Őrültség edzés, áttekintés és az intenzív fitnesz program ismertetése
Őrület edzés sportprogram
Mi az Insanity Workout Fitness Program? Hogyan halad ez a program? Ki tudja megtenni az őrület edzését? A kezdőnek való? Tudjon meg mindent ebben a cikkben.
Amikor fogyni akarunk, hajlamosak vagyunk olyan alternatív megoldásokhoz fordulni, amelyek segíthetnek nekünk: fogyókúrás termékek, diéták, sportgyakorlatok stb. Gyakran szembesülünk olyan megoldással, amely nem biztosítja a kívánt eredményt.
Vannak azonban hatékony megoldások, egyfajta edzés, például az Insanity edzésprogram, egy erőnléti program, amely része a fogyás dinamikájának, és amely lehetővé teszi, hogy otthon edzen és sportoljon, izzadjon, kiengedje a gőzt és javítson fizikai állapotát, és ezáltal eléri céljait.
Történelem
Az Insanity edzés egy olyan program, amelyet Shaun Thompson, az Egyesült Államok New Jersey államban született, 1978 májusában született, 2011-ben hozott létre. Koreográfus, táncos és aerobik oktató volt, és együtt kellett működnie Mariah Carey-vel, mint profi táncos.
Pályafutását fitnesz- és egészségügyi szakértőként kezdte. Számos intézményben dolgozott, mint például a Wyeth és az Equinox fitness személyi edzőként. Ezekben a létesítményekben figyelt fel rá egy amerikai multinacionális vállalat, és felkérte, hogy végezzen egy képzési program bemutatóját. Innen indult 2011-ben az őrületes edzésprogram videó formájában.
Folyamat
Az Insanity Workout a nagy intenzitású intervallumon (HIIT) alapul. Ezért egy erősítő edzésprogram, amely nagy intenzitású edzéseken alapul, beleértve az aktív felépülés szakaszait. A program egyik különlegessége, hogy van egy videó a képzéshez. Minden edzés során egy vagy több izomcsoportot (mell, has, comb és farizom) kell megcélozni, célzott gyakorlatokon keresztül.
Az Insanity Workout program három részből áll, amelyeket 9 héten keresztül hajtanak végre.
Az első 4 hét
A hét 6 napján 40 perces edzéseket kell végeznie. A vasárnap a pihenés napja. 3 perces sorozatokat kell végrehajtania, 30 másodperces pihenőfázisok kíséretében. Ezek a gyakorlatok Burpees, Squats, Abs.
Ezek a gyakorlatok javítják az ellenállást és az erőt, miközben erősítik a kardió képességeket és az állóképességet. A szív és a fizikai teljesítmény változása 3 hét múlva látható lehet.
Fontos tudni, hogy az edzések elvégzéséhez nincs szükség semmilyen felszerelésre (nincs szobakerékpár, evezõ, futópad, súlyzók, elliptikus edzõ). Ezek olyan erőnléti gyakorlatok, amelyeket csak a test súlyával végeznek.