Orvosi cikkek - Hogyan lehet fogyni terhesség után
A terhesség utáni fogyás nem lehetetlen, de nem könnyű feladat. Ehhez türelem, reális hozzáállás, pozitív szemlélet kell, ehhez pedig kitartás és odaadás. Reális perspektíva az, hogy hetente legfeljebb 0,5-1 kg-ot kell leadni, függetlenül az alkalmazott módszertől. 4-7 kg felesleg esetén a fogyás ideje 2 hónap és 2 év között tarthat.
A terhesség utáni fogyásra nincs gyors megoldás, legalábbis nem egészséges és tartós. Tehát a siker legjobb módja az, ha reális időkeretet határoz meg a kívánt eredmények eléréséhez, és elhatározza, hogy teljesíti ezt az erőfeszítést, függetlenül attól, mennyi időbe telhet.
Hasznos tippek a felesleges kilók megszabadításához
Most, hogy pozitív mentális hozzáállást szerzett, kövessünk néhány javaslatot, hogy megszabaduljunk ettől a nem kívánt súlytól:
Ne kezdje azonnal: A "ne hagyd holnapra azt, amit ma megtehetsz" mondással ellentétben ebben az esetben valóban azt javasoljuk, hogy először lazíts, mert a testednek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az elmúlt 9 hónapban átélt változásokhoz. Ne feledje, hogy születése után a test nem tér vissza abba az állapotba, amely a terhesség előtt volt; olyan szakaszban vagy, amellyel még soha nem találkoztál. Egy új anya testében vagy, és ennek a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja ezt az új létmódot.
Kerülje a fogyókúrás étrendeket legalább három hónapig. Ne vigyük túlzásba a testmozgást mindaddig, amíg aktív életet és testmozgást folytatunk. Használhatja a menstruációs ciklust annak jelzésére, hogy teste készen áll-e az edzésprogramra és az intenzívebb étrendre. Amikor ez normalizálódik, készen áll az indulásra.
Kezdje könnyedén: A tested még nem gyógyult meg a terhesség alatt, és az intenzív testmozgás megközelítése túl sokk lehet számodra. A babával sétálni a háztömb körül vagy a parkban nagyszerű lehetőség a kezdéshez, és felkészíti a tested egy későbbi kiterjedtebb gyakorlatsorra is.
Felkészülés a sikerre: Ez azt jelenti, hogy friss és egészséges ételekkel, különösen snackekkel látja el a konyháját, hogy amikor úgy érzi, hogy valamit kell enni, akkor csak a megfelelő lehetőségek állnak rendelkezésére. Több kisebb étkezés a nap folyamán sokkal többet segít, mint csupán 2 vagy 3 nagy étkezés. És ne próbálj éhen halni. Ily módon több kárt okoz a gyermekének, és később elkerülhetetlenül megtalálja a kompenzáció módját.
Legyen türelmes önmagához. A terhességet követő idő már sok szempontból eléggé megterhelő. Ne terhelje meg magát indokolatlanul bűntudattal, szégyennel és irreális elvárásokkal.
A terhesség utáni túlsúly eltávolítása nem könnyű feladat, de megvalósítható. Minden test más és más. Ahelyett, hogy összehasonlítaná a fogyását más anyukákéval, inkább arra koncentráljon, hogy maradjon a lassú, de biztos úton, amelyen elindult. A kapott eredmények tartósak lesznek, és teste jobban fog kinézni, mint valaha a terhesség alatt vagy azelőtt.