésztőnedvek nagyobb célterülettel rendelkeznek. Például, ha a fogak jól feldarabolnak egy darab húst vagy gyümölcsöt, az enzimeknek és az emésztőrendszer váladékának nem kell az étel felszínétől a közepéig haladnia. Ezenkívül a gondos rágás segít abban, hogy ne együnk túl. A háttér a jóllakottság érzésének szabályozása. Ez enyhe késéssel kezdődik. Alapvetően csak akkor vesszük észre, hogy jóllakunk, ha már túl sokat ettünk.

A hosszú rágás és a tudatos táplálkozás nagyobb mozgásteret enged a teljesség érzéséhez - és az evés abbahagyásához. Tehát a jó rágás a puffadás és a gyomorégés elleni küzdelem fele. Az egészséges emberek gyomorégésének egyik fő oka, hogy a gyomor egyszerűen túlzsúfolt. Ezután a chyme megnyomja a gyomor és a nyelőcső közötti nyílást. A chyme gyomorsav irritálja a nyelőcső bélését, ami a gyomorégés kellemetlen tüneteit okozza. Természetesen a gyomorégésnek más okai is vannak, például a reflux betegség.

Köménymag a puffadás ellen

A zsíros ételek, a hüvelyesek vagy a szénsavas italok a leggyakoribb gázok okai az egészséges embereknél. A puffadás akkor fordul elő, amikor a gázok felhalmozódnak a belekben, és nem tudnak akadálytalanul elkerülni. Ezek a gázbuborékok akár görcsös fájdalommal is társulhatnak, amint azt a legtöbb ember személyes tapasztalatból tudja. A puffadás megelőzésének legjobb módja az, ha nehezen emészthető dolgokat könnyebben emészthetünk. Tipikus példa erre a káposztás ételek elkészítése. A kömény sok receptben nélkülözhetetlen szerepet játszik. Ez a fűszer serkenti a gyomor és a belek mirigyeinek aktivitását. Ezenkívül a kömény ellazítja a bél izmait, és enyhíti a puffadásra jellemző görcsöket. Számos házi gyógymód és gyógynövény is segít a puffadás ellen.

Emésztési problémák természetes segítői

A természet sok segítséget nyújt a mindennapi emésztési problémákkal szemben. Számos gyógynövény rendelkezik emésztési tulajdonságokkal. Gyakran ezek visszanyúlnak a keserű anyagok tartalmához. A keserű anyagok általában serkentik az étvágyat, mert reflexszerűen serkentik a nyál és más emésztőrendszeri váladék, például gyomorsav vagy epe termelését. Sok gyógynövénynek görcsoldó, relaxáló hatása is van. Ez segít például a puffadás okozta fájdalom esetén.

A legjobb gyógynövények az emésztési zavarok ellen

Angelica/Angelica
articsóka
Vad fokhagyma
macskagyökér
Csalán
földi szeder
Cikória
tárnics
édeskömény
kamilla
pitypang
Citrombalzsam
borsmenta
cickafark
Édesgyökér gyökér
Centaury
boróka
Üröm
izsóp

Számos emésztőrendszeri gyógynövény ízes fűszerként is használható. Ez vonatkozik például

ánizs
kapor
köménymag
majoránna
gyömbér
szerecsendió
rozmaring
Hagyma

Vigyázat: A gyógynövények sem mentesek mellékhatásoktól - és nem mindig alkalmasak mindenki számára.

Emésztési séta vagy emésztési szundítás?

A puffadás és a puffadás gyakran alábecsült gyógymódja az emésztési séta. Miért segít az étkezés utáni testmozgás az emésztési problémák enyhítésében? A séta stimulálja a keringést. Ez több vért juttat a test magjába - és ez segíti az emésztést. Ezenkívül az izommozgások járás közben masszírozzák az alsó hasat, és így támogatják a bél természetes mozgását. De csak a könnyű testmozgás elősegíti az emésztést. Az evés utáni testmozgás megterheli a szervezetet - és a test közepéről veszi a vért, ahol az élelmiszer-összetevők emésztésére és elosztására szolgál.

Az alvás nem segíti elő az emésztést

Sok embernek kellemes lehet az emésztőrendszeri alvás. Az emésztés azonban nem segíti elő a szunyókálást. Egyrészt az emésztés alvás közben egyfajta alacsony lángra vált. Másrészt a fekvés lelassítja az étel szállítását a gyomorból a belekbe. És: a teli gyomor egyébként is zavarja az egészséges alvást.

Alkohol és emésztés

Különösen nehéz étkezés után az emésztőrendszer sok ember számára szinte nélkülözhetetlen. Valójában az étkezés után elfogyasztott ital segíthet az emésztésben. Ez csak azokra a gyógynövényes pecsenyékre vonatkozik, amelyek elegendő emésztési kivonatot tartalmaznak a gyógynövényekből. Az ezekben a pecsenyékben lévő alkohol lelassítja az emésztést. Egyébként ez vonatkozik az étellel együtt fogyasztott borra is. Összességében az alkohol akár több órán keresztül lelassítja az emésztési folyamatot. Az emésztő tea ezért ajánlottabb, mint az emésztőrendszeri snapsz.

Az alkohol irritálja a gyomor bélését

Alapvetően az alkohol - hasonló a kávéhoz és a nikotinhoz - serkenti a gyomorsav termelését. Ez irritálja a gyomor bélését és elősegíti a gyulladásos változásokat, amelyek gyomorfekélyhez vezethetnek. Az alkohol feltételezett egészségfejlesztő tulajdonságairól szóló elterjedt mítoszok nem változtatnak ezen. A jelenlegi tanulmányok sokkal inkább azt mutatják, hogy az örömivók sem élnek tovább.

Bélrehabilitáció zavart bélflóra esetén

A belekben akár 100 millió baktérium is lakott, több mint 6000 különböző fajból. Szakértői becslések szerint ezeknek a baktériumoknak a súlya a testmérettől függően legfeljebb 2 kilogramm. A megzavart bélflóra például elősegítheti a puffadást vagy hasmenést okozhat. Különösen a természetgyógyászatban a bélrehabilitáció az emésztési problémák fontos terápiája. A betegségek által okozott emésztési problémák Az emésztési problémák gyakran számos betegség tünetei vagy következményei.

Emésztési zavarok elleni gyógyszerek (protonpumpa-gátlók)

Nagyon gyakran az emberek megpróbálják gyógyszerekkel kezelni az emésztési problémákat. A Barmer-BEK egészségbiztosító 2017 márciusában még vényáradatról is beszélt. Eszerint csak 2015-ben az orvosok több mint 13 milliószor írtak fel gyógyszereket a gyomorsav gátlására az emésztési zavarok ellen. Ez azt jelenti, hogy minden 6. német orvos receptet kapott az úgynevezett protonpumpa-gátlókra. A legismertebb hatóanyagok a pantoprazol és az omeprazol. Ez a két hatóanyag, valamint az ezomeprazol vény nélkül kapható Németországban a gyomorégés és a savas regurgitáció rövid távú kezelésére is. Ez a protonpumpa-gátlók eladását - és korai használatát - szárnyalja.

A legtöbb szakértő úgy véli, hogy a protonpumpa-gátlók hatékony és jól tolerálható gyógyszerek. Csak akkor, ha kifejezetten alkalmazzák őket, mint például a gyomorfekély kezelésében. Úgy tűnik azonban, hogy éppen ez nem mindig áll fenn: már 2016-ban egy amerikai tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a receptek akár 70 százaléka sem volt orvosilag indokolt. A Barmer-GEK osztja ezt az értékelést. Sem a magasabb előfordulási arány (például gyomorfekély esetén), sem demográfiai oka nincs a növekedésnek. A protonpumpa-inhibitorok kétségtelenül nagy terápiás előnyökkel járnak. De ez nem engedély a kockázatmentes használatra. Például a gyomorsav-gátlók folyamatos használata megzavarja a természetes gyomorsav-termelést. Ez növeli a baktériumok, például a Clostridium Dificile fertőzésének kockázatát, amely súlyos bélgyulladást okozhat.

Ezenkívül úgy tűnik, hogy a gyomorsav-inhibitorok bizonyos mértékben függenek a függőségtől. Hosszan tartó használat után a betegek 14-64 százaléka marad állandóan függ a gyógyszertől. Most is bebizonyosodott, hogy a protonpumpa-gátlók hosszú távú használata károsíthatja a vesét. Alsó sor: A protonpumpa-gátlók szedése előtt beszéljen kezelőorvosával. Rövid ideig tartó és/vagy enyhe emésztési rendellenességek esetén érdemes lenne elkerülni a gyomorsav-gátlókat, ha lehetséges.