Őszi zöldségek és gyümölcsök, amelyek a hideg időben nyomja meg
Ezt mindenképpen meg kellene ennie
Hivatalosan esik, és sok hírlevélben megtalálható a szezonális naptár Őszi zöldségek és gyümölcs kicsomagolva. Mindenekelőtt sok regionális és szezonális zöldség van a lista élén. Szuper egészséges sok vitaminnal és mega alacsony kalóriatartalmú ezeket az ételeket tökéletesen be lehet építeni a táplálkozási tervbe, ha még nem állandó társai. Itt megtudhatja, melyik vitaminbomba ne hiányozhasson a tányérján!
Nincs hideg évszak AZ őszi zöldség nélkül: káposzta
Savoya káposzta, vörös káposzta, kelbimbó, fehér káposzta és ezért savanyú káposzta: ha őszi és téli recepteket keres, akkor nem jut túl a káposztán. Helyesen! A káposztafélék gazdagok vitamin A, B, C és K és ezen felül jönnek Ásványok mint a kalcium, magnézium, kálium, foszfor, vas és mangán. Tökéletes a test és az immunrendszer megerősítésére.
És ami a legjobb: a káposztafélék csak hozzávetőlegesen tartalmaznak 30 kalória/100 gramm! Ezzel Őszi zöldségek sztrájkolhat rendesen.
A szabványok kemények: paradicsom, paprika, sárgarépa és hasonlók.
Van paradicsom, uborka, hagyma, sárgarépa és paprika a salátájában? Tökéletes! Ezt továbbra is megtalálhatja étlapján ősszel és télen. Mert ez az Szezonális zöldségek növényi anyagaival és vitaminjaival pedig a sötét időkre sodor. A paprika magnéziumot, cinket és különösen sok C-vitamint biztosít Önnek. A hagymát még növényi anyagaik hatásának is tekintik Hideggyilkos. Ha az őszi megfázási hullám elkapott, a honlapomon más ételeket is találhat a megfázás ellen. És az előnye Őszi zöldségek mint ez: Alig kalória!
A sütőtök felmelegít - kalória nélkül
Különösen most ősszel van a tök ideje. Bármilyen tök Őszi zöldségek par excellence, nem utolsósorban a Halloween miatt. De ez is nagyon felmelegít és melegítsétek magatokat belülről. De tök még ennél is többet kínál: A-, C-, E-, B-vitamin és sok ásványi anyag, például vas, cink és magnézium! Tehát sokat az immunrendszer erősítéséért. Ráadásul a tök csinos alacsony kalóriatartalmú kb. 27 kalória/100 gramm. Még mindig keres megfelelő receptet? Mit szólnál ezekhez az alacsony szénhidráttartalmú hash barnákhoz?
Nemcsak az őszi zöldségek, hanem az őszi GYÜMÖLCSÖK is
Ősszel és télen nem kell gyümölcs nélkül elmenni. A gyümölcs klasszikus almának most megvan az ideje. „A napi alma távol tartja az orvost” okkal közismert közmondás. Az alma valódi Vitaminbombák! És a fajtától függően csak vannak 50 kalória/100 gramm, ez majdnem 70 kalória lenne egy nagy almához.
A körte általában az édesebb képviselő, de még mindig alacsony a kalóriatartalma, 52 gramm/100 gramm egzotikus gyümölcsök? A kivik nincsenek otthon a tiédért Őszi étel de a megfelelő választás. És egész évben megvásárolhatók a szupermarketben. Biztosítanak neked egyet Vitaminok és ásványi anyagok mennyisége, például C-vitaminnal és 62 kalóriával 100 grammonként a kivi is alacsony kalóriatartalmú gyümölcs.
További tippek Alacsony kalóriatartalmú és vitaminokban gazdag gyümölcsök például acerola cseresznye, datolyaszilva és szilva.
Az őszi gyümölcs számos protein shake változat elkészítésére is használható - például megpancsolhatja vele a napi reggeli turmixokat vagy az edzés utáni turmixot.
C-vitamin bombák: citrusfélék
Citrom, narancs, grapefruit, mandarin és klementin. Szuper alacsony a kalóriatartalma, ott tényleg sztrájkolhat. Most ősszel ezek a gyümölcsök különösen ízletesek és lédúsak, és vannak nagy mennyiségű C-vitamin. raktáron.
A C-vitamin különösen fontos az év sötét időszakában Hideg blokkolók és ez segít neked, jobban felszívja a többi vitamint. Ez alkalmassá teszi az edzésre.
A legjobb az utolsó: A citrusfélék szintén a legfontosabb zsírölő ételek. Tehát vitaminokkal nyomja magát, és a zsírja egyszerre olvad!
Ötletes receptre van szüksége? A citromkrém sok citrusfélét és egyben sok fehérjét biztosít!
Melyik Őszi zöldségek neked tetszik a legjobban?