Farmeri séta az alkar fejlesztése érdekében
által SuMo 08.05.05-én 17: 04-kor
Szívesen kipróbálnám a gazda sétát az edzések végén, de fogalmam sincs, mennyi súlyt tudok hízni. Tehetünk annyit, mint a guggolásba? ?
Tartsuk-e egyenesen a karunkat, vagy próbáljunk kissé hajlítani ?
Farmeri séta az alkar fejlesztése érdekében ?
által Fabrice SP 08/05 17: 06-kor
Őszintén szólva nem értem ezt a fajta kérdést.
Veszed a 20 kg-os súlyzókat, tesztelsz, ez egyszerű, megtöred őket, 30-at és így tovább.
Hogyan akarod, hogy elmondják neked, hogy ő tölti, muszáj elvenned .
A karok esetében kissé meg kell hajlítani, hogy elkerüljék a hiperextenzió kockázatát.
Farmeri séta az alkar fejlesztése érdekében ?
által SuMo 05. 08. 17: 10-kor
Ennek célja az volt, hogy durván képet kapjon arról, hogy mi más gyakorlat nagyjából ugyanazt a súlyt használja. Arra számítottam, hogy ilyen típusú "válasz" érkezik Fabrice-től. Sokat tehetek a gazda sétájáról, de az alkarok méretét tekintve nem biztos, hogy nagyon jó.
SZERKESZTÉS >> Olyan súly szükséges, amellyel a karunkat hajlítva tudjuk tartani, és körülbelül harminc másodpercig tudunk támogatni ?
Farmeri séta az alkar fejlesztése érdekében ?
által Fabrice SP 08.05.05.17
Fogja a hosszú sorozatú overhand deadlift terhelését, és ossza el 2-vel !
A kis testmozgás úgy néz ki, mint egy gazda séta, ezért nem könnyű referenciapontot találni.