Összes kalória, hogyan kell kiszámítani a kalóriákat qu; ehetünk, hogy fenntartsuk vagy elveszítsük
Mennyire hatékonyak a számítási módszerek ?
A témában az első mondandó az az anyagcsere termosztát, nem számológép, ezért ez a szám minden nap meglehetősen ingadozó; meg kell elégedned egy hozzávetőleges átlaggal.
A második dolog az, hogy sok olyan számítási módszer létezik, amelyek többé-kevésbé figyelembe vesznek különböző paramétereket, például a testsúlyt, az életkorot, az aktivitás szintjét ... és ha egyes képletek meglehetősen meggyőző eredményeket adnak, mások teljesen tévednek (általában azért, mert nem tesznek különbséget a sovány tömeg és a zsír tömeg között, ami nem egészen ugyanaz).
Például, ha 80 kg-ot nyom, akkor egy számológép alapja 176 font lesz, és ezt a számot megszorozza 14-vel, mondván, hogy 2464 kalóriát fogyaszthat naponta, és heti 500 g-ot fogyhat, ha rendszeresen sportol.
Első pillantásra nem is olyan rossz. De a helyzet az, hogy ha egy személy súlya 80 kg, nem sokat mond a testösszetételéről:
- Kövér vagy sportos az illető? ?
- A személy 1,60 m vagy 1,90 m magas ?
Ha az első kritérium ismert (az izom több kalóriát éget el, mint zsír), akkor a második sem elhanyagolható: a szervek sokkal több energiát fogyasztanak, mint az izomtömeg (és ez a fő oka annak, hogy a magas emberek többet ehetnek, mint az alacsony emberek).