Önszeretet Így sikerül megszeretned önmagad
Életünk legnagyobb kihívása az önszeretet. Könnyebb valakit másként szeretni, mint önmagadat. De megtanulhatod szeretni önmagadat. Ez nemcsak az egészséged szempontjából fontos, hanem a teljes és boldog élet alapja is.
Ami valójában az önszeretet?
A kifejezés Önimádat nagy szó, amelynek meghatározása nincs kőbe vésve. Mindenki egyénileg tudja értelmezni, mi is az önszeretet és hogyan néz ki. Elvileg a elismerő és elfogadó hozzáállás hogy magára vállalja. Békében vagy döntéseiddel, felismerted saját értékedet, és ennek körül éled az életed legjobb hogy kijusson neked.
Az önszeretet tévesen társul hozzá önimádat vagy. Rajongás egyenlővé tették. De ez nem igaz. Ez nem azt jelenti, hogy szerelmes vagy önmagadba, órákig nézd magad a tükörben, és azt gondolod, hogy az egész világ rólad szól. Inkább arról van szó, hogy alapvetően elfogadhatod önmagadat személyként, éppen úgy, ahogy vagy.
Lehetséges az Ön számára Furcsaságok és Hibák élni és megbocsátani ezeket magadnak, akárcsak egy szeretett embernél. Az önszeretet a átfogó folyamat, hogy egy életen át kell dolgoznunk. A gyermekkor jelentős szerepet játszik ebben, például meghatározza a Sarokkövet önszeretetre. De még felnőttkorban is meg kell dolgozni önmagunk iránti szeretetünket. Az önszeretet ellentéte az lenne, ha teljesen elutasítanád magad, vagy akár gyűlölnéd magad.
Önszeretet a fitnesz iparban
Ban,-ben Fitness ipar Az önszeretet nagy téma, és nem mindig pozitív értelemben. Néhány fitneszrajongó olyan képet közvetít, amelyet csak akkor tudsz szeretni, ha tudsz vékony, kiképzett és izmos van. Természetesen nem helyes szeretni önmagát egyedül tól től Testkép függővé tenni. Ez azt sugallja, hogy olyan emberek, akik nem Ideális kép nem érezheti önszeretetét.
Ez az önszeretet túl felszínes lenne, mert a érték egy Emberek sokkal több, mint az övé Külső. Ennek meghatározása kizárólag a testképen keresztül az nem egészséges. Más azonban, amikor valaki tisztában van személyének értékével, és ezért úgy dönt, hogy egészségesen fogy, és Sport csúszni. A ti Élet és a te Egészség fontosak az Ön számára, és mindent meg akar tenni annak érdekében, hogy ez így maradjon - ennek köze van az önszeretethez is.
Magadnak jól és egészséges hogy érezni akarja, mégis fontosnak kell lennie önmagának. Tehát, ha úgy döntött, hogy egészségesen lefogy, és tesz valamit az erőnlét érdekében, az alapvetően jó dolog. Ennek ellenére ajánlatos megszerezni a sajátját motiváció ellenőrizze mögötte. Ez mélyről származik Belül, mert te magad érték vannak? Vagy csak akarja kedvelte a többieket és találkozz sikeres és szép emberekkel szint tedd?
Gondolod, hogy néhány kilóval több és kicsit kevesebb izom mellett nem vagy ilyen? imádni való vannak? Ha igen, akkor kellene Riasztó harangok csengessen, mert akkor jobb, ha előbb, majd később az önszereteten dolgozik, de azért boldog csökkenteni képesnek lenni. A nyomás alatt történő fogyás gyakran azt jelenti, hogy nem egészségesen fogyunk, hanem ehelyett egészségtelen étrend kezdeni.
Meg lehet tanulni szeretni önmagad
Miért érezzük mi emberek, olyan nehéz magunkat szeretni? Nem lenne nyilvánvaló, hogy éppen ezt tennénk? Hiszen nem állunk közelebb senkihez, és senkit sem ismerünk jobban, mint magunk még. És még mindig az önszeretet témája egész életen át tartó mamut feladat. Ennek egyik oka az, hogy természetünknél fogva hajlamosak vagyunk erre koncentrálni negatív dolgok fókusz.
Minden 100 pozitív tapasztalatért két rossz lehet, amelyek mélyen belevezetnek bennünket memória marad Rosszak és Negatívumok. Ha valami működik, akkor magától értetődik, így kell lennie. Ha valami nem működik, sokkal fontosabb. Ha a negatívnak nagyobb teret adunk az életünkben, gyorsan felmerül az érzés, hogy vagyunk Nem Jól elég és kevesebb érték vannak. Az önszeretet hiányának másik oka az, hogy általában mi vagyunk a legkritikusabbak önmagunkkal szemben.
Sok hiba, hogy mi magunk szemrehányást tegyen magának, sokat tennénk más emberekkel gyorsabban megbocsát vagy egyáltalán nem látja őket rossz hibának. Ez paradox, de azért is, mert mi magunk nem kilátás kívülről tud. Nagyjából bennünk vagyunk elfogták és ez nem mindig könnyíti meg a feltétel nélküli önszeretetet.
Önszeretet: Egy kis elmélyülés a pszichológiában
Ha te Problémák önszeretetsel együtt vagy vele nem egyedül. Annál jobb, ha meg akarja oldani ezt a témát. Nagyszerű, hogy egyáltalán jobban érzi önmagát szeretnék. Ezzel már sokat nyert. Hosszú folyamat vár rád addig, de mindenképpen megéri. Alig van valami nehezebb, mint elutasítani önmagad, mert nem menekülhetünk előlünk.
A disszidál Az önszeretet gyakran mélyen rögzül bennünk, és nem ritkán a gyermekkorban gyökerezik. Tehát hasznos pszichológiai módszer az belső gyermek foglalkozni vele. Ez szimbolizálja Érzések, emlékek és tapasztalat gyermekkorától kezdve, amelyek az agyban vannak tárolva. Az önszeretet hiánya gyakran abból fakad Lenyomatok gyermekkorától kezdve. A sérüléseknek nem kell mindig rendkívül traumatikusaknak vagy nyilvánvalóaknak lenniük.
szülők tehet dolgokat csinálni, mond vagy nem sikerül, amit valójában nem jelentenek gonosznak. Ezek mélyen a tiédben vannak Tudatalatti megszorította és ott voltak, mint negatív hiedelmek mentett. Ön már felnőtt, és képes racionálisan, értelmesen és mégis gondolkodni befolyás a hiedelmek nagyon erősek az életedben és a mindennapokban. Ha érdekli a belső gyermek témája, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot vele Pszichológusok vagy más Szakértők | fordulni.
Számos szakember szakosodott a szakterületre is Szakkönyvek bőségesen talál. Egy dolog azonban világossá válik: hogy képes-e érezni a kellő önszeretetet, nem mindig szabad döntés. Csak kelj fel reggel, és mondd: "Mától szeretem magam", jó lenne, de az nem lehetséges. Az önszeretet a folyamat, melyiknél egész életen át Dolgoznia kell. Fontos, hogy folyamatosan visszatérj magadhoz elfoglalt és nem előtted attól futás. Magaddal való foglalkozás azt jelenti, hogy foglalkozol a következőkkel:
- Kívánni
- cél
- Igények
- Értékek
- Megszólítja a félelmeket
Ez úgy hangzik sok munka, mégis a jó hír az, mindenki az önszeretet tanulhat tőlünk.
Megtanulni önmagát megfelelően szeretni
Sokan megadják a magukét férfi sorstársak több szeretetet, mint önmagunkat. A partner, a gyerekek vagy a legjobb barát számára szinte szeretnénk tegyél meg mindent és szó szerint fák távoznak. És azért minket még? Általában még virágot sem szednénk. Nekünk is magunknak kellene fontos legyen, legalább annyira, mint az álompartner. De hogyan működik? Nem elég, ha azt mondod magadnak, hogy szeretem magam.
Szükségünk van az önszeretetre is érez és ez sok munkát igényel. De nagyon könnyen el lehet kezdeni, például néhányal Önértékelési gyakorlatok, amelyet alább bemutatunk nektek. De előbb még egyet jegyzet: A mély önértékelési probléma, amely a teljes önelutasítás és öngyűlölet irányába mutat, mély pszichológiai probléma, ami terápiás kezelésre szorul.
Még akkor is, ha a téma önkárosító viselkedés vagy Öngyilkossági gondolatok szerepet játszik, az egyszerű önértékelési gyakorlatok elérik a határaikat. Ha felismeri itt magát, kérem, szerezzen egyet szakmai támogatás. Akut esetekben felveheti a kapcsolatot a Telefonos tanácsadás vagy egy pszichiátriai válságintervenciós központ kapcsolatba lépni a környéken.
Első gyakorlat: elme kontroll
Úgy, hogy te magad jól és értékes érez, egy pozitív gondolkodásmód nagyon fontos. Soha ne becsülje alá a gondolatok, te vagy a Sarokkövet minden másért. Befolyásolják cselekedeteit, viselkedését és érzelmeit. Ha képes pozitívabban gondolkodni, könnyebben megszeretheti önmagát is.
Tehát gondolatai vissza akarnak térni Negatívumok és Önkárosító csúsztassa le, próbálja ki szándékosan a pozitívabb irány kormányozni. Ez eleinte sok gyakorlást és fegyelmet igényel, de valamikor könnyebbé válik, és végül szokássá válik.
A feladat:
Csak gondolsz egyet Dolog, te magadon nem jó megtalálja. A legtöbben nem lesznek vele gondok, inkább könyvet írhatnak róla. Jegyezze fel ezeket a dolgokat, majd tegyen egy listát magával éppúgy dolgok; számít, jobb még inkább neked Jól megtalálni benned. Ehhez minden szükséges időt igénybe vehet. A végén meglátja, hogy legalábbis az ugyanannyi tulajdonság benned, aki Jól és Nagy vannak.
Második gyakorlat: jó elfogadottság
Csinálsz más embereket mint a bókokat és jól beszélsz velük? Remek, ez nagyon jó tulajdonság. De mi van magaddal? Mikor volt utoljára a bók készült? Vagy magad dicsérte? Valószínűleg régen volt, vagy soha nem történt meg? A szeretetteljes kommunikáció önmagaddal is az önszeretet jele, és segít az életed jóra koncentrálni.
A feladat:
Ez a gyakorlat nem nehéz. Megdicsér téged naponta egyszer mindig van valami, amit jól csinálsz. Meg tudja csinálni azt is Kis dolgok vagy Adottnak, mint egy finom étel, egy szép frizura vagy egy jó beszélgetés. Nem erről van szó nagyszerű eredmények.
Legalább napi egy dicséret bent kell lennie, jobb persze számos. A cél az, hogy a elismerő és tiszteletteljes vélemény megalapozni. Lehet, hogy először arra kell kényszerítenie magát, hogy dicsérje magát, de idővel ez inkább szokássá válik.
Harmadik gyakorlat: írjon le mindent
napló ír valami gyerekeknek való? Nem feltétlenül, és ha mégis, akkor ez nem jelenti azt, hogy felnőtteknek tilos. Az önszeretet azt jelenti, hogy kiállsz melletted, ami neked jó. Övé legintimebb, legszemélyesebb és a legőrültebb gondolatok felírása nagyszerű lehet felszabadító és leleplező lenni.
Mint korábban említettük, hiányzik az önszeretet mélyen lehorgonyzott és gyakran velünk történik Nem szándékosan. Gondolataid, érzéseid, félelmeid és tapasztalataid leírása segíthet a gyökerek felszínre hozatalában.
A feladat:
Egy hónapig írsz minden reggel és éjszakai legalább a oldalt naplójában. Nincs nyomás és nincs irányelv, csak azt írja le, ami tetszik munkavállaló. Akár a digitális, akár a kézi változatot választja, az a személyes preferenciáitól függ.
A kifejezés, a helyesírás és a nyelvtan szerepel abszolút nem fontos. A lényeg, hogy mindent a lelkedből írj. Ha a szavak nem olyan könnyűek az Ön számára, használhatja is Képek vagy másokkal Eszközök nak,-nek Kifejezés Expressz. Az önszeretet azt is jelenti, hogy elfogadod önmagad olyannak, amilyen vagy.
Negyedik gyakorlat: figyelje az étrendjét
Nem meglepő, hogy az autóval való összehasonlítás nem különösebben elegáns, de a szöget a fején találja. Ha vásárol magának egy szuper divatos új autót, mit fog bálványimádóan, fogsz dédelgetni és törődni, úgy hogy Hosszú "egészséges"marad. Ez azt jelenti, hogy nem olcsó étolajat, hanem kiváló minőségű benzint tölt be. Ha csak olcsó gázt öntenék bele, az megtenné motor Majd valamikor törött séta.
Ezt megteheti te és a te táplálás átruházás. Az az étel, amit hozol neked, az az üzemanyag a tested számára. Az egészségtelen ételek teszik ki fáradt, lassú és egyszer beteg. Ennek tudatos kitételének semmi köze az önszeretethez. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely mindent megkövetel, amire szüksége van Tápanyagok kellékek azonban már. Ha még nem sikerült ilyen jól, akkor az önszeretet jele, ha most kezdjük.
Egészségesen és boldogan fogyni nem nehéz. Kezdheti a mieinkkel Anyagcsere kúra, mert a aktív anyagcsere a minden és a vég, ha egészségesen szeretnél fogyni.
Tovább támogatás, különösen, ha van idő gyors mennünk kell, felajánljuk nekünk a miénk DailyShake nál nél. Ez helyettesíti az egyiket teljes étkezés és nálunk különböző finom Ízek. Tehát a fogyás nemcsak könnyű, hanem egészséges is élvezet.
Következtetés
Önimádat nagyon fontos, ugyanakkor kihívást jelentő és átfogó téma. Amikor önszeretetet érez magad iránt, elmész szerető és elismerő veled. Te mindig ezt akarod legjobb neked és ez a jogod. Ez nem azt jelenti, hogy ezért más embereket hagy maga után.
Ha még mindig az önszeretetsel küzd, akkor ezt a kérdést meg kell oldani, mert az önszeretet képes mindenki megtanulja. A téma is táplálás és Súly köze van az önszeretethez. Ha azon akar dolgozni, hogy jobban érezze magát, akkor nem csak ezt kell tennie egészséges, de szintén boldog sújt veszteni.