Osteoarthritis 10 szuper fájdalomcsillapító stratégia Jelenlegi nő A MAG
A gyógyszerek és a beszivárgás ritkán elegendő a porc lebomlásából eredő betegségek enyhítésére. A szakemberek emellett szokásaik és életmódjuk megváltoztatását javasolják. És működik. Összefoglalót készítünk az Osteoarthritis világnapja, szeptember 17-e alkalmából.
1) Terápiás oktatás
Az elmúlt években "osteoarthritis iskolák" fejlődtek. Ezek a betegek betegségének jobb megértését és kezelését elősegítő programok az orvosok mellett különféle egészségügyi szakembereket is bevonnak, például gyógytornászokat, dietetikusokat vagy pszichológusokat. Megtanul megbirkózni a gyulladásos fellángolásokkal, napi szinten kímélni az ízületeket, megfelelő gyakorlatokat gyakorolni vagy optimalizálni a kezelését. "Ez egy kognitív-viselkedési megközelítés, amely lehetővé teszi az osteoarthritis körüli hiedelmek módosítását" - magyarázza Serge Perrot professzor, a reumatológus a cochini kórház Arthro-school projektjének kezdeményezésére. Hasonló eszközök léteznek bizonyos termikus kúrákban, különösen a Thermes Adour csoportban.
2) Coaching alkalmazások
Az egészségbiztosítás az Activ'Dos mobilalkalmazás eredete, amely a hát osteoarthritisére összpontosít, és a Sanofi laboratórium elindította az ArthMouv-t, hogy ellenőrizze a térdét. Ezek az anyagok rengeteg elméleti információt nyújtanak, de gyakorlati gyakorlatokat is nyújtanak a nyújtáshoz, az erőnléti edzéshez és az ellazuláshoz is. "Ez egy jó megközelítés, amely abban áll, hogy a betegnek napi segítséget nyújtunk" - mondta Perrot professzor. Hátránya azonban: "Ezeket az eszközöket azok az idősek tartják fenn, akik már napi rendszerességgel használnak okostelefont" - mutat rá a szakember.
3) A borogatás házi
Ezek a nagyon régóta alkalmazott készítmények egyesítik a hő előnyeit a gyulladáscsökkentőkkel. Például hígítson 2 vagy 3 evőkanál zöld agyagport vagy lenlisztet kevés vízzel. Melegítsük a tésztát néhány percig dupla kazánban, majd hagyjuk 15-20 percig az érzékeny területen. A hő enyhíti a krónikus fájdalmat az izmok ellazításával és a vérkeringés serkentésével. De a gyulladásos fellángolások alkalmával inkább törülközőbe burkolt jeget vigyen fel, ami lelassítja a kellemetlen érzések vezetését.
4) teljes kiőrlésű gabona
Az élelmiszerek glikémiás indexe (GI) és a térd osteoarthritis közötti összefüggést koreai kutatók nemrégiben kiemelték. 2018-ban megjelent munkájukban több mint 9000 ember vett részt. Azoknál a nőknél, akiknek étrendjét magas GI jellemezte, vagyis azoknak, akik főleg fehér tésztát, rizst vagy kenyeret ettek, nagyobb volt a fájdalmas térdízületi artrózis kialakulásának kockázata. És jó okból: a magas GI-értékű ételek a vércukorszint jelentős emelkedését okozzák. A kutatók szerint ez a hiperglikémia a gyulladásgátló oxidatív stressz oka. Ezért jobb lenne teljes ételeket fogyasztani, például teljes kiőrlésű kenyeret. Emellett teltebbek is. Ha ez az egyszerű helyettesítés a fogyáshoz is hozzájárulhat, akkor ennek előnye kettős az ízületek számára. !
5) Rendszeres masszázsok
A heti egy órás masszázs két hónap elteltével csökkenti a fájdalmat és javítja az ízületek mobilitását - zárul le egy friss amerikai tanulmány, amelyet a Journal of Internal Medicine publikált. Ez nem csak a lokalizált manipulációkról szól, mivel a kutatók az egész test kezelését kínálták betegeiknek. Nyolc hét elteltével észlelték a kellemetlen érzéseik és az ízület merevségének tényleges csökkenését a kontroll csoporthoz képest. A nyomásoknak, az érintéseknek és más modellezésnek tehát megvan a maga helye, hogy enyhítse szenvedését. Természetesen időpontot is intézhet intézetbe, de a szakemberek azt is javasolják, hogy ne hanyagolják el a gyógytornász szolgáltatásait. „Kombinálja a masszázsokat az ízület mozgósításával és mindenekelőtt az izomerősítő gyakorlatokkal, amelyek elengedhetetlenek a fájdalom hatékony kezeléséhez” - emlékeztet Dr. Emmanuel Maheu, reumatológus.