Táplálkozási terv; Endomorf táplálkozási terület

Táplálkozási terv -> Endomorph

nak,-nek Hamburger_88 »2014. június 29. 20:17

terület

Szeretnék bemutatkozni, Mane vagyok, 24 éves. Jelenleg még mindig 87 kg-nál (cél 80 kg) 1,81 m-nél

Sajnos az a bajom van, hogy "endomorf" típusú vagyok, vagyis hajlamos vagyok nagyon gyorsan felvenni a csípő aranyat. Valójában csak a hasamon, a fenekemen és a lábamon látszik.

Jelenleg egyensúlyt próbálok elérni a zsírvesztés és a célzott izomnövekedés között. Hetente ötször vagyok az edzőteremben, mert határozottan jól éreztem magam, hogy kimerítsem magam.

Jelenleg az anabolikus étrend közepén vagyok, és jelenleg napi 2200 kcal-val haladok. (60% zsír/35% fehérje/5% szénhidrát)

Egyre inkább az az érzésem, hogy egyszerűen nincs több erőm edzés közben, és gyakran vannak apró problémáim a keringésemmel.

Mit tanácsolna nekem a táplálkozási terv és milyen makroeloszlás szempontjából?.