50 fehérjében gazdag tojásos étel FÉRFI EGÉSZSÉG
Fehérje izomépítéshez 50 fehérjében gazdag tojásos étel
A tojás az izomtáplálás megtestesítője, és fontos szerepet játszik az izomépítés optimális táplálkozásában. Egyetlen másik étel sem tartalmaz annyi kiváló minőségű fehérjét - más néven fehérjét -, mint a tojás. A tojás a biológiai érték mércéjét is meghatározza, mert a tojások biológiai értéke a legmagasabb, 100-as értékkel. Ez azt jelenti, hogy testünk a tojásokból származó fehérje 100% -át izomépítésre tudja felhasználni, és a szervezet saját fehérjévé alakíthatja.
A tojás előnyeit azok is használhatják, akik fogyni akarnak, mert a fehérje hosszan tartó jóllakottság. A hosszabb ideig jóllakók pedig kevesebbet esznek, és ez pozitív hatással van az energiaháztartásra. És ha végül negatívnak bizonyul (vagyis többet használt fel, mint amennyit felszívott), akkor egészséges tojás receptekkel gyorsabban fog fogyni anélkül, hogy éhes lenne. Már tudtam? A sárgája sokkal több fehérjét tartalmaz, mint a tojásfehérje magában a tojásban - tehát ne hagyja, hogy a nevek összezavarják. A tojássárgája is több zsírt és sokkal több kalóriát tartalmaz, így mindkettő keveréke ideális. Az anyatermészet elég okosan megtervezte.
A tojások valóban koleszterin bombák?
A tojások folyamatosan rossz hírűek és a rossz kép - a tojások egészségtelen koleszterinbombák lennének - ma is tartósan fennáll. A túl sok koleszterin megterheli a szívet és az ereket, és arterioszklerózishoz és hasonlókhoz vezethet. Tény, hogy a tojásokban magas a koleszterinszint, igen, ez a helyes. DE: A testünk maga állítja elő a koleszterin nagy részét, mert koleszterinre van szükségünk számos fontos testfunkcióhoz.
És ami még ennél is fontosabb: Számos tanulmányban időközben bebizonyosodott, hogy az ételből származó koleszterin valójában nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét. Az emésztőrendszer bizonyos mechanizmusai egyfajta koleszterin gátat képeznek, és megakadályozzák, hogy a test túl sok koleszterint szívjon fel a vérbe. Ezért senkinek sem kell bűnösnek lennie azért, mert egynél több három tojást vagy egynél több receptet készít tojással hetente.