Ösztrogénben gazdag ételek; Természetes gyógymódok hőhullámokra; Minden a menopauzáról
Változás kora. Menopauza tesztek. Menopauza információ.
Kevés olyan idős nő, aki hőhullámokat, éjszakai izzadást, hüvelyi szárazságot, hangulatváltozásokat és törékeny hajat tapasztal, tisztában van azzal, hogy megszabadulhat ezektől a kellemetlen menopauzás tünetektől, ha napi ösztrogénben gazdag étrendet tartalmaz. Ezek az ételek különleges áldást jelenthetnek azoknak a nőknek, akik nem akarnak vagy nem tudnak hormonpótló kezelést alkalmazni.
Az általunk hivatkozott ételek segítenek csökkenteni a menopauzás kényelmetlenséget, mivel fitoösztrogéneket tartalmaznak. A fitoösztrogének főleg két formában fordulnak elő - izoflavonok és lignánok. Az izoflavonok főleg növényi eredetű élelmiszerekben találhatók, például gyümölcsökben és zöldségekben. A lignánokat a föld alatt termő zöldségekben találjuk. Ahelyett, hogy hosszú listát adna a megvásárolható gyümölcsökről és zöldségekről, inkább egy egyszerű, négy részre osztott stratégiát kínálunk Önnek, amelyet sokkal könnyebb megjegyezni és megvalósítani.
A stratégia első része a magas babfogyasztásra utal. A bab gazdag rostokban és izoflavonokban. Ezenkívül remek fehérjeforrás, a fehérje és a szénhidrát aránya kiváló. Valójában a bab az ideális táplálék a "túléléshez". Amikor babot mondunk, mészbabot, borsót, borsót és tengeri babot is értünk.
A második stratégia magában foglalja a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Tudjuk, hogy közhelynek hangzik, de a zöldségek és gyümölcsök nagyon jók a menopauza kellemetlen tüneteinek enyhítésére. Gazdag rostokban és izoflavonokban vannak, ugyanakkor sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. A leginkább ajánlott gyümölcsök közé tartozik az alma, a szilva és a meggy.
A terv harmadik része a szója és a tofu magas fogyasztására épül. A szójafehérje kiválóan helyettesíti az állati fehérjét, és remekül forrja a növényi ösztrogént is. Ezenkívül a tofu ízletes salátákban, és minden alkalommal húspótló.
A stratégia negyedik és egyben utolsó része a lenmagok magas fogyasztására utal. Itt lenmagolajon alapuló mogyoróvajra is hivatkozunk. A kiváló rosttartalmú, lenmag-források képesek megakadályozni a rák különböző formáit, különösen az emlőrákot.
Ha nem tudja követni az orvosi hormonpótló terápiát, melegen javasoljuk, hogy ezeket az ösztrogénben gazdag ételeket adja hozzá a napi étrendjéhez, és a menopauza kellemetlenségei csak emlékek maradnak.