Optimalizálja a; gyermek természetesen - EGÉSZSÉGÜGYI JEGYZÉK
Nagyon fontos a gyermek növekedésének, súlyváltozásának és magasságának figyelése gyermekkorban. Nem egy adott pillanatban a számok a szignifikánsak, hanem az előrehaladás egy referencia görbéhez képest, mert minden gyermek más és más. Ha a gyermek görbéje túl messzire tér el a referencia görbétől, legyen az túl sok vagy kevés, fontos, hogy gyorsan reagáljon. A növekedés ezen időszakában jelentkező hiányosságok és túlzások a serdülőkorban vagy akár felnőttkorban megnyilvánuló rendellenességek oka lehet: csontritkulás, cukorbetegség, idegi problémák, túlsúly, koraszülött pubertás. Megzavarhatják az iskoláztatást, és fáradtságot, nyugtalanságot és a koncentráció hiányát eredményezhetik. Gyerekkorban is helyes étkezési szokásokat alkalmaznak. Mindig tartsa szem előtt, hogy a gyermek nem miniatűr felnőtt, igényei specifikusak. Étrendjüket és életmódjukat igazítani kell.
Melyek a harmonikus növekedés elengedhetetlen elemei
1. Növekedés és táplálkozás
Az igények gyermekenként és ugyanazon gyermeken belül változhatnak növekedésüktől vagy fizikai aktivitásuktól függően. Az étkezésnek biztosítania kell a növekedéshez szükséges elemeket, de mindenekelőtt energiaforrást jelentenek.
Kiegyensúlyozott étkezés
A kiegyensúlyozott étkezésnek tartalmaznia kell friss zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, fehér húst vagy halat (fehérjékhez) és keményítőket (egész tészta, barna rizs, főtt burgonya), amelyek alacsony glikémiás indexű ételek, energiaforrás. fokozatosan szabadul fel a testben. A rostok elősegítik a bélflóra egyensúlyát.
A kalcium elengedhetetlen a gyermek csonttőkéjének harmonikus fejlődéséhez. Ezért elengedhetetlen a természetes szerves kalcium napi bevitelének biztosítása. A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. A D3-vitaminunk elősegíti a 2000 NE bevitelt növényi D3-vitamin 3 kapszulához.
Kiegészítés Szerves C-vitamin szükség lehet. C-vitamin egyensúly 100% -ban természetes és szerves C-vitaminban koncentrálódik, amelyet kizárólag organikus gyümölcsökből nyernek.
A reggeli biztosítja az energiát a reggeli tevékenységhez. Túl gyakran olyan instant gabonafélékből áll, amelyek legfeljebb 85% cukrot tartalmaznak. A "vitaminokkal dúsított" marketing érv megtévesztés, mert ezeket a szintetikus kémiai úton előállított vitaminokat a szervezet nem ismeri fel, és kevéssé asszimilálódnak. A süteményekben túl sok a telített zsír és az adalékanyagok mennyisége. A jó reggelinek tartalmaznia kell egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy kis vajjal, egy szelet sonkát vagy pulykát, finomítatlan szemeket, főtt tojást és néhány gyümölcsöt. Angol barátaink zabkása is ideális energiaforrás. Mindez nagyon távol áll a hagyományainktól. A bio több szemes kenyér kevés vajjal vagy cukrozatlan gabonafélékkel jó alternatíva.
Az ebéd, amelyet gyakran az iskolákban fogyasztanak, és az étkezés minőségének javítására tett erőfeszítések ellenére, a költségek miatt továbbra sem tartalmaz friss termékeket. Annak érdekében, hogy megfeleljenek a gyermekek ízlésének és megkönnyítsék az étkezést, rengeteg lágy terméket tartalmaznak az iparból, amelyek adalékokban és sült ételekben gazdagok. Költségvetési okokból a fehérjebevitel gyakran rossz minőségű (rántott hal, ipari csirke, darált marhahús minden formában). Desszertként édes tejtermékek, mesterséges aromákkal dúsítva, helyettesítik a gyümölcsöt.
A délutáni tea elengedhetetlen, mert a gyerekek ebédidő óta éhesek és alig várják meg a vacsorát. Ma csokoládé, süti, chips és ipari sütemények helyettesítik a kenyérszeletet lekvárral vagy egy darab csokoládéval. A jó snack elkerüli a nassolást, és szünet után a gyerekek visszanyerik energiájukat házi feladataik elvégzéséhez vagy játékhoz. Energia nélkül összeomlik a televízió vagy a játékkonzol előtt, miközben várja a szülők visszatérését.