Osteoarthritis diéta ✅ - Minden információ itt! ✅
Az osteoarthritis olyan ízületi betegség, amely különösen sok embert érint. Megy vele súlyos ízületi fájdalom kéz a kézben. A porcréteg, amely állítólag megvédi a csontokat az egymás irgalmatlan dörzsölésétől, már megsemmisült. A fájdalom mellett a merevítés és a duzzanat a logikus következmény. De tehet valamit az osteoarthritis gyulladásos reakcióiról. Mert az étrenddel is hozzájárulhatsz ahhoz, hogy újra jobb legyél. Bár a hiányzó porcréteget ilyen módon nem lehet helyreállítani, a fájdalom legalább enyhíthető. Most elmondjuk, hogy kell kinéznie egy ilyen osteoarthritis étrendnek, és mire kell figyelnie.
Hogyan van értelme az osteoarthritis étrendnek?
Először is ezt kell szem előtt tartania minden gramm, amely túl sok a bordáján, további stresszt jelent a csontjaira. Az elhízás megelőzésének vagy csökkentésének ezért deklarált célnak kell lennie az osteoarthritisben szenvedők számára. Minél kevésbé terheli az ízületeit, annál kevésbé lesz hatással rájuk. Még akkor is, ha a sérült porc nem tud gyógyulni, ízületeinek még mindig sok tápanyagra van szüksége. Ez egy másik oka annak, hogy az osteoarthritis étrend olyan fontos.
Ízületeid a legmegfelelőbb oxigénnel és tápanyaggal rendelkeznek, ha elég mozogsz. A legjobb, ha megbeszélik orvosával, hogy milyen típusú fitnesz edzés ajánlott osteoarthritis esetén. A táplálkozási szabályok mellett, amelyeket be kell tartania az osteoarthritis étrend részeként, és amelyekre az alábbiakban részletesebben kitérünk, tudnia kell, hogy a következő luxusételeket kerülni kell, mivel elősegítik a gyulladást és ezáltal további osteoarthritis fájdalmat:
- alkohol
- Cigaretta
Az osteoarthritis diéta alapelvei
Ha artrózisa van, akkor különösen meg kell Korlátozza a vörös hús fogyasztását. Mivel ez az ízületeket is érinti. Nem csak a hús, hanem a kolbásztermékek is gyaníthatóan gyulladásos ízületi rohamokat okoznak vagy súlyosbíthatják azokat. Legalábbis ezt figyelte meg a német Arthrosis Alapítvány. Míg a halat és a baromfit a legtöbb osteoarthritisben szenvedő beteg jól tolerálja, körültekintően kell eljárnia a következő típusú húsokkal:
- Marhahús
- malac
- Bárány
Sajnos az ételek listája, amelyek negatívan befolyásolhatják az osteoarthritisét, sokkal hosszabb. Ezért a következő ételekkel is óvatosnak kell lennie:
- Tejtermékek és tej
- cukor
- Fehér lisztből készült termékek
- kávé
- Fekete tea
Ezek az ételek jót tesznek az ízületeinek
Az osteoarthritis okozta fájdalom elleni küzdelemben azonban nem csak nélkülöznöd kell. A gyümölcsök és zöldségek a lehető legszínesebb keverékben segíthetnek abban, hogy ízületei sokkal kevésbé fájdalmasak legyenek. Ez azzal a ténnyel függ össze, hogy sok fontos ember van ezen az úton Vitaminok, ásványi anyagok és értékes nyomelemek hogy vigyél. Különösen ajánlott a következő ételek:
- diófélék
- Növényi olajok
- Magok
- Sárgarépa
- paprika
- paradicsom
- hüvelyesek
- fokhagyma
- Hagyma
- brokkoli
- Aloe vera juice
- Gránátalma leve
- gyömbér
- Hering vagy pisztráng
Fűszerek, mint a koriander, a kömény és a szerecsendió szintén ismertek osteoarthritisben szenvedő betegek számára. Fontos azonban, hogy a fűszereket csak mértékkel fogyasszuk. Mindenesetre csak nagyon figyelnie kell arra, hogy mit kap a teste és mit nem. Általában a lehető legfrissebb és kiegyensúlyozottabb ételeket kell fogyasztania, és egészséges testsúlyra kell törekednie. Ez azonban csak enyhítheti a tüneteket, és nem felejtheti el őket teljesen. A német Arthrosis Alapítvány ezért rámutat, hogy általában nem kerülhető el az orvosi kezelés - függetlenül attól, hogy mennyire egészséges lehet. Az osteoarthritis diéta nem gyógyír, hanem csak egy újabb segédeszköz.
Következtetés
A legjobb fogyni, ha osteoarthritisben szenved. De az osteoarthritis diéta nemcsak a súlycsökkentés szempontjából hasznos. A kiegyensúlyozott étrend inkább segít abban, hogy ízületei a legfontosabb tápanyagokkal legyenek ellátva. Ugyanakkor fontos elkerülni a gyulladásos hatású ételeket. Mert ez csak növelheti az ízületek fájdalmát. Ezért jobban tartózkodnia kell a túl sok tejterméktől, vörös hústól és kolbásztól. Ez azonban attól is függ, hogy a tested hogyan reagál az említett ételekre. Ezért fontos, hogy önkísérletet indítson, és tesztelje, mely ételeket érdemes jobban kihagynia annak érdekében, hogy jobban meg tudja ragadni az osteoarthritis fájdalmát. Végül is minden test másképp reagál a különféle ételekre. Mindenesetre nem gyógyíthatja meg osteoarthritisét diétával.
(59 Értékelések átlagosan: 4.54 5-ből)
Betöltés.