Örökre szeretne megszabadulni a magas vérnyomástól KiloStop Nutrition Clinic Blog
Bio vagy "hagyományos" ételek? Kedden megmutattam, hogy a legfontosabb az egészséges életmód kiválasztása, és nem annyira maga a biotáplálék.
És hogy teljes mértékben meggyőzhessem Önt arról, hogy az intelligens táplálkozás elengedhetetlen az egészségéhez, ma felfedem, mit kell tartalmaznia étrendjében, hogy életet élhessen anélkül, hogy aggódnia kellene a magas vérnyomás miatt.
Olvassa el a cikket, és derítse ki, mit kell enni, hogy idős koráig normális a feszültség.
Örökre meg akar szabadulni a magas vérnyomástól?
A modern orvosi gyakorlatban az életkorral arányosan növekvő feszültség nagyon gyakori. A jelenség azonban nagyon rendellenes ...
Igen, kitaláltad, ez egy egészségtelen, magas zsírtartalmú étrendnek köszönhető, amelyben hiányoznak olyan élelmiszerek, amelyek hatékonyabban és olcsóbban csökkentik a vérnyomást, mint a gyógyszerek. Tehát mit kell beillesztenie étrendjébe, hogy idős koráig ne legyenek problémái a vérnyomással?
Ami megöl minket és megmenti az életünket?
A halálokok legátfogóbb és legszisztematikusabb elemzése olyan fontos kérdésekre ad választ, mint például hány élet mentődne meg, ha az emberek csökkentenék a savanyú lé fogyasztását? Majdnem 300 ezer. Természetesen a gyümölcslé nem olyan halálos, mint a sonka, kolbász vagy kolbász, amelyek évente több mint 840 000 embert ölnek meg. Vagyis ötször több ember, mint az összes illegális drog együttvéve (SS Lim és mtsai. A betegség- és sérülési teher összehasonlító kockázatértékelése 21 régió 67 kockázati tényezőjének és kockázati tényező-klaszterének tulajdonítható, 1990–2010: szisztematikus elemzés a globális betegségterhelés-tanulmányhoz (2010. Lancet. 2012)…
Másrészt, ha több teljes kiőrlésű gabonát fogyasztunk, 1,7 millió életet menthetünk meg, több zöldséggel - 1,8 millió, több dióval és maggal - 2,5 millió életet menthetünk meg ... De a gyümölcsök úgy tűnik, hogy ezekre van a legnagyobb szükség: évente 4,9 millió életet szabadítanának meg nem drogok vagy oltások, hanem gyümölcsök.
Az egyik ok, amiért a sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó étrend ennyi millió embert képes megmenteni, az, hogy a magas vérnyomás a világ vezető kockázati tényezője, évente 9 millió ember halálát okozza.
Mit esznek azok az idős emberek, akiknek nincs magas vérnyomása?
Az Egyesült Államokban (ahol annyi zsírt eszünk, mint nálunk) a magas vérnyomás csaknem 78 millió embert, az általános népesség egyharmadát és a 60 év feletti emberek több mint felét érinti. Az öregedés elkerülhetetlen következménye? Nu si Afrikában (C P Donnison. Vérnyomás az afrikai bennszülöttben. The Lancet Volume 213, No. 5497, 6-7 p., 1929. január 5.)…
Ebben a tanulmányban a kutatók ezer kenyai vérnyomását mérték teljes diétával, hüvelyesekkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel foglalkozó étrenddel. 40 éves korukra vérnyomásuk hasonló volt az európaiakéhoz és az amerikaiakéhoz, átlagosan 120–80 volt. A nyugatiak életkorával vérnyomásuk emelkedik, így egy átlagos ember 60 éves korában magas vérnyomásban szenved, és 90-vel meghaladja a 140-et. Az egészséges étrenddel rendelkező, sok zöldséget fogyasztóknál a vérnyomás az életkor előrehaladtával javult, átlagosan 10-től 7-ig…
Mit jegyzett még ez az 1929-es tanulmány? Két év alatt 1800 beteget hospitalizáltak egy vidéki kenyai kórházba. Találd ki, hány magas vérnyomást találtak? Nulla. És nulla szívbetegség, nulla arteriosclerosis eset ...
A magas vérnyomás nem az öregedés normális következménye, hanem az egészségtelen étrend. Ha idős koráig normális feszültség éri, adja fel a feldolgozott húst és a savanyú levet, és cserélje ki őket sok-sok zöldségre.
Kezdje a mai napot egy friss gyümölcssaláta reggelivel, amelyhez egy csésze dió, mogyoró vagy mandula kerül!
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] e-mail címen vagy Válasz erre az e-mailre címre. És ha tetszett, küldje el az e-mailt barátainak is.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!