Orvos szerint az étrend változása
A táplálkozási szakemberemmel és én egy ilyen csapat vagyunk. Megmondja, mit vehetek és mit nem. Ezután ott ülök, és alkudozom vele, mit tudok még enni. Szerencsére dr. Rößner folyamatosan emlékeztetett a józan eszemre: természetesen ehetem, amit akarok. De akkor semmi sem változik. De mivel azt akarom, hogy növekedjenek az izmaim, és a testem végre legyőzze állandó fáradtságát, most átélem az egyiket Diétaváltás.
Még emlékszel anyagcsere-elemzésem? Az eredmény az volt, hogy kissé meg kellett finomítanom az étrendemet. Mivel túlsúlyos vagyok - és azt hiszem, egyedül a testmozgással nem tudom kordában tartani. Igen, igen, tudom. Rendben van. De nem a munkával, a gyerekekkel, a hobbikkal és a férjemmel (vagy ez hobbik közé tartozik?).
A legkedvesebb anya barátom, Sabrina tudja ezt: Folyamatosan küldünk egymásnak hangüzeneteket, és ezek általában a következővel végződnek: „Ezt most elküldöm, anyám biztosan újra felhív. Így tudom és imádom. Azonban nem tartozom azon okos fiatal nők közé, akik inkább telefonon beszélnek, amikor a cross traineren vannak. Szerintem ők is az edzőteremben élnek. Magától értetődik, hogy telefonon is elérhetőnek kell lenniük.
Elkalandoztam. Vissza az étrend változásához.
Amit valójában el akartam mondani, az az, hogy most bent vagyok fehérje készítsen. Annyi oktató, edző és barát ajánlotta nekem ezeket az alacsony szénhidráttartalmú és keto elveket, hogy már alig hallom őket. Nem szeretnék diétázni, hogy karcsúvá és karcsúvá váljak, de olyan módon szeretnék enni, amely támogatja az edzésemet, és összességében fittebb leszek. Az orvos azt mondja: azért még le kell fogynom néhány kilót, mert feleslegesen megakadályozzák, hogy fittem legyek. Az erőnléti edzés saját testtömegével is könnyebb, ha kevesebb a testsúlya. Vagy úgy. Ezt mondom magamnak, hogy úgy mondjam, ösztönzésként.
Az étrend változásom szerint: Egyél fehérjét
Ha elegendő fehérjét eszem, de nincs több szénhidrát, akkor a testem úgyszólván metabolizálja belőlem a zsírt. Ennyit az elméletről, összefoglalva gáláns, tudománytalan módon. A szénhidrátok száma korlátozott, a koncepció első szakaszában még szinte teljesen kizárt. Tehát egyelőre nem fogok tudni enni gyümölcsöt - túl sok fruktózt. Ha, előrébb járok. "Kérem, milyen koncepcióról beszél most?" - kérdezi magától. Felviszlek a fedélzetre.
PowerSlim a móka neve és Hollandiából származik. Az egész nagyjából három szakaszra van felépítve: Az 1. fázisban, a szigorú fázisban szinte teljesen eltekint a szénhidrátoktól, és a terméktechnika szempontjából lóg a PowerSlim tűn. Ez a szakasz akkor ér véget, amikor az érintett személy elveszítette a kívánt súlytól elválasztó kilók 80 százalékát.
Összességében most kell kezdenem 2–2,5 óránként enni. Szerintem ez a legjobb része az egész koncepciónak. Mert imádok enni. Napi hat étkezés kötelező, ebből három főétkezés és három snack. A hetedik étkezés nem kötelező azokon a napokon, amikor sportoltam, és ezért éhesebb vagyok. De az éhség olyan dolog, amire valójában nem lesz többé az egész idő alatt. Vajon [hívják.
Fogyjon személyes figyelemmel, de nyomás nélkül?
A 2. fázisban a felesleges kilók fennmaradó 20 százaléka végzetes csapást kap. Miután ez megtörtént, továbblép a 3. fázisba, a stabilizációs fázisba. Olyan érzés, mintha örökké tartana, de a sikernek egy életen át kell maradnia. Egész idő alatt a táplálkozási szakemberem vigyáz rám. Az 1. fázisban hetente találkozunk, hogy ellenőrizhesse az értékeimet. Végül is állítólag zsírt veszítek, nem pedig az izmokat. Ezért mindig ellenőrizni kell az eredményeket, és ha kétségei merülnek fel, akkor bármely beállító csavart meg kell csavarni.
A hagyományos ételek, például a gyümölcs, a gabona és a tejtermékek csak lassan térnek vissza az életembe a 2. fázistól kezdve. A cél az, hogy valamikor újra elmehessünk vacsorázni. Élj, mint egy normális ember. Csak lényegesen kisebb adagokkal, mert ennyi kalóriát nem használok fel naponta. Ettől kezdve az orvost is kissé kevésbé látom - a stabilizációs szakaszban akár csak havonta egyszer.
- Működik - mondja az orvos, de szkeptikus vagyok
Valójában nagyon kritikus és nagyon szkeptikus vagyok az egész folyamat iránt. Az orvos nyilatkozata így hangzik: "Működik, mert nincs más lehetőség, mint a test zsírégetése." Jelenleg maga is ennek a koncepciónak megfelelően él, teszt alapon, és lelkes. Én viszont bizalmatlan vagyok az étrend és a táplálkozási koncepció megváltoztatásában, amelyben egészségesen étkezem, amikor mesterséges helyettesítőkkel töltem meg magam.
A csokoládé és karamell ízű erőteljes bárok, vaníliás gofri, BBQ szója chips és eper turmixok egyáltalán nem azok, amelyeket egészséges étrend alatt értek - és természetesen semmi olyat, amit valaha is megennék a való életben. Imádom a túrót. És joghurt. És sonka. És friss zöldségek. Még gyümölcs, legalább néhány. De soha nem voltam édes (kivéve a mozi pattogatott kukoricáját, egyszerűen nincs jobb) és rajongok a rágcsálásokért sem.
Tapasztalatom a fogyás koncepcióival: Nem olyan jó
Ezenkívül rossz tapasztalataim voltak olyan koncepciókról, amelyekben függenek olyan termékektől és dolgoktól, amelyeket folyamatosan drága pénzért kell megvásárolnia. A Juice Plus mondhat neked valamit, mert bármilyen shake-et kombinálsz különböző verziójú vitamin tablettákkal, majd sportolsz és karcsúvá válsz. Számomra ez akkoriban azt a hatást váltotta ki, hogy csak híztam és jó voltam. A „felügyelőm” nem tudta megmagyarázni, elnézést kért és valószínűleg a csomagért kifizetett 300 euróból a hétvégére Barcelonába repült.
A káposztalevesek, a súlyfigyelők, a kalóriaszámolás, a vércsoportos diéták és a Kayla Itsines bikini testprogramok csak nagyon rövid távon voltak hatással rám, ha egyáltalán. És ez nem azért történt, mert egy ilyen "fázis" után visszatértem pizza módba. Hihet nekem. Csak akkor jön, ha az elért eredmény, amely még mindig messze áll a kívánt eredménytől, megfordul. Annak ellenére, hogy szigorúan betartották a „karbantartási szakasz” szabályait. Az étrend változása tehát másképp néz ki.
Most kíváncsi vagyok, hogy lesz itt. Talán ez a holland táplálkozási koncepció megvilágosodást hoz nekem. Amikor azt olvastam, hogy hat fázist kell átvernem, amelyek mind több hétig tartanak, és egy év karbantartási szakaszában fáradtak (!), Újra beforgatom a szemem. De még egyszer: Most megcsinálom. És menj át rajta. Valójában nem venné kézbe a pénzt, ha a mögöttes ötlet és Frau Doktor tapasztalata más ügyfelekkel nem győzött meg legalább egy kicsit. Legalább kíváncsivá tettek. Ha működik, annál jobb. Ha nem, akkor megtudja, mert természetesen kísérheti élőben ezt az őrületet.
Azt eszem, amit nem - és ez bézs színű
Ezt az ételt felteszem az Instagramra, amit ott kell ennem. Lehet, hogy inkább nem fényképezek rácsokat és gofrit, de ezek az ételek, amelyeket megfelelően kell elkészítenie, meglehetősen alkalmasak lehetnek. Még akkor is, ha főleg bézs színűek. És szűrő nélkül, nehogy rossz benyomást keltsen. Így őszinték kell lennünk egymáshoz, barátaim. Nem mintha ez promóciós rendezvényen zárulna. Még nem. Ki tudja, lehet, hogy egy napon Tupperware estéket rendezek PowerSlim termékekkel, és akkor nem is fogok szégyellni őket.
Addig a diéta megváltoztatásának munkáját a tanácsadóra bízom az orvosra. Egyébként valóban táplálkozási szakember, és nem csak a termék képviselője. Mielőtt ettől elragadtattam volna, az étrend megváltoztatásának számos más módjáról is beszélgettünk. Végül is én választottam ezt a koncepciót egy megalapozott, időtlen táplálkozási terv helyett. Ki tudja, hogy egyszer nem lesz-e nagy bejárata. De most kicsomagoltam a PowerSlim indítódobozomat, ami 169 euróba került (természetesen táplálkozási tanácsadóm egész életen át tartó tanácsokkal és mérésekkel). Nézd meg magad:
Mit csináltál vele? Mondd el!
Egyébként: tudom, hogy mindig van köztetek valaki, aki rendkívül sikeres volt mindazokkal a fogalmakkal kapcsolatban, amelyek kudarcot vallottak nekem. És ki akarna megítélni, hogy valami rosszat mondtam itt, ami nagyon jó. Nem, nem. Csak személyes tapasztalataimat osztom meg, és őszintén örülök mindannyiótoknak, akik kidolgoztátok! Ha igen, légy olyan jó, és hagyj nekem és minden olvasónak egy megjegyzést a cikk alatt, amelyben megosztod az étrend változását vagy a fogyás történetét, és hogyan működött.
Kérem, maradjon tényszerű és informatív, mert a számok és a tapasztalatok önmagukért beszélnek - nem kell senkit megbántanunk és megkérdőjeleznünk az ítélőképességét. Nagyon izgatott vagyok, és várom, ha hagyod, hogy részese lehessek a történeteidnek!