Nem fogja elhinni, mit ehet 200 kalóriáért
Körülbelül két hete fedeztem fel egy cikket, amely lenyűgözően megmutatja, mennyire különbözhet 200 kalória.
A Wiseguy jó emberei mindenféle, 200 kalóriát tartalmazó ételről fényképeket készítettek.
Tehát, ha hozzávetőlegesen meg szeretné becsülni, hogy a következő étkezése mennyi kalóriát fog tartalmazni, akkor ez a kép segíthet.
Így nézhet ki 200 kalória:
Hány étel fogyasztható naponta?
Most már tudja, hogy néz ki nagyjából 200 kalória.
De mennyi kell belőle minden nap?
Az átlagos felnőttnek 1800 és 2500 kalória között van szüksége.
Személyes anyagcsere-aránya a testmagasságától, testsúlyától és életkorától függ. A nők és a férfiak között is vannak különbségek.
A nők bazális anyagcseréje általában alacsonyabb, mint a férfiaké. Ennek az az oka, hogy a férfiak általában nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, mint a nők, és az izmok égetik az energiát akkor is, ha pihennek.
Növelheti a napi alapvető kalóriaigényét, például ha többet mozog. Akkor a napi energiaigényed is magasabb. Vagy erősítő edzéssel növelheti az izomszázalékot, és több kalóriát éget el.
Az izomnövekedés szempontjából a nagy intenzitású edzés manapság nagyon népszerű edzésmódszer. Ezt nemcsak a testépítők használják, hanem a Kieser edzéseken is.
Kalóriák mi ez?
A kalória az egyik legszélesebb körben használt energia mértékegység.
Ez leírja az élelmiszer kémiailag kötött energiáját. Ha kicsit lenyűgözni akarja, hozzáadhatja az ételek élettani fűtőértékét is.
Megtehetem kalóriák nélkül?
A kalóriák szinte minden ételben megtalálhatók, és a testének is sürgősen szüksége van rá energiaforrásként. Legyen szó zsírról, fehérjéről vagy szénhidrátokról, az energia minden makrotápanyagban megtalálható.
Mi a kalória kj vagy kcal?
Ha megnéz egy élelmiszercsomagot, többnyire két rövidítést talál: 75 kJ/18 kcal
A kJ rövidítés a KiloJoule rövidítése, amelyet a gyártónak kell megadnia. Legalábbis így van ez az EU-ban. A második rövidítés valójában csak a kalória (cal). Csak egy kilót írnak előtte. Tehát kilokalória (kcal).
A kilokalória (kcal) hivatalosan elavult, de a KiloJoule (kJ) mellett még mindig szinte az összes gyártó adja.
Több, mint kalória.
Ebben a cikkben csak röviden vizsgáltuk a kalóriákat. Amikor az egészséges életmódról van szó, még sok minden felfedezhető.
Az alábbiakban talál néhány cikket arról, hogyan lehet egészségesebben élni.