Optimális futócipő Allianz Gesundheitswelt
Az Ön igényeire szabott futócipő nemcsak a kocogás során csökkenti a sérülések kockázatát, hanem az is védje az ízületeit is. Szükség esetén a lábak elmozdulásainak kompenzálására is használhatók. Rossz futócipő másrészt nem csak buborékok lehetnek, hanem súlyos egészségügyi problémák ok.
Kezdőként ezért érdemes értékelni a jó futócipőket. Általában egy szakkereskedő vagy a közelében lévő sportüzlet kínál ilyet Futócipő tanácsok nál nél. Kérdezzen kifejezetten a képzett személyzetről. Egy jó tanácsadó felismerheti onnan, hogy többek között a következő kérdéseket teszi fel:
- Meddig futni menni?
- Melyik Fuss futás közben (futás, séta, nordic walking stb.)?
- Milyen útvonalakat futás (rövid táv, maraton stb.)?
- Hány kilométer hetente tegye vissza?
- Milyen felületen séta (út, erdei ösvény stb.)?
- Van szüksége ortopéd cipő talpbetét? Ha igen, melyiket (boltívekhez, boltívekhez stb.)?
- Megvan a jelenlegi futócipőd panaszok edzés közben vagy után?
- Mennyi mérni ő?
- Micsoda Futtatás típusa Ön (gördülő viselkedés: normális, a belső vagy a külső lábszár felett)?
Kezdőként általában használhatja a Kérdés a futás típusáról ne válaszolj, vagy nem tudom, hogy van-e Láb rossz helyzetben birtokolni. A jó futótanácsadó ezért nemcsak a láb hosszát és szélességét méri, hanem meg is veszi Lábnyomok, lapos vagy ívelt láb felismerése érdekében. A futástípust a legjobban az a Futópad elemzés határozza meg. Ezenkívül gördülési viselkedése kiolvasható a régi futócipő talpának kopásából.
Szükség lehet összetett rossz helyzetű, csípő instabilitással rendelkező emberekre stb speciális cipő talpbetét, a futási problémák megelőzése érdekében. Az ortopéd technikusok további elemzési módszerekkel segítenek, mint pl Lábvizsgálat vagy Lábnyomás mérése folytatni.
Fontos: Mielőtt egy speciális futócipővel kijavítaná gördülési és mozgási viselkedését, konzultáljon ortopéd sebészével.
A legjobb, ha új futócipőt vásárol este vagy kocogás után: Ezután a lábizmaid meglazulnak, a lábad megduzzad és általában félmérettel nagyobb, mint reggel voltak. Tehát nem kockáztatja, hogy túl kicsi futócipőt válasszon.
Használja a meglévőket is a kipróbáláshoz ortopéd cipő talpbetét és húzza Futó zokni nál nél. A futócipőnek azonban a sarka és a lábközép körül kell lennie ne nyomd. A leghosszabb lábujjnak még mindig hüvelykujj szélességűnek kell lennie (a hüvelykujj!) Előre kell állnia, hogy az ne ütközzen egyetlen mozgási fázishoz sem.
Érzi a cipőt jó a lábán és természetesen a futó mozgásban akkor megfelelő futócipőd van. Az, hogy ez a helyes-e, természetesen a fent említett tényezőktől függ. A cipő márkája, színe és megjelenése viszont alárendelt szerepet játszik.
Meddig tart a futócipő? Ez függ a testsúlytól, a felülettől, a futási stílustól, az anyagtól és az időjárási körülményektől. Egyes cipők már 200 kilométer megtétele után elhasználódhatnak. A futócipők általában 500-800 kilométert bírnak.
A legjobb futócipő elbukik, ha a futó nem visel megfelelő futó zoknit. A szabály alóli kivétel ún Mezítláb és orrcipő, a zokni nélkül kijönni. Tehát ne spóroljon ezzel - a lába meg fogja köszönni.
A zokni a Puffer a láb és a cipő között. Másrészt biztosítja, hogy a folyadék jobban ürüljön ki a lábból, és hogy a lábak ne ússzanak izzadságban. Ennek megfelelően a megfelelő futó zokniknak általában vékony a lábuk, valamint a párnázott lábujjak, sarok és talpbetétek. A kárpit nemcsak több nedvességet szív fel, hanem véd a nyomáspontoktól és a hólyagoktól is.
Futó zokni kell marad a fenekén és lehet ne ráncosodjon. A futócipőkhöz hasonlóan a női lábakhoz is vannak keskeny változatok, a férfiakhoz a szélesebbek. Mivel a valódi futó zoknit jobbra és balra vágják, ezeket is megfelelő címkével kell ellátni.