Összezavarodva az ütköző fitnesz tanácsokkal, majd tegye ezt: Frissítse 2020-at
Néha úgy érzi, hogy elakadt, összezavarodott vagy félrevezetett volt a gyakorlati tanácsok miatt, amelyek eljönnek?
- „Minden nap mérsékelten tornázzon.” - „Kardiológiájával csak hetente egy-két erőfeszítést tegyen. - „Sportolj többet.” - „Pihenj, aludj és meditálj többet.” - „A több mint 50 néző számára a legjobb tevékenység az erősítő edzés. - „Az aerob testmozgás a legjobb módszer az agy és a test javítására, különösen idős korban.
Aaaackk Mit kell tennie egy aktív középkorú személyiségnek, ha az edzési ajánlások annyira ellentmondásosnak tűnnek?
Nos, ez attól függ. Igen, ez a céljaitól és prioritásaitól függ. A fenti megjegyzések mindegyike igaz - ha valakinek egy konkrét célja van. Célom ezzel a bejegyzéssel az, hogy a kívánt eredménnyel kezdjem, és a kívánt eredmény alapján adjon meg egy megfelelő javaslatot. Például egyikőtöknek elsődleges célja lehet a fogyás, másikuknak pedig a betegségek elkerülését helyezheti előtérbe. Az előbbi edzése magában foglalna néhány nagy intenzitású intervall aerob gyakorlást hetente egyszer vagy kétszer. Ez utóbbi személy számára az lenne a protokoll, hogy minden második nap lazán járjon.
Tehát ugorjunk, ugorjunk át, sétáljunk, aludjunk és ugorjunk át úti célról célra abban a reményben, hogy útközben megtalálja azt, amit keres. Ha mindig is szerette volna megtudni, hogy „mi a legjobb fitnesz tanács nekem”, akkor az alábbiakban megtalálja a célját a „legjobb” tippdel. (Nézze meg a BEST szív- és érrendszeri edzésről szóló bejegyzésünket is).
Cél: fogyni
Megpróbál fogyni? Nyilvánvaló, hogy a baba korosztálya minden korban a legmagasabb az elhízás arányával - 17 államban 35% és 41 államban 30%. Freaky Fit Factor ! Ha súlycsökkentő célja van, próbálja meg a következőket:
- Végezzen intervallum edzést. (További információ az intervallum edzés egyszerű beépítéséről itt található). - Rendszeresen fogyasszon ételt. Általában az ébredés után egy órán belül reggelizzen. Ezután ne hagyjon 5 óránál többet étkezés között. - Keresse meg a stressz csökkentésének módjait. Még egy 15 perces szünet is fokozhatja az anyagcserét - a test kalóriák elégetésének sebességét. - Olvassa el a zsírégetés legjobb módjairól szóló bejegyzésünket. Csak ígérje meg, hogy nem ül le, amíg a zsírégetésről olvas!
Cél: Meg kell erősíteni az alapjait (félbeszakítjuk ezt a nyilvános bejelentést)
Kényelmesebbnek, produktívabbnak és magabiztosabbnak érzi magát a testében? Erősítse a hasizmait és a központi izmait. És hogyan? Használja ki Alexandra és 70 éves tapasztalatom, mint tanúsított fitneszszakértőm, hogy átalakítsuk az alapjait és még többet a programunkkal: "Végső hasizom edzés kollekció 50 év feletti nők számára".