DCMedical Tegyen közzé olyan orvosi kérdéseket, amelyekre szüksége van; őket; te; és
A böjt a világ számos vallási gyakorlatában jelen van, de ezen kívül vannak kevéssé ismert orvosi előnyök.
Böjt, kérdések. A böjt sok vallásban elterjedt szokás. Ez magában foglalja azt, hogy egy bizonyos ideig kevesebbet vagy egyáltalán nem eszik. "A böjt általában 12–24 óráig tart, de egyes típusok napokig tartanak. Bizonyos esetekben vizet, teát és kávét, vagy akár kis mennyiségű ételt is megengedhetsz neked" - írja a webmd.
Kutatások kimutatták, hogy bizonyos típusú böjt segíthet javítani a koleszterinszintet, a vérnyomást, a glükózszintet, az inzulinérzékenységet és más egészségügyi problémákat.
Néhány ötlet az idézett forrás szerint:
1. Biztonságos - Nem árt, ha egészséges felnőtt, súlyától függetlenül. A szervezetnek azonban megfelelő táplálkozásra van szüksége a megfelelő működéshez. Ezért először beszéljen orvosával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy gyógyszert szed. Ha terhes, szoptat vagy étkezési rendellenességei vannak, kerülje a böjtölést.
2. Mit ehet - nem szabad feltölteni egy rakás hasábburgonyát és fánkot. De úgy tűnik, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy egészsége jobbá válik, ha böjtöl, még akkor is, ha a diéta nem. Hozzá kell adnia több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, ha még nem eszik eleget. És igen, éhes leszel, ha böjtölsz, különösen akkor, ha elkezdesz böjtölni.
3. Időszakos böjt - Három fő típust vizsgáltak, amelyeket az orvosok tanulmányoztak, és az emberek a fogyáshoz és az egészségük javításához használták őket: korlátozott időtartamú etetés, váltakozó éhezés, módosított koplalás. Az első típus egy bizonyos napszakban, gyakran 8-12 óra körüli étkezést foglal magában. A második típus, az alternatív nappali böjt - azt jelenti, hogy nem eszik 24 teljes órát. Kövesse ezt egy vagy több nappal, amikor annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Bár a vizsgálatok nagyon korlátozottak, az eredmények arra utalnak, hogy az alternatív koplalás fogyáshoz és javuló egészséghez vezethet. A harmadik típus, a módosított böjt - lehetővé teszi, hogy a szokásos napi energiaszükséglet körülbelül 20-25% -át elfogyassza a tervezett ütemezett napokon - éppen annyi, hogy emlékeztessen arra, amiről hiányzik. Egy népszerű lehetőség, az 5: 2 diéta heti 2 napot igényel (nem egymás után) 24 órás "böjtöt", kivéve egy nagyon könnyű ételt. A hét másik öt napján bármit megehet, amit csak akar.
4. Cukorbetegség - Tanulmányok azt mutatják, hogy az éhezés segíthet a cukorbetegségben vagy a prediabéteszben szenvedőknél a vércukorszint szabályozásában, az inzulinérzékenység javításában és a fogyásban. Ha ezek bármelyike fennáll, nagyon fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen módosítást végezne a gyógyszeres kezelésben, az inzulinhasználatban vagy az étkezési szokásokban.