Optimális testzsírszázalék; Határozza meg és értékelje a KFA-t

A Testzsírszázalék, Röviden, a KFA fontos paraméter, ha a fogyásról van szó. Mert nem a leadott kilogramm a döntő, hanem a testzsír csökkenése!

Valószínűleg tudja, mi az úgynevezett testtömeg-index (BMI). A BMI a testtömeg értékelésének mértéke. A statisztikákon alapuló érték, amely ennek megfelelően teret enged az értelmezésnek. Végül, de nem utolsósorban, a testtömeg-indexet folyamatosan használják, mert könnyen kiszámítható értékek segítségével könnyen kiszámítható. A súly és a méret elegendő. Itt kiszámíthatja a BMI-t ...

A testzsírszázalék fontos paraméter az egészséged szempontjából

A probléma ezzel: A BMI nagyszerű lehet, de a testösszetétele még mindig nyomorúságos lehet!

Sok „sovány modellnek” van ilyen Testzsírszázalék 35 év felett, mert a testmozgás hiánya és az egyoldalú „táplálkozás” miatt alig vannak izmok.

Hogyan lehet meghatározni a testzsírszázalékot? *

A Testzsír mérlegek, hogy a bioelektromos impedancia módszerekkel végzett munka gyakran meglehetősen pontatlan, vagy szigorúan be kell tartania a szabályokat a jó mért értékek elérése érdekében. Ezek a mérlegek kis áramot küldenek a testen, és meghatározzák a szövet elektromos ellenállását. Ezek az értékek aztán feltételezetté válnak Testzsírszázalék (KFA) számítva. Ha testzsírmérleget szeretne használni, és valamit szeretne tenni az eredménnyel, akkor szó szerint megvan az ára. A jobb mérlegek valamibe kerülnek, és megkövetelik, hogy valóban kövesse az utasításokban leírt irányelveket. Ha ettől eltér, teljesen használhatatlan értékeket kap!

Nekünk van Testzsír mérleg teszt hajtják végre, amelyben Ön mellett a Vásárlási tanácsok és egy Utasítás a helyes méréshez három részletesen bemutatott modellt is kap.

A testzsírmérlegek között tesztnyertesünk a Tanita BC-601 szegmens testanalízis és testzsírskála

Csak Tanita fejleszti és állítja elő a testelemzési mérlegeket az orvostudomány és az orvostudomány számára egyaránt.
Tanita a BIA testanalízisének szakértője, és világszerte első számú
Az itt használt szegmensmérés azt jelenti, hogy sportolókat és szokatlan építőket használnak.
A zsír- és izomszázalékot elkülönítik az egyes karok, lábak és törzsek is.
9 testelemzési érték: súly, testzsír, zsigeri zsír (a veszélyes szervzsír).

A jobb kézben lévő féknyeregfogó szintén aranyat ér és meglehetősen olcsó.

Képzett felhasználó méri a test különböző részein A bőrredők vastagsága. (Általában mellékelt) táblázat segítségével meghatározhatja a testzsír százalékát.

Határozza meg testének zsírtartalmát és testtömeg-indexét egyszerű, gyors és pontos. A ... val.
TÖKÉLETESEN HASZNÁLJA A 3-SZERES/7-SZERES MÓDSZERET JACKSON/POLLOCK szerint. Itt van még a.
PONTosabb és olcsóbb, mint egy testzsírmérleg. A testzsír mérleg eredményei változnak.
AZONNAL MEGMÉRJE, HOGY KÖNNYEN KÖSZÖNJÜK A NÉMET UTASÍTÁSOK Könnyű megértését. Mutatjuk lépésről lépésre.
Mérje meg a test testzsírját és tartsa meg a zsírtartalmat. Csak akkor, ha tetszik a fizikai fejlődésed.

A skálának az az előnye, hogy sok más értéket is tartalmaz, amelyek gyorsan információt nyújtanak az aktuális testösszetételről.

Ezekkel a módszerekkel azonban nem lehet a testzsírszázalékot tizedes pontossággal meghatározni. A pontosságnak + -1% körül kell lennie.

Itt csak a laboratóriumi módszerek pontosabbak.

Mennyi a testzsír egészséges százaléka a nőknél? *

Kor	pozitív	Semleges	negatív
19–29	22-én	25-én	30-án
30-34	23.	26.5	30.5
35-39	24.	27.7	31.5
40-44	26-án	29.	33
45-49	27.	31	34
50–59	30-án	33	36
60 év felett	31	34	37

Mennyi a testzsír egészséges százaléka a férfiaknál? *

Kor	pozitív	Semleges	negatív
19–29	15-én	19-én	23.
30-34	18	21.	25-én
35-39	19-én	22.5	26-án
40-44	20.5	23.5	27.
45-49	21.5	24.5	27.5
50–59	22.5	25.5	28.5
60 év felett	23.	26-án	29.

Amerikai Gyakorlatok Tanácsa *

A fitnesz területén ún ÁSZ (American Council on Exercise) használt.

osztályozás	nő	Férfi
Egészségügyi veszély - abszolút minimum	10-13	3-5
sportoló	14-20	6-13
sportoló	21–24	14-17
Normál	25-31	18–24
Egészségügyi veszély - elhízott	32 év felett	25 év kor feletti

A minimális olyan határt ír le, amely alatt nem létezhetünk. Ha az értékei benne vannak Területi sportoló hazudj, van egy jól látható hatos csomag.

KFA-érték és életkor *

Míg a fenti táblázatok figyelembe veszik az életkort, ebben játszik ACE táblázat Nem számít. Ez azonban nem helyes. Az életkor hatásának magyarázatához a következőket kell ismernie:

Minél idősebbek leszünk, annál több zsírt tölt el testünk. Vannak azonban különböző típusú tárolók.

Építő zsír- és izomzsír *

Csakúgy, mint egy jól megtermett steak esetében, a zsírt is közvetlenül az izomban tárolják a mechanikai stressz elleni védelemben. Ez az érték az életkor előrehaladtával növekszik.

Zsigeri zsír *

A zsigeri zsír (lat. Zsigerek, a belek) a belső szerveinket körülölelő zsír. A jelenlegi orvosi tanulmányok szerint ezt a zsírt tekintik a legkritikusabban. A tipikus duzzadt férfi sörhas a magas zsigeri zsírtartalom jele. Ha a zsigeri zsírérték magas, fennáll a súlyos egészségügyi következmények kockázata.

Bőr alatti zsír *

A közvetlenül a bőr alatt (szubkután) fekvő zsírt szubkután zsírszövetnek vagy szubkután zsír kijelölt. Ez a zsír csak testünk számára energiatároló, eltűnik. Csak ezt a zsírt mérik Caliper módszerrel. A statisztikai kulcsadatok alapján egy táblázat segítségével ebből az értékből levezetik a teljes testzsír százalékot.

Pontosan a bőr alatti zsír, vagyis a bőr alatti zsír határozza meg, hogy látja-e az izmokat vagy sem. Idős korban az építkezés aránya és Izomzsír mint például Zsigeri zsír természetesen.

Következtetés *

A különböző táblázatok azt mutatják, hogy egészséges Testzsírszázalék nem feltétlenül biztosítja a sportos megjelenést. Tehát ha nem csak egészséges akarsz lenni, de szeretnéd láthatóan megmutatni az izmaidat, muszáj ezen érték alatt. Az ACE tábla lesz az etalon. Ha ezt az utat akarja megtenni, rendkívül óvatosnak kell lennie az egészséges táplálkozással kapcsolatban. Az alacsony KFA-érték önmagában nem egyenlő a rendkívül egészséges értékkel. Aki a testzsír százalékát a határértékre csökkenti, az szintén rendkívül káros lehet az egészségére.

A Határozza meg a testzsír százalékát otthon, rendelkezik a Féknyereg fogó igazolt. Olcsó és viszonylag pontos. Ha több pénze van, és más paramétereket szeretne meghatározni, mint például az izomtömeg, a víz, a csont százalékos aránya, akkor lépjen egyet Testösszetétel monitor megragad.

Az árinformációk utolsó frissítése 2020. november 6-án/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-tól