Öt alapelv, amelyet alkalmazni kell, ha gyengíteni akarjuk a SanoTecát

Gyakran hallottad már, hogy a környezetedben lévő emberek fogyni akarnak, és mindent megtesznek - egyes termékek kizárásával az ételtől a drasztikus diétákig, mindent a tökéletes alak elérése érdekében. Vannak olyan emberek is, akik kiegyensúlyozott étrendet folytatnak, és mégsem sikerül leadniuk néhány plusz kilót. Anastasia Valac táplálkozási szakember öt alapelvről mesél nekünk, amelyeket be kell tartanunk, ha fogyni akarunk.

Az egészséges táplálkozás az, amely energetikailag és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott, és magában foglalja az energiaszükséglet egyidejű fedezését a tápanyagokkal annak érdekében, hogy fenntartsák saját struktúrájukat, kielégítsék a helyreállítási folyamatokat, fenntartsák az élettani folyamatokat, a növekedést és a fejlődést.

Az egészséges táplálkozásnak meg kell felelnie 5 alapvető kritérium:

Muszáj megfelelő (megfelelő), hogy az elfogyasztott élelmiszer elegendő mennyiségben biztosítson alapvető tápanyagokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat az egészség és a testtömeg fenntartásához.
Az egészséges táplálkozásnak lennie kell egyensúly, a tápanyagok bizonyos hányadát be kell tartani.
Az egészséges étrendnek lennie kell kalóriateszt a testsúlykontroll biztosítása érdekében.
Nagyon fontos az egészséges étrendben mértékletesség - utalunk a só, zsír, cukor vagy más nemkívánatos összetevők esetleges feleslegére, bizonyos határokon túl.
A diétának meg kell lennie változatos. Az étrend változatossága azt jelenti, hogy egy bizonyos, akár nagyon tápláló étel fogyasztása napról napra kerülendő hosszú ideig.

Figyelembe kell venni egy termék tápanyag- és kalóriasűrűségét is. A tápanyag-sűrűség a tápanyagok mennyisége, beleértve a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a rostokat a termék energiaértékéhez (azaz a kcal-hoz viszonyítva). A kalóriasűrűség olyan élelmiszer, amely sok kcal-t, de kevés tápanyagot tartalmaz.