Összeomlott fogyókúra, gyors fogyás veszélyes elhízási klinikák
Mindannyian ismerjük a tévés reklámoktól, hirdetőtábláktól, a rádiótól vagy az internettől visszhangzó összeomlási diéták ígéreteit: egy hét alatt 4 kilóval kevesebb, soha többé nem hízik el, könnyen fogyhat ...
Természetesen ez mindig csábítóan és ígéretesen hangzik, és a marketing stratégia még mindig működik. A diétás port, a diétás bárokat, a leves recepteket, a fehérjetartalmú diétákat ... fogyasztjuk, főzzük, megvalósítjuk. Ha valaki megígéri nekünk, hogy egy hét alatt két centimétert fogunk növekedni, senki sem hinné el, és ez a kijelentés nem kisebb csoda ennél előző. Bevallom: nem vagyok más. Még akkor is, ha elméletileg régóta tudom, hogy egy ilyen összeomlási diéta vagy egyáltalán nem működik, vagy hogy az éhségkilók ezután annál gyorsabban ülnek vissza a csípőmre, mégis újra és újra hagytam magam elragadni. Kevésbé azzal, hogy megvásároltam a meghirdetett terméket, vagy arra szorítkoztam, hogy négy hétig vizes levest eszem, szerencsére már túljutottam ezen a szakaszon. Inkább csöngetek egy csendes vészharangot ("Ó, ember, igen, van már két kilóm több, sürgősen muszáj ..."), vagy pedig kristálytiszta motivációs harangokat ("Igen, ez a kezdő jelzésem, ezúttal elkészítem!") . Mondanom sem kell, hogy egyik sem működött eddig, különben sokáig nem csörög a fejem.
Üdvözöllek a valóságban
Miért esik ilyen sokszor ígéretekre újra és újra? Hát nem tudjuk jobban Sajnos csak szép álmodozni. Elképzelni, hogy olyan könnyű lenne az a súlyfelesleg, amely az évek során fontra nőtt, pillanatok alatt eltűnik. És még az sem, hogy alapvetően egyáltalán nem működik. Emlékszem jó néhány sikeres próbálkozásra. Néha legalább három kiló volt egy héten, néha tíz egy hónap alatt. Nem csoda, ha állandóan csak növényi vizet eszel, vagy a steakeken és a száraz kenyéren kívül nem eszel mást. De amikor a tükörbe nézek - vagy ami még rosszabb, a mérlegre lépek - tisztán látom, hogy mindezek a zuhanós kilók már régen visszatértek, és ha kétségei vannak, még néhány.
Viccesen hangzik, de nem az - a jo-jo effektus
Ez a szó régóta sem idegen, sem divatos szóvá nem vált, átkerült a szókincsünkbe. Miért? Mert ez a valóság. Mert ez nem egy trendi étrend, marketing szlogen vagy poén, hanem tiszta igazság, amely állítólag szépen van ide csomagolva. Jobban hangzik, mint „ha túl gyorsan fogysz, annál inkább hízol”. De pontosan erről szól ez a kedves szójáték. És akár orvosilag is megmagyarázható. A testünk összetett anyagcsere-folyamatai biztosítják, hogy a jelentős és mindenekelőtt a gyors fogyás után nagyon gyorsan hízzunk. A test megváltozott, és most meg akarja menteni azt, ami jön, attól tartva, hogy ismét megfosztják az ételtől. Ha szó szerint maradna, akkor legalább "csak" növelnénk azt, amit korábban elvesztettünk. Valójában ez a testreakció biztosítja, hogy a yo-yo sokkal nehezebbé váljon, amikor újra feltekerjük, mint korábban.
Ez nem minden
Ez önmagában valójában elég rossz, de - a szó legvalószínűbb értelmében - még nagyobb. Az ilyen összeomlási diéták általában nagyon egyoldalúak. Csak tojásfehérjét, csak zöldségeket, csak port. Tehát hirtelen sok mindent visszatartunk testünktől, amit normálisan kapott, nevezetesen vitaminokat, szénhidrátokat vagy zsírokat. És általában nagyon következetesen. Testünk úgy van programozva, hogy mindennek egy (egészséges!) Keveréke jó. A keverék egy vagy több fontos részének elégtelen ellátása az ilyen kiegyensúlyozatlan étrend miatt károsítja testünket, a legrosszabb esetben akár tartós is. A hajhullás, az állandó fáradtság és hasonló hatások továbbra is ártalmatlanok.
Aztán ott van a lélek
Gyakran mondják, hogy mi kövér emberek páncélt öltöttünk magunkra. Mint most megtudtuk, ez a meglévő páncél nem véd az ellen, amit testünkkel teszünk. És az is, hogy a pszichénk biztonságban van, tévedés. Éppen ellenkezőleg: Bármennyire is ragyogó az izgalom, amikor látjuk, hogy a számok nagyon rövid idő alatt bukdácsolnak a mérlegen, annál kisebb az eset, amikor a mutató azonnal újra felpattan. És minden jo-jo hatással ez az utóhatás egyre rosszabbá válik. Erre a reakció eltérő lehet. Személy szerint ez egy ideig válságba sodor, amelyben teljes mértékben meg akarok engedni.
Akkor csak vesztesként látom magam. Személy szerint szerencsés vagyok, hogy más módon is visszanyerhetem önbecsülésemet, akár a munkahelyemen, akár a családomban. De nem mindenkinek van ilyen lehetősége. Ismerem azokat az érintetteket, akik teljesen lemondtak az ilyen tapasztalatok után, és megpróbálják elnyomni a valóságot azzal, hogy egyszerűen nem lépnek a mérlegre. Még rosszabb esetekben az érintettek nem hagyják el otthonukat, mert attól tartanak, hogy megmutatják magukat. Ha ezt valóban következetesen éljük meg, akkor a legrosszabb esetben társadalmi elszigeteltségben végződhet.
Az öntudat problémája
Amikor vesztesként látom magam, ez egy pillanatfelvétel, amelyben az öntudatom gyengült; tudom, hogy vannak dolgok, amiket megtehetek, és általában sikerül kihúznom magam tőlük. Ennek ellenére a kövér emberek számára éppen ez a gyakran elhomályosult önfelfogás lehet végzetes. Rendszerint ezek azok az emberek, akik figyelmen kívül hagyják a mérleget, mert sajnos ezek a számok nem hazudnak. A reflexió azonban igen. Bizonyított, hogy másként látjuk magunkat, mint mások. Ez nem csak a kövér embereket érinti. Még azok is, akiket anorexia sújt, vagyis az itt tárgyalt probléma pont ellentéte, nem látják reálisan a képüket a tükörben.
Láttam olyan dokumentumfilmeket, amelyek nagyon világosak voltak. Teljesen lesoványodott, súlyosan alulsúlyos fiatal nőknek nyomon kell követniük az alakjukat. Az eredmény olyan méret volt, amely nem volt elhízott, de meglehetősen erős, és így távol állt a valóságtól. Ugyanez van nálunk kövér emberekkel is. Szép ruhát öltözünk, a tükör elé állunk és azt mondjuk: „Egyáltalán nem olyan rossz.” Ha ezt sokáig átéled, az a saját valóságoddá válik. A ruhák méretei sem segítenek, mert ugyanúgy figyelmen kívül hagyhatók, mint a mérlegek. Tehát az egyre növekvő súly kezelésének különböző módjai, amelyeket az imént ismertettem, nem mind vezetik a megoldást. Éppen ellenkezőleg, csak tovább súlyosbítják a problémát. Ennek nem az összeomló étrend az oka, mert ha nem vagy legalább egy kicsit teljesebb, akkor általában nem fog ilyen cezúrát csinálni. De ezek a diéták sem segítenek, súlyosbítják a problémát. Ezért mondhatom csak saját tapasztalataim szerint: Kezeket le! A rövid távú siker, ha egyáltalán tapasztaljuk, az esetek túlnyomó többségében nem tart fenn, hanem csak rontja a helyzetünket.
A jobb út
Az egyetlen módja annak, hogy súlyát hosszú távon önállóan visszahozza a normális tartományba, ha következetesen megváltoztatja étrendjét. Keményen hangzik, tudom. Nem hangzik semmi, csak élvezetes, amikor soha többé nem szabad ennünk a szeretett csokoládét, májkolbászos kenyeret, gombócot vagy pizzát. Ez a változás nem összeomlási változás. Nem azt kell jelentenie, hogy „soha több pizzát”, hanem elsősorban „csak ritkán pizzát”. Ezt mondhatom, mert valamikor azért tettem ezt a lépést, mert valaki, aki nekem jót jelentett, beszélt a lelkiismeretemmel. És igen, nem néztem vissza. Természetesen vannak olyan dolgok, amelyek hiányoznak nekem, például krémes tésztaételek, sajtos kéregű pizza vagy az egész zacskó zseton a tévé előtt. De hébe-hóba - nagyon ritkán - engedek ennek a késztetésnek, amikor túl nagy lesz. Rendszerint egy hosszú pillanatot élvezek, de legkésőbb másnap reggelre újra tudom, miért ne kellene ezt már megtennem. És most jól kijövök vele.
Ne féljen támogatást kérni
Még akkor sem, ha magam döntöttem úgy, hogy alapvetően változtatnom kell az étrendemben - önmagában ez a felismerés nem segített volna. És támogatás nélkül nem sikerült volna megvalósítanom ezt a tervet. Számomra ez egy jó háziorvos volt, aki segített. Mások számára szakmai táplálkozási tanácsadás. Megint másoknak kell egy csoport. Nem számít, melyik úton haladsz, a lényeg, hogy te menj. Kérjen szakembert, hogy segítsen Önnek a projektben. Csak akkor tapasztalhatja meg a kívánt sikert. Természetesen hosszabb ideig tart, mint egy összeomlási étrend, de ami még fontosabb, az eredmények sokkal tovább tartanak.