Optimális táplálkozás 30 nap alatt 2. nap - Cél kitűzés - Futás rajongó

Jól élte túl a tegnapi kihívást? Biztos vagyok benne, hogy még mindig könnyű volt elsajátítani. És együtt megtesszük a következő lépéseket is. Tegnap csak egy kis összecsapás volt - ma van a nap.

futás

Most ismét neked, ha már nem tudod miről van szó:

30 napos diétaváltás - 2. nap: célkitűzés

Mi az oka annak, hogy sokan gyorsan lemondanak a most kezdődött dolgokról? Ez egy nagyon klasszikus mechanizmus, különösen a táplálkozás terén.
Hány embernek van otthon drága gyógymódja, amely állítólag megkönnyíti a fogyást és elhatározza a nassolás megszüntetését?

Ha azt szeretné, hogy az egészséges táplálkozás a mindennapok rendszeres részévé váljon és biztos siker legyen, akkor célra van szüksége. Olyan cél, amely inspirál, amit el akarsz érni, és amiért rajongsz.
Miért bírják az emberek olyan nehézségeket, amelyek mások számára elképzelhetetlenek lennének? - Mert van céljuk. És pontosan erre van szüksége.
Természetesen ez nem jelenti azt, hogy új étrendje automatikusan társul a fájdalommal. Egyáltalán nem. De időnként legyőzve és a kényelmi zónát elhagyva az első 30 napban. Előfordulhat a motiváció hevessége vagy a gazember. De mindez már nem jelent akadályt, ha tudod, miért teszed.

Miért akarja tehát megváltoztatni étrendjét? Miért szeretne zöldségeket enni és turmixokat keverni? Bizonyára van egy kép a belső szemed előtt, amely mozgat és hajt. Írja le ezt a képet a lehető legpontosabban. És akkor megvan a célod. A leghasznosabbnak azt tartom, ha tudatosan írja le ezt a célt azáltal, hogy végigmegy a jó célmeghatározás következő pontjain. Valóban jegyzeteket és gondolatokat készítsen lépésről lépésre, és szánjon rá néhány percet. Mert: aki ír, az marad.

Mitől jó a cél kitűzése?

  • Az egyik cél az OKOS: specifikus, mérhető, cselekvésorientált, reális és időzített - erről bővebben a grafika.

  • Az egyik cél az pozitív megfogalmazta. A gólban a „nincs”, a „nem” stb. Helye nincs. Ehelyett fontos valamire koncentrálni, ami vagy csináld tud. Nem valamire, amit te ne csináld tud. Ez a rózsaszín elefánt - mi a véleményed, amikor azt mondom, hogy neked kellene Nem gondoljon egy rózsaszín elefántra? Jobb! Ugyanez van a célokkal, mint például: "már nem eszem édességet".
  • A cél „én” -nel fogalmazódik meg. Te vagy az, akinek a kezében van. Senki más. És körülötte te az étrend ezen állandó változásáról szól!
  • A gólt részcélokra bontják. Minél több apró lépést tartalmaz a célod, annál motiváltabb maradsz vele.
  • A célt írásba foglalják, és olyan helyre teszik, ahol nap mint nap szembesülni kell vele. Ha növelni szeretné az effektust, írja alá nevét és dátumát.

És? Mi a célod? Hagyj megjegyzést vagy oszd meg a közösségi médiában a # Selbstlaeufer2017 🙂 oldalt