ÖSSZEFOGLALJA A DIÉTÁT

Dukan diéta. Retete Dukan. Dukan tippek. Személyes tapasztalat. Linkek Pierre Dukan hivatalos webhelyeire. Ajánlások a Dukan könyvekből.

oldalakat

KONSZOLIDÁLÁS

adag előétel

  • a támadási rendszerből származó fehérjetartalmú ételek
  • távolsági zöldségek
  • napi egy adag gyümölcs, a banán, a szőlő és a meggy kivételével
  • napi két szelet teljes kiőrlésű kenyér
    • soha ne egynél többet fogyasszon. Vagyis normális adag előétel + egy adag előétel + desszert, egy pohár bor stb. De ne egyél két desszertet, vagy két főételt stb.
    • soha ne egyél két egymást követő ünnepi ételt. Vagyis, ha hétfőn este ünnepi vacsorát ettél, kedd reggel ne egyél ünnepi reggelit. Ellenkező esetben a test megszokja a régi étkezési módot, és sokkal nehezebb visszatérni a konszolidációs rutinhoz.
    • Új húsok
  • Bárányhús - próbáld megenni a bárány leggyengébb részét
  • Sertéshús - próbáljon csak a leggyengébb adagokat enni (nem bordát, hátat stb.).
  • Sonka

25 megjegyzés:

Sziasztok, szeretnék belépni a harmadik szakaszba, 7 hónap alatt lefogytam 20 kg-ot, szeretnék még fogyni, de sajnos már egy hónapja stagnálok (elértem a 70 kg-ot.) A kérdésem az lenne, hogy fogyaszthatok-e fehérjét? és zöldségek ugyanabban az asztalnál?

Helló Alexandra, miután befejezte az egész étrendet, bármit megehet, és nem rak vissza kg-t, amíg megvan a két szabály csütörtökön pp és 3 lg korpa?

Amíg tartod a fogaid, igen, működik. De ha nem veszi figyelembe ezt a szabályt, akkor ismét hízik.

Szia Alexandra sant Mariana Már beléptem a 3. szakaszba és lefogytam 20 kg-ot 60 kg-os vagyok. Naprakészen tartok a diétával

Bravooo! Van képed azelőtt és után, hogy ide tettük őket a blogra? ha igen, kérjük, küldje el nekünk az [email protected] e-mail címre

felicitariiiiiiii, nagyon örülök, amikor ilyen sikereket olvastam, még a harmadik szakaszig van, de örülök, hogy ezt a módszert választottam a fogyás érdekében magamnak, egészségemnek és szépségemnek, és köszönetet mondok annak, aki elkészítette az oldalt, és annak, aki amit a könyv írt nekünk, hogy ilyen sikereket érjünk el. egy nagy csók:)))

Szia Alexandra sant Mariana Szeretném megkérdezni, hogy ejthetek-e egyet és kettőt az ünnepi asztalnál, hogy később egyek, mert nem tudom megenni mind a 3 ételt egyszerre kérem írjon nekem várom a válaszát köszönöm paaa

Igen. Eleinte csak megszoktam az ünnepi étkezéseket. Szóval te meg tudod.

Szia. Kérdésem van. Nem értem, hogy jön a "napi egy adag gyümölcs", vagyis fogyaszthatok-e például napi almát, narancsot vagy nektarint? vagy például ugyanazon a napon elfogyaszthatnak egy almát, valamint egy narancsot és szedret ?

Jó Mariana Alexandra, nyaralásból jöttem, és most súlyom 58 kg, igen, elküldöm neked a képet, csak le kell töltenem a telefonomról, számítógépem rendben

a gyümölcs egy része almát, narancsot, nektarint és így tovább

Helló, megszegtem a szabályaimat, édességeket és ételeket ettem, és a 3. szakaszban vagyok, mit tehetek most?

Szia, gyönyörű 59 éves vagyok, és nem számít, lefogytam 12 kg-ot, és most a konszolidáció egy évében nincs nagyobb boldogság számomra, mert sikerült sokan nem tudják elhinni, amikor meglátnak, szerintem egy ilyen hatékonyabb étrend nem egy év világ és a csúcspont az, hogy szívem szerint ettem, és étvágyam szerint főztem dukan édességet, nagyon jó, hogy az adagjaimból a férjemnek kellett adnom, így lehetséges