Optimalizálhatják a diéták az IRBMS teljesítményét

Az elvégzendő diéta gyakran kontraproduktív, és azt javasoljuk, hogy kísérje el a sporttáplálkozás szakembere.

A sportoló táplálkozásának és hidratálásának célja:

Az erőfeszítés eléréséhez szükséges kalória- vagy energiaigény fedezése.
A tápanyagok és vitaminok szükségleteinek fedezése a kiadások fedezésére.
A teljesítmény optimalizálása érdekében.
A jobb gyógyulás érdekében.
Korlátozza a sérülés vagy a rossz teljesítmény kockázatát.
Fenntartja a tónusú izomállapotot.
Szórakozni, mert a teljesítmény a tányéron kezdődik !

Míg bizonyos táplálkozási kiigazítások orvosilag indokoltak az ételallergiás vagy emésztési zavarokkal küzdők számára, ennek ellenére bizonyos kockázatokat jelenthetnek a sportolók számára.

E cikk mellett az IRBMS egyszerű és oktató kiadványokat kínál a sportolók táplálkozásáról.

Hamis az a vélemény is, hogy egy sport vagy a fizikai tevékenység felelős az ételallergiáért. De valójában bizonyos esetekben a sport gyakorlása emésztési kényelmetlenséget okozhat, vagy rávilágíthat a testmozgás során jelentkező lehetséges allergiára (például emésztési kényelmetlenség kocogáskor).

Példák konkrét étkezési szokásokra

Gluténmentes étrend

Tévesen hiszem, hogy az ellenség keményítő és tészta .

Ez egy orvosi és ellenőrzött étrend a lisztérzékenység vagy a glutén intolerancia és bizonyos allergiák, például a búza kezelésére.

Ez a diéta, amely a búzából, rozsból és árpából előállított vagy előállított élelmiszerek kiküszöböléséből áll, még akkor is, ha sok gluténmentes javaslat van a piacon, táplálkozási hiány forrása lehet, ha nem vezetünk be olyan szemeket, mint a zab és a rizs és néhány hüvelyes, például lencse.

Tudtad ?

Ez az indokolatlan gluténmentes étrend orvosi vándorlás forrása lehet a sportolók számára az igazi cöliákia elfedésével. Fontolja meg a FODMAPS mérséklését és az étrend diverzifikálását, mert a szigorú glutén intolerancia nem túl gyakori.

Tejmentes étrend

Kevesen allergiásak a teljes tejfehérjére és intoleránsak a laktózra.

A tejtermékek kalciumot, foszfort és nélkülözhetetlen vitaminokat biztosítanak a lakosság és a sportolók számára.
Ha egy ilyen étrend orvosilag elismert, kompenzálni kell a kalciumban gazdag víz kalciumfelvételének hiányát és a fehérje hiányt hús, hal és tojás fogyasztásával.

A tejtermékek gazdagok BCAA: töltsd le a BCAA fájlunkat sportolóknál: mi érdekli ?