Optimális testsúly fenntartása Diabetes-AZ
Redactia Diabet-AZ | Rovat: Az optimális súly megtartása 2019. április 18
Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és ismeretleneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.
A túlsúly növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Emellett növelheti a magas vérnyomás kockázatát és növelheti a vércukorszintet. Ha túlsúlyos, a fogyás segít megelőzni és ellenőrizni ezeket a körülményeket.
A fogyás nehéz lehet, mert a szokásos életmód megváltoztatásával jár. Csak bizonyos ételeket kell enni, sokat kell mozognia, röviden a fogyáshoz időre, akaraterőre van szükség, és ez gyakran frusztráló akcióvá válhat.
Fontos ezt akarni, szakember segítségét kérni, amikor egyedül nem lehet, és főleg fenntartani az ilyen erőfeszítéssel megszerzett súlyát. Sajnos sok fogyókúra hamarosan visszatette őket. Valójában azoknak a több mint 20% -a, akik diétát tartanak, néhány hónap alatt feladják, és annyit mérnek, mint régen.
A hasi elhízás cukorbetegséghez vezethet
Az elhízott emberek sokkal nagyobb kockázattal küzdenek, mint mások a 2-es típusú cukorbetegségben. Nemrégiben egyes tanulmányok kimutatták, hogy nemcsak a súly, a túlsúly jelenthet veszélyt, hanem különösen, hogy milyenek. Így a középső szakasz körüli extra súlyt zsigeri zsírnak vagy hasi zsírnak nevezzük. Ez az extra hasi zsír jelentősen növeli az inzulinrezisztencia kockázatát, ami cukorbetegséghez vezethet. Ez növeli a magas vérnyomás kockázatát is. A 2-es típusú cukorbetegség kockázatának leginkább kitettek azok, akiknek magas a testtömeg-indexük (BMI), valamint magas a derékuk kerülete és a magas derék/csípő arány.
Óvatos! Az ülő életmód és a magas szénhidráttartalmú étrend, az összes zsírtartalmú tejtermékek és a vörös húsban lévő telített zsírok hozzájárulnak a hasi zsírokhoz.
Így lehet megszabadulni a hasi zsírtól:
Az egészséges táplálkozás magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú gyümölcsök, zöldségek és egyéb termékek arányával csökkentheti a hasi zsírfelesleget. Az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság tanulmánya szerint a szerény mennyiségű csirke- vagy halfehérje pótlása az étrendben lévő néhány szénhidráttal szintén hasznos lehet.
Következésképpen a cukorbetegeknek orvoshoz kell fordulniuk, aki módosíthatja étrendjét és javasolhatja a testmozgást. Így javulni fog az inzulinérzékenység.
A túlsúly okozta fő problémák:
Légzési gondok
A plusz kilók megakadályozzák a tüdő teljes kitágulását, és a légzőizmok nem biztos, hogy ugyanúgy működnek, ezért az illető úgy érzi, képtelen lélegezni. Különösen a hasi zsír befolyásolhatja a tüdőt. Az extra súly súlyosbíthatja az asztma és a COPD tüneteit.
Zsíros májbetegség
Amikor a zsír felhalmozódik a májban, heges szövetet okozhat, ezt a cirrhosis néven ismert állapotot. A zsírmájbetegségeket támogató egyik tényező még a túlsúly is, különösen a középkorúak veszélyeztetettek.
osteoarthritis
A túlsúly nagy nyomást gyakorol az ízületekre, de a porcra is, amely védi a csontok végét, fájdalmat és merevséget okozva. Sőt, a testzsír gyulladáshoz vezethet. A súlycsökkenés a csípőnek és a térdnek kedvez.
Magas koleszterin
Minden, amit eszik, hatással van a koleszterinszintre, és ha egészségtelen étrendet választ, akkor tudja az LDL "koleszterin" és trigliceridek szintjét. Válasszon olyan ételeket, mint például teljes kiőrlésű gabona, bab, padlizsán, zab, eper, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében és a lehető legkevesebb kalória fogyasztásában.
2-es típusú diabétesz
A statisztikák azt mutatják, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált 10-ből 8 ember túlsúlyos. A fogyás segíthet, de különösen megelőzheti ennek az állapotnak a szövődményeit.
Szív-és érrendszeri betegségek
A szív- és érrendszeri kockázat a BMI-től és az adipozitás, különösen a hasi zsír megoszlásától, a túlsúly időtartamától, a kapcsolódó kockázati tényezőktől függ, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a diszlipidémia, a magas vérnyomás, a metabolikus szindróma, az alvási apnoe szindróma, a dohányzás, de és családtörténet.
Vesebetegség
A vesebetegség a cukorbetegség és a magas vérnyomás szövődménye lehet, de részben az elhízás közvetlen következménye is lehet.
Rák
A súlytöbblet közvetlenül összefügg a rák megnövekedett kockázatával. A legjobban az emlőrákot vizsgálták, főleg posztmenopauzás, vastagbél-, endometrium-, prosztata-, hasnyálmirigy- és epehólyag-nőknél.