Őszi diéta november 7. szuper ételek! AGROTV

Az évszak számít! Íme 7 étel, amelyet meg kell ennünk ősszel!

Egészségünk számára nagyon fontos, hogy az évszaknak megfelelő étrend-tervet készítsünk. Így ősszel vannak bizonyos ételek, amelyeket a napi étrendbe be kell illesztenünk. Melyek ezek? Olvassa el alább:

Az almákban magas a rosttartalom, és nem hiányozhat az őszi étrendünkből. Javítják emésztőrendszerünk működését és csökkentik az irritábilis bél szindrómát. Sőt, méregtelenítésre kiválóak! A november folyamán elfogyasztott friss alma erősíti immunrendszerünket és segít fenntartani a kívánt súlyt.

Tök

A tök pedig ősszel erősen ajánlott étel. Gazdag káliumban, béta-karotinban és A-vitaminban, védve szervezetünket számos egészségügyi problémától. Ahelyett, hogy október 31-én Halloween lámpává változtatnánk, novemberben sütőtöket fogyaszthatunk bármilyen formában - étel, saláta, pite stb.

Brokkoli

őszi
Ősszel a brokkoli édesebb, mint a szezon többi része. A brokkolit hozzáadhatjuk étrendünkhöz saláta vagy étel formájában, mert rostban gazdag, előnyös az emésztési folyamat szempontjából. Hasonlóképpen, a brokkoli segít megőrizni súlyunkat.

Ábrák

november
A legtöbb ember inkább szárított fügét fogyaszt. Tudnunk kell azonban, hogy ha friss fügét veszünk fel étrendünkbe, akkor megerősítjük immunrendszerünket. Gazdag nyálkahártya és megakadályozzák az októberben és novemberben visszatérő egészségügyi problémákat, például a torok streptococcusát. A füge egy adag kalciumot is tartalmaz (ideális ízületi gyulladásban szenvedők számára) és rostot (amely megakadályozza a székrekedést). Szóval vegyük őket napi harapnivalóként!

Fehérrépa elhagyja

A fehérrépa levelek rendkívül egészségesek, különösen az őszi szezonban. Gazdag K-vitaminban és folátban, olyan vegyületekben, amelyek elősegítik az emésztési folyamatot. A fehérrépa levelek tartalmaznak C-vitamint is, amely javítja a szervezet immunrendszerét és a kalciumot, ami hasznos a csontok számára. A karalábé levelét salátákban ehetjük.

Articsóka

Az articsóka számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segítik testünket a novemberi gyakori fertőzések leküzdésében. Valójában az articsóka cellulóz gazdag antioxidánsban, amely elősegíti az epe eltávolítását a vasból. Ez a zöldség az emésztőrendszer működését is javítja. Ételben vagy teában fogyasztható.

Varza kelkáposzta

őszi
A kelkáposzta a legegészségesebb őszi zöldség, és nem hiányozhat a novemberi étrendünkből. Gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, segíti a test jobb működését és erősíti az immunrendszert. A kelkáposzta olyan gyakori fertőzésekkel küzd, mint a megfázás és az influenza. Tehát tegyük bele étrendünkbe!