Ortrud (42) három év alatt 100 fontot vesztett a Citytől
Frissítve: 2010.07.13 - 12.31
Hirtelen minden egyszerű: Ortrud Leiner (42) Altperlachból kocogott vele 80 kilóval. A sport révén érte el
München - Ortrud (42) 180 kilót nyomott 1,70 méter magasan. Hat év alatt felszedett 150 kilót, és most három év alatt szinte mindentől megszabadult. Hogyan csinálta és hogyan nézett ki korábban.
Ortrud Leiner soha nem akar többé ilyen képeket látni magáról, ehelyett le akarja futni a maratont
Ortrud Leiner (42) ma is fülében ül a szék széthúzása. A képek be vannak égve: amikor a szék 180 kilója alatt enged és a földre csap, amikor a barbecue összes vendége zavartan suttog. „Ez volt életem egyik legrosszabb pillanata.” Szörnyű, de tanulságos élmény. Mert a három évvel ezelőtti nap óta a hivatalnok lefogyott 100 kilogrammot. Szakmai segítség nélkül.
180 kilogramm - az Altperlacherint elég gyakran megkérdezik, hogy jutott el idáig. "Mit gondolsz? Csak túl sokat ettem. ”Ez 2001-ben kezdődött, amikor Ortrud alig több mint 60 kilogrammot nyomott és 1,70 méter magas volt: befejezte jogi diplomáját, és egy nagy biztosító társaságnál kezdett dolgozni. A zsíros menza étkezés után édességek vannak. "Csokoládé, nyúlós medvék, sütemények - észre sem vettem, mibe tömöm magam a számítógép elé". Ortrud túl fáradt az esti sportoláshoz.
Könnyű hozzáadni a 20 kilót. Ortrud csúnyának tartja magát, és egyre kevésbé mer elmenni. "Mindig azt gondoltam magamban: Most már mindegy. És folyton evett. ”Eleinte már nem jár az uszodába, 50 kilóval nehezebb, sőt kerüli a barátokkal való találkozást. Nem is próbál fogyni. Hat év múlva 120 kilót fog hízni.
Majd 2007 júliusában meglátogatja nővérét. Ez Ortruddal beszélget és bátorítja. De a végső tényező a grill. Az, ahol a szék mindenki előtt lezuhan. Ortrud tudja: "Ez nem mehet így tovább."
A 42 éves nő keményen áll magán: Nincs több fehér liszt, nincs édesség, kevés olaj, nincs kenőanyag. Ehelyett gyümölcs, zöldség, saláta, burgonya és rizs szerepel az étlapon. Kerüli az édesítőszereket: „Túlságosan stimulálják az étvágyat.” Ezenkívül mozgás, mozgás, mozgás. „Manapság annyit hallani, hogy mi is segít a fogyásban. Aki azt mondja, hogy nem tudja - hazudik magának. "A hét minden nap egy órára elmegy az edzőterembe. Nincsenek kivételek. "A legfontosabb az, hogy a sport a mindennapi élet része, hogy ne gondolkodjon azon, hogy megy-e vagy sem."
Az első évben 60 kilót veszítesz. Elég motiváció a folytatáshoz. Aztán egyre nehezebbé válik: Hetekig újra és újra semmi sem történik a mérlegen. Ez azonban nem esik vissza. „Ez a félelem, hogy a dolgok ugyanolyanok lesznek, mint korábban, olyan mély. A lelkem még mindig elmarad a testemtől. Ortrud lemondja a meghívókat a partikra és a sörkertbe, mert nem bírja a kísértést.
Harcol. Fokozatosan veszít még 40 kilót. Újra emelt fővel jár az utcán - és észreveszi, hogy emberei figyelnek.
Ma az ügyintéző egy órát kocog anélkül, hogy elállna a lélegzete. "És akkor még egy kört kerékpározok. Még annyira sem voltam alkalmas, mire ekkora súlyt híztam. Néha felébredek - és nem hiszem el az egészet. ”Az ügyintéző még nem elégedett. „Maratont akarok futni. Ehhez pedig további 15 kilót kell leadnia. "
Ma este a HVB futótalálkozóján Ortrud Leiner találkozik egy szakemberrel, aki mindenképpen tippeket tud adni neki: a 2005-ös Ironman győztesével, Faris al Sultannal. Izgatottan ismeri meg: „Nagyon tisztelem egy ilyen eredményt. Egyszer tizenéves koromban 15 kilót fogytam - de 100 kilót?! Ez őrültség! Ez a legjobb bizonyíték arra, hogy soha nem késő elindulni. Remélem, hogy sok másra is ösztönözni fog. ”(HVB futótalálkozó ötödik évfordulóra: ma 18 órától a HVB Klub előtt, Am Eisbach 5. Ingyenes edzés mindenkinek!)
A sikeres fogyás legfontosabb tippjei:
Tisztelet: 100 kiló három év alatt: Ortrud Leiner biztosan mindent jól csinált, amikor lefogy. A tz tippeket ad, hogy ne essen olyan rettegett étrendcsapdákba, mint a jo-jo effektus:
Kerülje a mono diétákat, amelyek csak egy ételt tartalmaznak, például: B. megengedett ananász- vagy káposztaleves fogyasztását. Az egyoldalú étrend hiánytüneteket okoz - és valamikor úgyis elárasztják a vágyakozás. Támaszkodjon a hosszú távú étrendváltozásokra. De: ne adja fel teljesen étkezési szokásait. Cserélje le kedvenc ételeit hasonló, de alacsonyabb kalóriatartalmú termékekre, pl. B. Fleischpflanzerl Leberkäse helyett vagy puding csokoládé helyett.
A testmozgás növeli a kalóriafogyasztást. Az apróságokkal kezdődik: felvonók helyett lépcsők, autó helyett biciklivel vásárolni ...
Ha nagyon túlsúlyos és/vagy hosszú ideig nem gyakorolt, kérjen egy sportorvost, hogy ellenőrizze, mielőtt megkezdi az edzést.
A késő esti étkezés valóban nem jó a fogyáshoz - bár ételeink mindig ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy mikor eszel. De míg a testünk általában napközben elégeti az éppen szolgáltatott kalóriákat, éjszaka több zsírt bont. Minél később eszünk, annál rövidebb a zsírvesztés fázisa.
A teltség érdekében szinte kizárólag az étel mennyiségétől és alig az energiatartalomtól függ. Ugyanúgy elégedettek vagyunk 300 gramm zöldséggel, mint ugyanannyi sült krumplival. Magyarázat: A jóllakottság érzését a gyomor falának nyújtása okozza.
Sajnos nem sokat segít, ha evés előtt sokat iszunk. A folyadék csak néhány percig marad a gyomorban. Más szavakkal: a gyomor fal csak nagyon rövid ideig tágul - és újra éhesek vagyunk.