5 módja a fogyásnak és az egészséges táplálkozás támogatásának a gyümölcsökkel - Blog - Saját
1) Cserélje ki a gyümölcsleveket friss gyümölcsökre
Mostanra a legtöbben tudják, hogy a bolti gyümölcslevek tele vannak hozzáadott cukorral. De tudta, hogy a gyümölcslé folyamata során szinte az összes természetes rost eltávolításra kerül? A rost segít hosszabb ideig érezni a teltséget, és egy csésze gyümölcslében legalább kétszer annyi kalória van, mint egy darab friss gyümölcsben.
2) Cserélje le a cukros snackeket friss gyümölcsökre
Az édességes tálakat cserélje ki mosott, fogyasztásra kész friss gyümölcsökkel! Tedd könnyebbé magadnak, és vágd le a gyümölcsöt harapásméretű darabokra. Még gyorsabban érheti el. És ha az édes dolgok függősége még mindig túl nagy, korbácsolj egy kis tejszínt, és adj egy kis fehér sapkát a gyümölcsnek. Az íze jobb, és még mindig sokkal egészségesebb, mint a burgonya chips.
3) Fogyasszon friss gyümölcsöt étkezés között
Ha gyümölcsöt fogyasztasz magas szénhidráttartalmú étkezés közben vagy közvetlenül utána, felfújódhat, és túl sok kalóriát adhat hozzá az étkezéshez. Inkább fogyassza a gyümölcsdarabot éhgyomorra, hogy javítsa emésztését és hozzájáruljon a kiegyensúlyozott vércukorszinthez.
4) A változatosság valóban az élet fűszere
Változtassa meg a rendszeresen fogyasztott gyümölcsfajtákat, hogy testének különféle vitaminokat, tápanyagokat és antioxidánsokat biztosítson. Mint minden más ételnél, a gyümölcsfogyasztást is mértékkel kell enni, hogy kordában tartsa a kalóriabevitelt.
5) Friss gyümölcsöt szállítson Önnek
Ha pszichológiailag fizet egy szolgáltatásért, annál valószínűbb, hogy igénybe veszi ... és ebben az esetben egyél! Ez megkönnyíti az egészséges nassolást és ösztönzi a különféle gyümölcsök fogyasztását. És mennyire lenne kényelmes, ha frissességi sofőrünk minden héten az ajtód mellett állna, és átadna egy dobozt az évszak legjobb gyümölcseivel? Próbálja ki gyümölcsszállítási szolgáltatásunkat előfizetésként vagy spontán módon. A szünet és a felmondás bármikor lehetséges.