Optimális zsírégető pulzusmítosz vagy igazi zsírgyilkos
Kocogj egy ideig és a lehető leglassabban: Így érik el az optimális zsírégető pulzusszámot futás közben. De mi az igazság a mítosznak arról, hogy megfelelő pulzus mellett fogyjon? A SAT.1 útmutató tisztázza a tényeket.
Sport és fitnesz: Fitté tesszük!
Számolja ki a kalóriafogyasztást a kocogáshoz és társhoz.
Optimális zsírégető pulzus: titkos recept a kívánt súlyhoz?
Legalább 20 percig lassan sétál, és lefogy? A zsírégető pulzus mítosza, amely állítólag 110 és 130 között van, továbbra is fennáll, de ez ostobaság, mert a kocogás és más sportok során a zsírégetést nem sokáig forgatják, hanem a testmozgás első perce után kezdődik.
Sport és fitnesz: Fitté tesszük!
Megfelelő kocogás: optimális edzés az egészséged érdekében
A görcsösen lassú tempónál fontosabb az egyénileg kimerítőnek vélt sebesség. Ha nyugodt vagy, nem éget semmit, ez ilyen egyszerű. Ami a fogyást illeti, van egy egyszerű alapszabály: Sok minden sokat segít, és minél többet izzadsz edzés közben, annál könnyebb megszabadulni ettől a bosszantó kettős álltól. Mert az erőfeszítés a hatékony edzés és sok elégetett kalória jele.
A zsírégetés kezdettől fogva, de lassan
Csak vegye le - így működik!
Serkentse a zsírégetést és fogyjon egészségesen
De mi történik valójában a testben, amikor megterheljük magunkat? A testmozgás során az egész test fel van állítva, hogy energiát termeljen. A zsírégető pulzustól függetlenül. Nem érdekli, hogy honnan vesz energiát a test, de a testben lévő energia minden formája nem könnyen elérhető. Először a cukrot és a szénhidrátokat fogyasztják, majd zsírsavak formájában a zsírtartalékokba kerül. Ezeket nehéz megosztani, de már a kezdetektől megtámadják őket. A zsírsavak lebomlásának számos szakasza azonban időt vesz igénybe, ezért a következők érvényesek: minél hosszabb és intenzívebb az edzés, annál jobb az energiatermelés a zsírlerakódásokból. A test a gyakorlat után is éget energiát, és ezt akár egy órán keresztül is, az edzés intenzitásától függően.
Az optimális zsírégető pulzus illúzió, mivel a test eleve lebontja a zsírsavakat. Ha azonban hosszabb ideig kitart, 40–60 perc az optimális, akkor több zsírt is éget, függetlenül attól, hogy milyen magas a pulzusa. A lényeg, hogy kimerítő, és végső soron mindenki számára más, és mellesleg nemcsak a kocogásra vonatkozik. Még akkor is, ha úszással vagy más sportokkal fogy, fogynia kell, hogy kifulladjon és izzadjon. Akkor fogyni is fog - még akkor is, ha nincs állítólagos zsírégető pulzus.