Örök karcsú lehet! Santecool
Gondolod, hogy a fogyás teljes munkaidő, és ha karcsú akarsz maradni, akkor figyelned kell a diétádra ad vitam æternam? Nos, ne aggódj, abszolút nem! Örök karcsú lehet! Itt vannak a kulcsok!
Évtizedek óta úgy gondolják, hogy a fogyáshoz egy életen át diétázni kell. De ez anélkül történt, hogy az érzelmek kezelésére, a zsír fontosságára étrendünkben, a fehérjék és a szénhidrátok különféle kutatásaiban nem számoltak volna. Mert a lányok tudják: a fogyás örökre lehetséges!
MI, HA MINDENKÜNK TÖRTÉNT A KALÓRÁK KISZÁMÍTÁSA ?
Tudjuk, egy gramm fehérje vagy szénhidrát 4 kcal, egy gramm lipid pedig 9. Végül tudjuk ... vagy sem. Valójában már nem igazán tudjuk. Valóban bebizonyosodott, hogy az olajos magvak (és különösen a különféle diófélék) végül kevesebb kalóriát szolgáltatnak, mint azt korábban gondolták. Valóban, David Baer kimutatta, hogy a 28 g dióból valójában 146 kcal származik, és nem 185. Röviden, valójában már nem vagyunk biztosak semmiben!
Régóta mondják, hogy a rostok nem szolgáltatnak kalóriát, mert nem szívjuk fel őket. Valójában mikrobiotánk erjed, és a vastagbélben rövid láncú zsírsavakká alakul át, így zsírrá, amelyet felhasznál. elnyelt. Igen, a rost tehát kalóriát is ad (kb. 2 grammonként). De csökkenteni fogják az egyéb élelmiszerekből bevitt kalóriák mennyiségét. Hou ott, de őszintén szólva mindez bonyolulttá válik. Tehát igen, mi lenne, ha nem törődnénk (vagy csaknem) a kalóriákkal ?
HAGYJUK MEG A PÉNZBOLTOKAT !
Még mindig halljuk, hogy az emberek azt mondják: "a kalória egy kalória!" És ott, egyértelműen, nem! Ideje mindezt rendbe tenni ! Szerencsére a kutatók most megerősítették, hogy mindenekelőtt az élelmiszer feldolgozásának és fogyasztásának módja a lényeg! Igen, ezért ezt mondhatjukegy gramm szénhidrát, zsír vagy fehérje, sőt az alkohol sem lesz azonos hatással a skálára, annak minőségétől, feldolgozásának, elkészítésének, főzésének, kísérésének módjától, sőt attól függően, hogy mikor fogyasztják. Ezenkívül mikrobiotánkatól, bél egészségünktől, az étkezés közbeni ételek kombinációjától függően nem fogunk mindent ugyanúgy felszívni ...
Elmúltak azok az idők, amikor csak kalóriákat kellett számolni! Ez természetesen nem azt jelenti, hogy minden nap 6000 kcal avokádót és mindenféle magot tölthet magának. Valahova el kell helyezni őket ... Másrészt az alacsony tápértékű ételek gyakran nagyon kalóriatartalmúak.
SZÉNHIDRÁTOK, ÜZEMANYAGUNK
Igen, de rövid és gyors, vagy hosszú útra ?
És itt jön be a glikémiás index fogalma. A fogyás egyik alapelve, hogy ne fogyasszon (túl sokat) olyan ételeket, amelyek gyorsan emelik a vércukorszintet, és ezért előnyben részesítik az alacsony glikémiás indexű ételeket. A vércukorszint hirtelen emelkedése valóban sok perverz hatással jár. Különösen nagy és aránytalan mennyiségű inzulint, a tároló hormont szabadít fel. Az idő múlásával az inzulin kevésbé lesz hatékony, és arra kényszeríti a hasnyálmirigyet, hogy többet termeljen, és ezért elfogy. Garantált eredmény: a zsír raktározása, különösen a hasi területen, nehézségek az erőfeszítések ellenére, szivattyúzás és fáradtság, vágyakozás, koncentrációs zavarok, ingerlékenység, koleszterin- és trigliceridszint-emelkedés, gyulladás és a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának útja. a lista folytatódik. Tehát a fogyás örökre lehetséges, ha éberen figyelünk a szénhidrát-bevitelre. Az örök karcsúság a következőknek köszönhető: