Őszi alacsony szénhidráttartalmú recept tök leves kókusztejjel és lazacdal
Tökleves kókusztejjel - ez az egyik dolog, amit nagyon várom, amikor eljön az ősz. A finom, őszi, alacsony szénhidráttartalmú leves visszaadja a melegség érzetét a hidegebb évszakban. Ha még ülhetek a fotelomban a fatüzelésű kályha mellett, teljesen elégedett vagyok és boldog:-)
De ez nem rólam szól, és természetesen nem egy égő kályháról. Rólad és az egészségedről szól. És pontosan itt segíthet csodálatosan az alacsony szénhidráttartalmú tök leves kókusztejjel és lazacdal.
Ebben a cikkben megtudhatja, mennyire könnyû elõsegíteni egészségét és gondoskodni a testsúlyáról.
Tökleves kókusztejjel és lazacdal - alacsony szénhidrát- és fehérjetartalom az alakod számára
A kókusztejjel készült tökleves elkészítése rendkívül egyszerű. Finom és belülről melegít - csak hideg őszi időjárás esetén. Egyébként pedig kap egy extra adag vitamint, amely fitt és egészséges állapotban tartja Önt a tél folyamán.
Nem tudom, hogy vagy De nekem személy szerint a tök leves kókusztejjel nem elegendő ahhoz, hogy hosszú ideig maradjon tele. Ráadásul hiányzik valami, amit rágni lehetne ...
De melyik köret alkalmas,
a) hosszabb ideig maradjon tele és
b) serkentse az anyagcserét, hogy alakja formában maradjon
b) amely nem tartalmaz magas szénhidráttartalmat
Pontosan ide kerül a lazac. A lazac nemcsak értékes omega-3 zsírsavakkal lát el, hanem egyet is nagy adag tojásfehérje. Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, vagy ha 40 évesnél idősebb, biztosítani szeretné izmainak megőrzését, a fehérje óriási segítség.
Pluszért Anyagcsere-emlékeztető tehetsz egy keveset is gyömbér adjunk a tök leveshez kókusztejjel.
Alacsony szénhidráttartalmú tökleves kókusztejjel - könnyen elkészíthető
A sütőtöklevesek egyszerűen elkészített ételek, amelyeket ebédként vagy vacsoraként élvezhet. Könnyedén elkészítheti és lefagyaszthatja a bonyolult tökleves receptet étkezés előtti receptként.
A legjobb dolog, ha veszel egy Hokkaido tököt, amelyet ősszel minden méretben olcsón meg lehet vásárolni. Az a jó ebben a tökfajtában, hogy megeheti vele a bőrt. Kanállal eltávolítja a magokat. Nem akarod kidobni a magokat? A recept alatt megtudhatja, hogyan készíthet egészséges, alacsony szénhidráttartalmú snacket a magból.
Ezután apró kockákra vágja a Hokkaido tököt.
Amíg szaggatja a hagymát, elkészít 1 liter zöldségalaplét. A vizet mindig felmelegítem a vízforralóban, majd összekeverem a zöldségalaplével. Aztán a tökleves gyorsabban főz.
Miután hozzáadta a hagymához a sütőtök húsát, deglicálja a zöldségalaplével és a kókusztejjel.
Bármelyik szupermarketben konzervdobozban vásárolhat kókusztejet. Egyesek számára szilárd krém telepedik le, amely alatt az összes folyadék található. De ez nem szokatlan. Ha az egész kannát beleöntjük a sütőtöklevesbe, az nem probléma.
Ha lefogy, használja csak a kókusztej felét. Ez rengeteg kalóriát spórol meg. Nemrég találtam egy praktikus 200 ml-es tetrapack kókusztejet az Aldiban.
Tehát most a legnagyobb munkát végezzük. Fedjük le, és hagyjuk, hogy a tök leves kókusztejjel körülbelül 20 percig alacsony szinten pároljon.
Ezután botmixerrel mindent megpürésít, és a levest sóval, borssal és chilis porral ízesíti.
Tökleves kókusztejjel és lazacgal
összetevők
- 1 teáskanál kókuszolaj
- 1 hagyma
- 1 kg Hokkaido tök (1 kis tök)
- 750 ml zöldségalap
- 400 ml kókusztej (1 doboz)
- 200 g füstölt lazac
- 1/2 teáskanál chili por
- só
- petrezselyem
készítmény
Receptjegyzetek
- Az anyagcseréd még nagyobb serkentése érdekében felapríthatsz 50 gramm gyömbért vagy 1 gerezd fokhagymát és megfőheted.
- Az összeg 4 főételre vagy 6-8 kezdőre elegendő.
- Lazac helyett sült garnélarákot is tehet a levesbe.
- Ha egyáltalán nem kedveli a kókusztejet, akkor csak tejszínt használjon.
Néhány tipp a tök leveshez kókusztejjel és lazacgal
Végül szeretnék adni néhány információt, tippeket és feltöréseket a kókusztejjel készült töklevesről. Akkor semmi sem baj.
Alacsony szénhidráttartalmú snack tökmagból
- Miután megfelezted és kimagoztad a tököt, távolítsd el a pépet a magokból.
- Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
- Kenje meg a sütőtökmagot a tepsire. Ügyeljen arra, hogy a magok ne érjenek hozzá, hogy egyenletesen száríthassanak.
- 15 perc múlva megforgatja a tökmagot (lehetőleg spatulával).
- További 5-10 perc elteltével a tökmag készen áll.
- Hagyja a magokat kihűlni és feltöri őket.
Következtetés
A tök leves kókusztejjel és lazacsal szuper ízletes, és felpörgeti az anyagcserét. Számos vitamin, ásványi anyag és rost elősegíti egészségét. Ez teszi az alacsony szénhidráttartalmú receptet ideális alkalmassá szorgalmas segítőnek fogyáskor.
Készen áll arra, hogy felelősséget vállaljon az egészségéért? Ezután kezdje el ma a 7 napos méregtelenítő héttel, vagy azonnal a 21 napos fogyás kihívásával az egészséges étkezési szokások kialakítása érdekében az állandó, kényelmes testsúly érdekében.
A kihívás során biztosan újra megtalálja a töklevest. enojy az étkezésed.