Öregedés elleni titkos fegyverek az öregedés ellen
A legjobb fegyverek az öregedés ellen
2005. 07. 13., 11:50 | ag, t-online.de
Kleopátra szamártejben fürdött, a középkorban az udvari hölgyek vörösborral tépkedték meg az arcát. Az emberek mindig is ötletesek voltak, amikor fiatalok maradtak. Az örök fiatalságért folytatott harcban a modern öregedésgátló orvoslás is folyamatosan új stratégiákat fejleszt. Vitaminkészítmények minden szupermarketben kaphatók, a hormonterápiák állítólag lelassítják a természetes öregedési folyamatokat, a kozmetikai termékek pedig varázslatosan eltávolítják a ráncokat. De sok alap nem tartja be azt, amit ígér. Ahhoz, hogy fitt és vonzó maradjon 20 évig, különösen fontos az aktív életmód és a megfelelő étrend. A következő tippek elárulják, hogyan lehet természetes módon kicsit közelebb kerülni az örök fiatalság álmához.
Egyél fiatalon
A vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és növényi anyagok fontosak a test fiatalosságának megőrzésében. A kiegyensúlyozott étrend számos betegség ellen véd és gyönyörű bőrt biztosít. Az étkezésnek zsírszegénynek, fehérje- és rosttartalmúnak kell lennie. A C-vitamin, a provitaminok, mint a béta-karotin, vagy nyomelemek, például a szelén védik a sejteket. Elvileg a hatóanyagok természetesebben jobban felszívódnak, mint tabletták formájában. Az ifjúsági kutatók szökőkútjának alapreceptje legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz a nap folyamán. Vannak sovány tejtermékek, hal és baromfi, valamint teljes kiőrlésű termékek. Különösen fontos sokat inni a sima bőr és az izzó arcszín érdekében. Ezért körülbelül két és fél liter kalóriamentes folyadékot kell fogyasztania, például ásványvizet vagy cukrozatlan gyümölcsöt vagy gyógyteát.
Nyereség évek alatt a mozgással
"Azok, akik rendszeresen sportolnak, 20 évig 40 évesek maradhatnak" - állítja Dieter Böhmer professzor a frankfurti Sportorvosi Intézetből. Az öregedés késleltetéséhez nincs szükség kiemelkedő sportteljesítményre. Fontos azonban, hogy a fizikai teljesítmény elengedhetetlen területei képzettek legyenek: állóképesség, erő és koordináció. Ideálisak az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, a nordic walking, az úszás vagy a kerékpározás és a könnyű erőedzés. Ez ellensúlyozza az életkorral összefüggő izomlebontást, összehúzza a szövetet és leadja a felesleges fontokat. Ezenkívül a mirigyeket stimulálják a testmozgás során, és fontos életkorvédő anyagokat - elsősorban növekedési és nemi hormonokat - szabadítanak fel. A testmozgás másik öregedésgátló hatása a stresszoldás. Mivel azok, akik folyamatosan "villamosodnak", hajlamosabbak a betegségekre, és fokozott a szívroham kockázatuk.
Kerülje az UV sugarakat, a nikotint és az alkoholt
A bőr a lélek tükre és egyben megbízható korbarométer is. Az életkor előrehaladtával támasztó molekulái összekapcsolódnak egymással, ezért elveszíti rugalmasságát. Sok nő hatalmas összegeket költenek ránctalanító krémek segítségével, hogy a bőr fiatalon nézzen ki. A siker általában rendkívül korlátozott, amint azt számos tanulmány is mutatja. Hosszú távon a szakértők a ránctalanító krém értelmét elsősorban megelőző hatásában látják. Azok, akik normál arckrémmel kerülik a túlzott napsugárzást, és minden nap megvédik bőrüket a széltől és az időjárástól, hasonló eredményeket érnek el - sokkal olcsóbbak, mint a drága öregedésgátló termékekkel. A túlzott alkoholfogyasztás és a nikotin szintén a bőr idő előtti öregedéséhez vezet. Még a cigaretta füstje is blokkolja a vérsejteket. Az eredmény: a szerveket és szöveteket már nem látják el megfelelően oxigénnel. Ez nemcsak a bőrt ráncolja, hanem rákhoz és szív- és érrendszeri betegségekhez is vezet.
A hormonterápiák ellentmondásosak
Számos öregedésgátló szakember javasolja az olyan hormonok elővigyázatossági alkalmazását, amelyek állítólag lassítják az öregedési folyamatot. A kritikus orvosok azonban óva intenek attól, hogy túl nagy elvárásokat támasztanak a készítményekkel szemben, és soha ne vegyék be őket orvosi tanács nélkül. "Az öregedés nem biológiai baleset, hanem az élet része" - magyarázza dr. Christian Kasperk a Heidelbergi Orvosi Egyetem klinikájáról. A DHEA hormonforrás korai bevétele az időskori panaszok megelőzése érdekében a betegek gyakran hamis ígéreteket tettek. Évek óta a DHEA-t, amelyből később a nemi hormonok létrejönnek, az "öregedésgátló orvostudomány" "ifjúsági hormonjaként" kereskedik. Hatékonyságát tudományosan még nem igazolták - mondja Thomas Ebert fürthi urológus a dpa hírügynökségnek. Ugyanez vonatkozik a melatoninra, amely a tobozmirigy által termelt hormon az agyban. "Vitatható-e, hogy van-e jelentése anti-aging hormonként" - magyarázza az orvos. Az állatkísérletek eredményeit nem lehet egyszerűen átvinni az emberekre. Ezenkívül, mivel nincsenek hosszú távú vizsgálatok a lehetséges mellékhatásokról, sok orvos elutasítja a hormonterápiát.
További információ az egészségről:Melyek veszélyesek? Vakondok és bőrrákTíz tipp a rák ellen, így csökkentheti a kockázatotMegfagyhat a vér az ereimben? Az egészségmítoszok megsemmisültek!
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.