Óránkénti kalóriabevitel Archívum - Tour Magazin fórum
Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Kalóriafogyasztás óránként?
Pörgetéskor mindig használok egy Polar órát, és élvezem a kalóriafogyasztást (tudom, hogy ez csak elméleti érték), amelyet az óra mutat a végén.
Egy óra fonáshoz (bemelegítési és kifutási fázissal) általában 1100 kcal körül kapok (1,90 és 100 kg - hüstel). A képzés sem túlzottan extrém.
Mit várhatok a versenybiciklin szerzett tapasztalataimtól. Hogyan állnak az empirikus értékek (szerintem itt sokan vezetnek pulzusmérővel).
Összehasonlítható a fonással?
Huiuiui: icon_eek: icon_eek:
Soha nem kaptam ilyen értéket, akár a pulzusmérőn, akár a Tacx tekercsen.
Úgy értem, emlékszem, hogy a versenyző kerékpár értéke 600-700 körül volt. (garancia nélkül: kocsik:) Kicsit könnyebb is vagyok.
1100 kcal/h-ért csak a puke határán tudtam vezetni, és akkor is: eek: eek:
Általában nem tulajdonítok túl nagy jelentőséget az értékeknek.
A múlt héten 2050 kalóriát égettem el egy 54 km-es túra során (hullámos-enyhén hegyvidéki) a pulzusmérő szerint: quaeldich
De én is keményen hajtottam a "puke limit" miatt.
Néha 10-15 perc hosszú, 180 és 190 közötti impulzusokkal.
Azt mondják, hogy egy férfinak kb
2000 van.
Csak hagyja, hogy a pulzusmérés egy szünet napján fusson: zavaros:
A múlt héten 2050 kalóriát égettem el egy 54 km-es túra során (hullámos-enyhén hegyvidéki) a pulzusmérő szerint: quaeldich
De én is keményen hajtottam a "puke limit" miatt.
Néha 10-15 perc hosszú, 180 és 190 közötti impulzusokkal.
Azt mondják, hogy egy férfinak kb
2000 van.
Csak hagyja, hogy a szünet napján a pulzusmérés fusson: zavaros:
54-es vágással a 2050 reális;)
Az alapanyagcsere sebessége azonban számos tényezőtől függ: http://www.kalorien.de/grundumsatz.php
: Angyal: nekem majdnem 3000 .: Rolleyes:
Tehát a súlycsökkentés érdekében már foglalkoztam a témával.
A részletek nagyon távol állnak egymástól.
Itt csak néhány link található
Német Sportegyesület (http://www.richtigfit.de/pages/de/ratgeber/748.html)
Fit kalkulátor (http://www.fitrechner.de/)
Kalorien.de (http://www.kalorien.de/kalorienbedarf.php)
Fogyáskor mindig 400 kcal/h-ra számítottam, és 500-600 kcal/h-ra valamivel intenzívebb terhelésre.
Te is jól jártál. 3 hónap alatt 78-70 kg-ot fogytam 183 cm-nél.
Tehát a súlycsökkentés érdekében már foglalkoztam a témával.
A részletek nagyon messze vannak egymástól.
Itt csak néhány link található
Német Sportegyesület (http://www.richtigfit.de/pages/de/ratgeber/748.html)
Fit kalkulátor (http://www.fitrechner.de/)
Kalorien.de (http://www.kalorien.de/kalorienbedarf.php)
Fogyáskor mindig 400 kcal/h-ra számítottam, és 500-600 kcal/h-ra valamivel intenzívebb terhelésre.
Te is jól jártál. 3 hónap alatt 78-70 kg-ot fogytam 183 cm-nél.
Azt is gondolom, hogy 500-800 kalória között reálisabb.
A pulzusmérők három paramétert kapcsolnak össze a kalória kiszámításakor:
- Pulzusszám
- Testsúly
- Oxigénfelvevő képesség (testtömeg-kilogrammonként)
A pulzusmérő szoftver programozói gyakran az utolsó érték átlagos értékét veszik fel. A tényleges oxigénfelvétel (és így a kalóriafogyasztás) nagymértékben eltérhet ettől a feltételezett értéktől.
1) A rosszul képzett sofőr oxigénfelvevő képessége alacsonyabb, mint a feltételezett átlagérték. Az eredmény: a tényleges kalóriafogyasztás a számított érték alatt van.
2) Tekintsünk két, egyenként 80 kg súlyú sofőrt: Az A vezető karcsú (1,90 méter magas és 5 százalék testzsír), és nagy izomtömege van, amely kalóriákat fogyaszt. A B vezető túlsúlyos (1,65 méter magas és 20 kg túl sok), ennek megfelelően kisebb az izomtömege.
Mindkét járművezető súlyként 80 kg-ot ad meg a pulzusmérőben. Találd ki, hogy a pulzusmérő melyik sofőrtől számít túl magas oxigénfelvételre - és ennek megfelelően túl sok kalóriát fogyaszt?
Gyakorlati tippem, ha a pulzusmérőnek ésszerűen reális kalóriafogyasztást kell kiszámítania: Adja meg azt a maximális súlyt, amelyet egy teljesen edzett felső edzés esetén mérne. Ezután a pulzusmérő reális értéket vesz fel az izomtömegre (amely felemészti a kalóriákat) a számításai során.
54-es vágással a 2050 reális;)
Nem, nem 54Ir vágás - 54 km 27Km/h vágással!