Súlycsökkentés a biológia hallgatói szótár tanulási segítőiben

Súlycsökkentés (fogyás) sürgősen ajánlott, ha kiderül, hogy a normál súly jelentősen túlléphető. Az úgynevezett testtömeg-index (BMI) ad erről információt. A 26 feletti testtömeg-index azt a túlsúlyt jelzi, amely kezelést igényel. A túlsúly miatt megbetegedhet. A magas vérnyomás, a diabetes mellitus, a köszvény, az arteriosclerosis, a miokardiális infarktus, a stroke csak néhány olyan betegség, amelyet a túlsúly elősegít. A rák kialakulásának kockázata szintén jelentősen megnő. A súlycsökkentés erősen ajánlott ilyen esetekben.

A súlycsökkentés különféle módokon hajtható végre, de mindenekelőtt a kezelőorvossal konzultálva kell elvégezni. Ezen túlmenően hosszú távú és tartós súlycsökkentésre kell törekedni.

A következő négy tényezőt kell figyelembe venni:

Hosszú távú étrendváltozás (a rövid távú étrend általában kevés sikerrel jár, és néha úgynevezett jo-jo-effektushoz vezet. A jo-jo-effektus azt jelenti, hogy nagyon rövid idő alatt visszatér a kezdő súlyához, néha még több is.)
Megfelelő étrend kiválasztása
Az intézkedéseknek figyelembe kell venniük az érintett személy személyes szükségleteit (munkahely, betegség stb.)
A testmozgásnak minden fogyást kell kísérnie

A következő diéták a súlycsökkentést szolgálják, de meg kell különböztetni azokat a diétáktól, amelyeket betegség (cukorbetegek, reuma) miatt terápiásan alkalmaznak:

Ananász diéta
E diéta során csak egy bizonyos ételt eszel meg egy bizonyos ideig, pl. B. ananász. Ez az egyoldalú étrend nagyon gyorsan sikerhez vezet, de hiánytünetekhez is vezethet.

Atkins diéta
Ez egy magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, sok kolbásszal, tejszínnel, sajttal és halakkal. A szénhidrátokat viszont kerülni kell. Ez a diéta nem ajánlott, mert bizonyos anyagokat (pl. Koleszterint) túl sokan fogyasztanak. Ez bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánytüneteihez vezethet.

Brigitte diéta
Rögzített vagy változó menü, kiegyensúlyozott ételekkel, napi 1000 kcal és 30 g zsír kalóriaigénnyel. Hosszú távú súlykontroll sok fegyelemmel lehetséges.

Böjt (étrend nélküli)
A böjtöt gyakran helytelenül használják a fogyáshoz, de helyesebb a test megtisztítása. Ezért a böjtöt néha terápiásán alkalmazzák, pl. B. bélbetegségekben. Mivel a hiánytünetek nagyon gyorsan megjelenhetnek, a böjtöt orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani.
Az éhezéssel azonban nem érhető el tartós fogyás, mivel a test rövid idő után vészhelyzeti programra vált és kevesebb energiát fogyaszt. Ha ezután ismét megeszi a szokásos mennyiségű ételt, gyorsan visszanyeri régi súlyát.

FdH (eszik felét)
Ahogy a neve is sugallja, csak az összes étel felét eszi meg ezen a diétán. Ha már teljes mértékben táplálta magát, akkor ez a diéta valóban sikeres lehet. Ha az étel összetétele nem optimális a diéta megkezdése előtt, akkor könnyen hiánytünetek jelentkezhetnek.

Fit-for-Fun (STRUNZ diéta)
Elvileg minden étel megengedett ezen a diétán. Kiegyensúlyozott étrendet azonban 3-5 étkezés mellett kell betartani, napi 1500-1800 kilokalória-energia bevitel mellett. Szinte korlátlan gyümölcs- és zöldségfogyasztás. A speciális ételek (zsírégetők) serkentik a zsírégetést. A táplálkozás mellett a testmozgás és a sport (pl. Nordic walking) játszik fontos szerepet, amely során figyelmet fordítanak a hatékony zsírégetésre is.
A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás optimális kombinációjának köszönhetően a táplálkozási szakemberek ezt az étrendet nagyon alkalmasnak tartják a testtömeg tartós csökkentésére. Ennek előfeltétele, hogy készen álljon életmódjának ennek megfelelő megváltoztatására.

Formula diéta
Ezek iparilag előállított instant porok, amelyek leválasztják az összes hagyományos ételt, mint levest vagy italt. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal is gazdagabbak. A Formula diéták használata egyszerű, de viszonylag drága. Világos érv az étrend ellen az, hogy az étkezési szokások nem változnak. Ezenkívül gyorsan meg is szerezheti őket, mert az ízek korlátozottak.

Étel kombinálása
Dr. A Hay (haysche étel kombinálása) kifejlesztette ezt a fajta étrendet. A fehérjéket és a szénhidrátokat külön fogyasztják. Vannak bizonyos ételek kombinációi. A több gyümölcs és zöldség és kevesebb hús fogyasztását pozitívnak kell értékelni. Mivel ennek a diétának a részeként kerülni kell a tejet és tejtermékeket, előfordulhat kalciumhiány.

Súlyfigyelők
A Súlyfigyelők cég térítés ellenében fogyókúrás segítséget kínál. A rendszeres csoporttalálkozók állnak ennek a diétának a középpontjában. Egy pontrendszer értékeli a különféle ételeket; így készülnek el az egyéni napi tervek. A tanfolyamokon való hosszú távú részvétellel és az életmód állandó változásával ez az étrend a testtömeg állandó csökkenéséhez vezethet.