Őrültség edzés véleményünk erről a HIIT programról! 🏋️- Ataraksy

hiit

A Őrültség program, más néven Őrület edzés, nagyon igényes sportprogram, amelyet gyakorlott sportolók számára tartanak fenn. Célja, hogy korlátai közé szorítson, hogy elképesztő eredményeket érjen el. De valóban így van? Elmagyarázzuk az Insanity program működését és milyen működési módokat !

Az Insanity edzésprogram alapelvei

A Őrültség program Shaun Thompson, az Egyesült Államokban élő sportedző hozta létre. Tapasztalt sportolóknak szól, akik túllépni akarják a határaikat. Ezenkívül az Insanity angolul őrültséget jelent, ez már képet ad a képzés nehézségéről !

Az Insanity Workout elve az in-line képzésen alapul HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés), amely az erőfeszítések és az aktív felépülés váltakozó intervall edzésének módszere.

Ez a program tart 9 hét és három részre oszlik. Az első 4 hét 40 perces foglalkozásokból áll, a hét 6 napján, mindenféle gyakorlattal: guggolás, hasizom, burpees ... Minden testtömegben történik, és a cél az, hogy segítsen javítani erő, a ti ellenállás valamint az öné kardió ! 3 perces edzéssorozatot hajt végre, amelyet 30 másodperc gyakorlás követ aktív gyógyulás.

Ezeknek a gyakorlatoknak az az előnye, hogy felszerelés nélkül, otthonról is elvégezhetők! Nem kell tovább vezetni az edzőterembe !

Három intenzív hét után meg kell műteni fit teszt, hogy felmérje a fizikai állapot és megtudja, előrehaladt-e.

Az ötödik hét főleg aktív gyógyulási szakasz lesz. Főleg gyakorolni fogsz kardió, mérsékelt módon, nyújtás és nyújtás kíséretében, hogy erősítse a izmok: ez a képzés második szakasza !

Ennek a képzésnek a harmadik szakasza egy második, 4 hetes időszak lesz, sokkal intenzívebb, mint az első. És ezért a pihenő hét elengedhetetlen ahhoz, hogy megtámadhassuk az utolsó fázist !

Ez a 4 hét nagyjából ugyanolyan felépítésű lesz, mint az első 4, nevezetesen az edzés, de ez az idő egy héten 6 nap, intenzív erőfeszítéseket 3-5 percig, párosítva a aktív gyógyulás 30 másodperc.

Minden edzés 10 perces bemelegítéssel kezdődik és nyújtással zárul !

Étel tekintetében a táplálkozási program a képzési renddel érkezik, és ha ezzel együtt jár, van oka: kövesse !

Egy szó az otthoni fitneszről

Az otthoni sportolással az edzőtermi tagság mellett rengeteg szállítási időt takaríthat meg. Nem lesz nincs több kifogás a cselekvés elmaradása miatt és végezze el heti vagy napi edzését !

Ehhez használhat bizonyos kiegészítőket vagy gépeket, amelyek közül válogatást az alábbiakban talál:

Gépek

  • In 6 az 1-ben multifunkciós készülék - A test állandó rezgésével a vibráló platform aktiválja az izomrostokat, hogy elérje az edzettségét. 20 sebességfokozat segít a zsírégetésben, elősegíti a vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomást, enyhíti a fáradtságot és a fájdalmat, valamint szabályozza a testi funkciókat
  • ☞ 10 perc teljes test edzés - napi 10 perc testmozgás elegendő az egészség megőrzéséhez! 10 percig tartó használata 200 felülésnek, 30 perces úszásnak vagy 1 órás kocogásnak felel meg. Kombinálja a napi gyakorlatokat, például a felülést, a jógát az egész test izmainak tornázására!
  • ☞ 2 ingyenes gumiszalag - Ne hanyagolja el a felsőtest gyakorlását! Ezzel a 2 rugalmas szalaggal gyakorolhatja egyszerre a karja és a háta izmait, készen állva a jobb eredmények elérésére!
  • ☞ Zaj nélkül járás - Nem kell aggódnia, hogy bosszantó hangokat ad, hogy zavarja kedves családját! A rezgőlap csendesen működik. Tehát akkor is, ha az emeleten vagy éjszaka edz, ez nem befolyásolja mások szokásos rutinját. Felhívjuk figyelmét, hogy a finom hangok elkerülhetetlenek a gép rezgése miatt.
  • ☞ Könnyen mozgatható és elhelyezhető - a középső burkolat 2 oldala a fogantyúval van kialakítva, és a 2 fogantyú segítségével könnyedén áthelyezheti a kívánt helyzetbe. Ráadásul 12 * 38 * 62 cm-es méretben tegye szabadon egy sarokba, és nem fog túl sok helyet foglalni.
  • FEJESZTENI, FELHANGOLNI ÉS MASSZÁZSZOTT SZERETNI ITT? - Naponta kevesebb mint 10 perc alatt támogatja a fogyást és a cégeket
  • BURN FAT MA - A Bluefin segít a fogyásban. Látni fogja, hogy a kalóriák láthatóan eltűnnek, és egészségesebbnek érzi magát.
  • FENNTARTHATÓ - Szakmai ügyfélszolgálatunk nagyon érzékeny és továbbra is rendelkezésre áll, ha bármilyen kérdése van.
  • Tömör anyag: A keret megvastagodott acélcsőből és tartósabb ABS-ből készül. A futóvászon 5 különböző PVC és gumi rétegből készül, amely jó párnázást biztosít az ízületek számára. A SY-1001 futópad biztonságot nyújt edzés közben a vészleállító rendszernek köszönhetően (piros biztonsági kulcs).
  • Méretek és részletek: A szállítószalag teljes mérete (HxSxM): kb. 121,5x54x125 cm. A futóvászon méretei: kb. 102 x 32 cm; A futópad LED-képernyője jelzi: elégetett kalóriákat, sebességet, távolságot, időt. 3 előre rögzített programmal rendelkezik. Szállító kerekekkel rendelkezik, amelyekkel tetszés szerint mozoghat.
  • 4 gyorsbeállító gomb és egy be/ki kapcsoló. Motor teljesítmény: 750 watt, sebessége folyamatosan állítható 1 és 10 km/h között; Természetes futási érzés: Az 5 rétegű futószőnyeg (1020 x 320 mm) egyenletes edzést tesz lehetővé. 120 kg maximális terhelésre tervezték.
  • 4 gyorsbeállító gomb és egy be/ki kapcsoló. Motor teljesítmény: 750 watt, sebessége folyamatosan állítható 1 és 10 km/h között; Természetes futási érzés: Az 5 rétegű futószőnyeg (1020 x 320 mm) egyenletes edzést tesz lehetővé. 120 kg maximális terhelésre tervezték.
  • RÓLUNK: Az ISE 2010 óta jött létre Franciaországban. Van egy professzionális ügyfélszolgálati és technikai csapatunk. Garantáljuk vásárlásainak védelmét az ISE-n. Az ISE elkötelezett a márka fejlesztése iránt. Az ISE fejlesztéséhez javaslata és segítsége szükséges. 1 év. Használat közben nincs gond. Köszönjük, hogy véleményt nyilvánított erről a termékről.