Örömmel fogyni - jóga Oranienburgban
Ayurveda méregtelenítés
Ha fogyni akar, kipróbálhatja az ayurvédikus táplálkozást. Sok más táplálkozási vizsgálattal ellentétben azonban itt sem a kalóriákat, sem az ételeket nem elemzik szénhidrátok, fehérjék és zsírok aránya szempontjából. Az ájurvéda inkább az étel tulajdonságait vizsgálja, és mindenekelőtt magát az evőt.
Az egyéni alkat dönti el, hogyan néz ki az étrend
Az alkat a három bioenergia, a Vata, Pitta és Kapha dózák kapcsolatából adódik. Az ayurvédikus megértés szerint a dózák arányai meghatározzák az egyes személyek egyéniségét. Ha a doshák kapcsolata megváltozik - például étrend, éghajlati hatások vagy életmód miatt -, az emberek elveszítik egyéni egyensúlyukat. Akkor a legrosszabb esetben a betegség fenyeget.
A túlsúly azt jelenti, hogy túl sok kapha van
A kapha a föld és a víz elemeiből áll. A tömörség, nedvesség, nehézség, szilárdság és szilárdság. Az ájurvéda pontosan ellentétes tulajdonságokat használ annak érdekében, hogy csökkentse a Kapha felesleget, vagyis a bosszantó szerelmi fogantyúkat. Az ellentétek a hő, a könnyedség, a szárazság, a mobilitás. Mindez elősegíti az anyagcserét.
Fogyasszon könnyedén, melegen és naponta legfeljebb háromszor
A fogyás kíméletes módja a könnyű, főtt és meleg ételek átállítása. Ezeket minden alkotmány jól tolerálja, könnyen elkészíthetők a mindennapi életben, és ideálisak az alkotmánynak megfelelő étrend bevezetőjeként. Csak két, legfeljebb három ételt kell enni naponta. Csak étkezés között szabad inni - lehetőleg forró vizet, semmiképpen sem édesített italokat.
Éles, keserű, összehúzó
Azok az ételek, amelyekhez az ájurvéda forró, keserű és összehúzó ízeket kölcsönöz, különösen alkalmasak fogyásra vagy Kapha lebontására. A hüvelyesek, a zöldségek és a gabonafélék (különféle) enyhítik az emésztőrendszert. Lehet belőlük leves, curry vagy zabkása. Megfelelő ételek: mung bab, mung dal (hámozott mung bab), árpa, köles, ghee (ayurvédikus vajzsír), saláta, articsóka, cikória, endívia, padlizsán és spenót. A sült ételek, a hús, a sajt, a tej/tejtermékek, a füstölt ételek és az iparilag előállított ételek nem megfelelőek. Ezenkívül ajánlott a gombák, az ecet, a paradicsom és a savanyú gyümölcsök kerülése.
Az emésztést elősegítő fűszerek
A fűszerek hatékonyan támogathatják a zsírvesztést. Gyömbér, koriander, kömény, torma, mustármag, savanykás gyógynövények, bors, szerecsendió, fahéj, kurkuma és chili serkentik az anyagcserét. Az ajurvéda szakértői szívesen ajánlják a Trikatu-t. A Trikatu a fűszerek keveréke. Gyömbérporból, őrölt hosszú borsból és őrölt fekete borsból áll. Felmelegíti az anyagcserét, és a főétkezés előtt veszik be, vagy az étkezés fölé szórják, ami nem mindenki ízlése. Egy vagy két késpont elegendő.
Igyon sokat és végezzen gyengéd gyakorlatot
Fogyasszon sok folyadékot étkezés között. A forró, forralt víz és a gyömbér tea metabolizmust serkentően hat, akárcsak a könnyű állóképességű sportok a friss levegőn. A jóga, az úszás, a száraz szauna és a masszázs is elősegíti.
Az élvezet és a jólét nagyon fontos
Ha karcsúvá akarsz válni az ayurvédikus szabályok szerint, akkor nem kell számítani a csodákra. Időbe telik. De az ayurvéda étrend egészséges, és nem vezet hiánytünetekhez. Az élvezet és a jólét nagyon fontos. Végső soron mindenkinek magának kell eldöntenie: villámdiétával dobni a fontokat, vagy fenntarthatóan fogyni és egészséget elősegíteni hosszabb ideig?