Organikus és zöldséges babám; Tidoo

Vegetáriánus vagy babát vársz? Első gyermek születésével flexitáriussá akar válni, és megragadja az alkalmat, hogy vegetálja a tányérját/szervesebben menjen/egészségesebb legyen ?
Teljesen lehetséges, sőt nagyszerű ötlet, amennyiben betartasz néhány alapvető szabályt, amelyet a Tidoo itt ad vissza neked. Az elsővel kezdve: soha ne felejtsd el bízni önmagadban! Senki másnál jobban tudja, mire van szüksége a kislányának ...

Szoptatás és diverzifikáció

A 4-6 hónapos szoptatás a szokásos ajánlások egyike. Ezt követően a szilárd ételek bevezetésére (a gyermek diverzifikációjára) vonatkozó irányelvek megegyeznek a vegetáriánusok és a nem vegetáriánusok számára.
Folytathatja a szoptatást a baba kétéves koráig, vagy választhat állati (tehén, juh, kecske) vagy növényi (leggyakrabban rizs) tejből készült csecsemőtejet. A legnagyobb hiba az, hogy a csecsemőtej helyett egy egyszerű bolti zöldséges italt használunk. Kérjük, vegye figyelembe: ezek az italok egyáltalán nem alkalmasak csecsemők számára !

Baba vegetáriánus étrend !

organikus
A hús nem elengedhetetlen a csecsemő étrendjéhez, ellentétben a közhiedelemmel. Az Amerikai Dietetikus Szövetség 2009. évi jelentésében ezt írja: „A jól megtervezett vegetáriánus és vegán étrend az élet minden szakaszában megfelelő, beleértve a terhességet, a szoptatást, a csecsemőkort, a serdülőkort és a sportolókat. "
A jól érthető, kiegyensúlyozott és változatos vegetáriánus étrend lehetővé teszi az összes igény kielégítését, beleértve a csecsemő igényeit is. A menü elkészítéséhez mindig vegye figyelembe a krétai étrend előnyös egyensúlyát: keményítők és hüvelyesek, zöldségek (főtt és nyers) és gyümölcsök, tejtermékek, olívaolaj kombinációja (kiegészítve más omega-ban gazdag gazdag növényi olajokkal) És olajos magvak, például mandula).

Használja ki az alkalmat, hogy egészségesebben étkezzen

Használja ki a baba érkezését az étrend javítása és vegetálása érdekében: erőltesse a nyers és főtt zöldségeket, hüvelyeseket (lencsét, csicseriborsót, babot stb.), Teljes keményítőtartalmú ételeket (rizs, hajdina, tészta stb.), Növényi olajokat (olívaolaj), repce, camelina, dió, len, kender stb.), olajos magvak (mandula, mogyoró, dió, szezám).
Kerülje az étkezések közötti nassolást, amennyire csak lehetséges, kerülje a cukrot és a szódát. Igyon sok vizet étkezés között. Készítsen magának király reggelit gabonapelyhekkel! Itt az ideje, hogy finoman megváltoztassuk az egész család szokásait. Jobb formában leszel, könnyebb lesz a főzés, és jó példát mutatsz gyermeked számára.

Lehetséges allergének

Van néhány vita az allergénekkel kapcsolatban: a legjobb, ha körültekintően járunk el, és lassan vezetjük be egyesével a potenciálisan allergén ételeket, például a fadiót, szójababot, szezámot, földimogyorót, mandulát, tojást, zellert stb. Ha kétségei vannak, beszéljen allergológussal.